للإجابة على السؤال مباشرة: هل البرتقال يضيف السكر؟ نعم ، يرفع البرتقال من نسبة السكر في الدم ، لكن هذا لا يسبب أي مشاكل صحية أو ارتفاع مفرط في نسبة السكر في الجسم.

وهذا يعني أن مرضى السكري يجب ألا يتجنبوا البرتقال خوفا من ارتفاع نسبة السكر في الدم.

يمكن تفسير سبب ارتفاع نسبة السكر في الدم بعد تناول البرتقال أن بعض الفواكه ، مثل البرتقال ، غنية بالعناصر الغذائية ، ومحتوى الكربوهيدرات أعلى من العناصر الغذائية الأخرى مثل البروتين والدهون.

ينتج عن هضم الكربوهيدرات جزيئات الجلوكوز التي تنتقل عبر مجرى الدم وترفع مستويات السكر في الجسم.

الآن الجواب على هذا السؤال برتقالي هل يرفع السكر؟ نعم ، معدل الزيادة في محتوى السكر يعتمد على عدة عوامل منها ما يلي:

عدد البرتقال المبتلع.

حجم البرتقالة ، وكلما زاد الحجم ، زاد السكر.

أي شيء غير البرتقال.

تناول البرتقال الطازج أو العصير.

هل عصير البرتقال يضيف السكر؟

بعد الاجابة على سؤال: هل البرتقال يزيد السكر؟ فهل هذا ينطبق أيضا على عصائره؟ بشكل عام ، من الأفضل بكثير الحصول على فواكه طازجة وكاملة بدلاً من العصير أو المعلب.

يحتوي البرتقال الطازج على كمية أقل من الكربوهيدرات ، مما يؤدي إلى زيادة طفيفة في السكر ، ويحتوي أيضًا على عناصر مغذية مثل الألياف للتحكم في ارتفاع نسبة السكر في الدم.

على الرغم من أن عصير البرتقال يحتوي على نسبة عالية من الكربوهيدرات وقد يحتوي على بعض الإضافات التي تؤدي إلى ارتفاع مستويات السكر.

لذلك ينصح مرضى السكر بالاهتمام بكمية العصير التي يشربونها وعدم المبالغة في تناولها.

فوائد البرتقال

هل يضيف البرتقال سكرًا غير المذكور أعلاه؟ يحتوي البرتقال على العديد من العناصر الغذائية المفيدة للجسم مع مجموعة من الفوائد ، بما في ذلك:

1. تقليل مخاطر الإصابة بالسرطان

يحتوي البرتقال على مضادات الأكسدة وغني أيضًا بفيتامين C ، وهو مضاد طبيعي للأكسدة يحارب تكوين الجذور الحرة ونمو الخلايا غير الطبيعي.

2. المحافظة على ضغط الدم

يحتوي البرتقال على نسبة منخفضة من الصوديوم ، مما يساعد على منع ارتفاع ضغط الدم من خلال دعم الاسترخاء وفتح الأوعية الدموية.

3. يدعم صحة الدورة الدموية

أضرار لحصى المرارة والزيوت العشبية

فوائد الثلج للبشرة الدهنية: تعرف عليها

أهمية النظام الغذائي للمصابين بالتوحد

يعتبر البرتقال مصدرًا جيدًا للألياف والبوتاسيوم ، مما يقلل من خطر الإصابة بأمراض القلب التي يمكن أن تؤدي إلى الوفاة.

كما أنه يخفض مستويات الكوليسترول ويمنع تراكمه في الشرايين.

4. يعزز نضارة البشرة

يحتوي البرتقال على فيتامين سي الذي يعزز وجود الكولاجين في الجلد ويسرع عملية التئام الجروح دون تندب.

الأطعمة التي تساعد في التحكم في مستويات السكر في الدم

بالإضافة إلى الأدوية والنوم والراحة التي تساعد في التحكم في مستويات السكر في الدم ، يلعب النظام الغذائي والنظام الغذائي دورًا مهمًا في السيطرة على مستويات السكر في الدم في الجسم عن طريق تحسين مقاومة الأنسولين ، وهو السبب الرئيسي لمرض السكري.

على الرغم من أننا نعلم أن البرتقال يرفع السكر؟ لكن يمكن تحديد بعض الفواكه والأطعمة التي تساعد في التحكم في مستويات السكر في الدم على النحو التالي:

1. دقيق الشوفان

يوصى بإضافة دقيق الشوفان إلى أطباق الطعام لأنه يساعد في تقليل مقاومة الأنسولين ولاحتوائه على بيتا جلوكان الذي يمكن أن يحسن حساسية الأنسولين.

كما ينصح بعدم تجاوز ربع كوب من دقيق الشوفان لاحتوائه على الكربوهيدرات.

2. سمك السلمون

السلمون غني بأحماض أوميغا 3 الدهنية ، والتي تقلل الالتهابات المرتبطة بمقاومة الأنسولين وتحمي من أمراض القلب.

كما أنه يحتوي على العديد من العناصر الغذائية ، مثل البروتين وفيتامين د ، وقد تم إثبات وجود علاقة بين انخفاض مستويات فيتامين (د) وزيادة خطر الإصابة بمرض السكري من النوع 2.

3. المكسرات

المكسرات ، وخاصة اللوز ، غنية بالعديد من العناصر الغذائية الهامة وقليلة الكربوهيدرات ، لذا فهي لا تسبب زيادة ملحوظة في مستويات السكر في الدم.

كما أنه يتحكم في مستويات الكوليسترول الضار في الجسم ويخفضها.

4. الفاصوليا

الفاصوليا ، وخاصة الفاصوليا ، تحتوي على ألياف قابلة للذوبان ، والفاصوليا تحتوي على مؤشر منخفض لنسبة السكر في الدم ، مما يجعلها مصدرًا جيدًا للتحكم في مستويات السكر في الدم.

5. الفاكهة

تساعد الفواكه المختلفة على التحكم في نسبة السكر في الدم ، وبينما تحتوي على الفركتوز ونسبة معينة من الكربوهيدرات ، فهي غنية بالألياف ومضادات الأكسدة التي يمكنها:

حارب الجذور الحرة.

تقليل مقاومة الأنسولين.

ينظم دخول الجلوكوز إلى الدم.

اكتشف أيضًا المزيد من المقالات في مجلتنا و في تصنيفات علم النفس و الصحة .

نأمل أن تكون مقالتنا هل يضيف البرتقال السكر؟هذا هو الجواب

قد اعجبكم
لا تنسى مشاركة المقالة على Facebook ، pinterest و e-mail مع الهاشتاج ☑️