هل اللوز يزيد الوزن؟ بينما يحتوي اللوز على الكثير من السعرات الحرارية ، فإنه لن يؤدي إلى زيادة الوزن كما يعتقد الكثير من الناس ، لكن ذلك يعتمد على كمية اللوز التي يتم تناولها.

فيما يلي بعض النصائح لتناول اللوز:

لا ينصح بتناول حفنة إضافية من اللوز تحتوي على حوالي 22 حبة لوز.

يوصى بتضمين اللوز كجزء من نظامك الغذائي اليومي ، وليس لتحل محل وجبتك الرئيسية ، ولكن لحساب السعرات الحرارية من اللوز في عدد السعرات الحرارية اليومية.

يضيف تناول أونصة واحدة من اللوز يوميًا حوالي 1183 سعرة حرارية خلال عطلة نهاية الأسبوع ، وعندما يتم تناول الكثير من السعرات الحرارية ، يمكن أن يؤدي بالتأكيد إلى زيادة الوزن.

عندما يتم تناول اللوز أقل من مرتين في الأسبوع ، فإنه لا يؤثر على وزن الشخص بأي شكل من الأشكال. يمكن أن يساعد اللوز في بعض الأحيان على تناول كميات أقل لأن اللوز يعطي الشعور بالشبع.

تناول ما يزيد عن 344 سعرة حرارية من اللوز يمكن أن يؤدي إلى زيادة الوزن.

أضرار لحصى المرارة والزيوت العشبية

فوائد الثلج للبشرة الدهنية: تعرف عليها

أهمية النظام الغذائي للمصابين بالتوحد

هل يمكن أن يساعدك اللوز على إنقاص الوزن؟

تناول اللوز باعتدال يمكن أن يساعد أيضًا في إنقاص الوزن. فيما يلي بعض أهم فوائد اللوز للتحكم في الوزن:

1. يحتوي على بروتين

يحتوي اللوز على نسبة عالية من البروتين ، 6 جرامات من البروتين لكل 22 حبة لوز.

يساعد البروتين على حرق الدهون في الجسم ، مما يجعلك تشعر بالشبع لفترة أطول.

2. يحتوي على الألياف

يحتوي اللوز على الكثير من الألياف ، مما يساعد على ملء المعدة ويجعل الناس يشعرون بالشبع لفترة طويلة.

حصة واحدة من اللوز تحتوي على 3 جرامات من الألياف.

3. يحتوي على دهون جيدة

حصة واحدة من اللوز تحتوي على 15 جرامًا من الدهون الصحية.

الدهون الجيدة مفيدة لصحة القلب وتمنحك الشعور بالشبع ، مثل البروتين والألياف ، والتي يمكن أن تساعد في تقليل الرغبة الشديدة في تناول الأطعمة غير الصحية.

4. لا يمتص الجسم السعرات الحرارية من اللوز

أظهرت بعض الدراسات أن الجسم لا يمتص كل السعرات الحرارية الموجودة في اللوز ، مما يعني أن اللوز يحتوي على 20-30٪ سعرات حرارية أقل من الموصى به.

اكتشف أيضًا المزيد من المقالات في مجلتنا و في تصنيفات علم النفس و الصحة .

نأمل أن تكون مقالتنا هل يكتسب اللوز أو يفقد الوزن؟

قد اعجبكم
لا تنسى مشاركة المقالة على Facebook ، pinterest و whatsapp مع الهاشتاج ☑️