هل يمكن أن يتسبب القفز والجري أثناء الحمل في حدوث إجهاض؟
هل يمكن أن يتسبب القفز والجري أثناء الحمل في حدوث إجهاض؟
يعرض لكم موقع ArabWriters هل يمكن أن يتسبب القفز والجري أثناء الحمل في حدوث إجهاض؟
منذ أن علمت أنها حامل ، تلقت المرأة قائمة طويلة من الأوامر القضائية التي يجب أن تأخذها في الاعتبار في هذه الأثناء ، بعضها حقيقي وبعضها مزيف. أحد الأسئلة الأكثر شيوعًا التي تطرحها المرأة الحامل هو: هل يمكن أن يتسبب القفز على امرأة حامل في حدوث إجهاض؟ اقرأ أدناه لتكتشف معنا.
اقرئي أيضًا: ماذا يحدث للجنين عند الجري؟
هل يمكن أن يتسبب القفز من مبنى أثناء الحمل في حدوث إجهاض؟
يحذر الأطباء النساء الحوامل من القفز وتجنب الرياضات مثل نط الحبل أثناء الحمل ، حيث يمكن أن يسبب ذلك العديد من المضاعفات خلال هذه الفترة ويؤثر على الأربطة في منطقة الحوض ، مما يزيد من خطر النزيف المهبلي والولادة المبكرة ، وربما يؤدي إلى الإجهاض. .
إذا كنت معتادة على الجري قبل الحمل ، فقد تحتاجين إلى تغيير تمرينك قليلاً ، حيث يتغير مركز توازنك أثناء الحمل ، ويمكن أن يتسبب الجري في السقوط ، خاصة في الأشهر الثلاثة الأخيرة من الحمل ، يمكنك أيضًا استخدام الجري بدلاً من ذلك من المشي السريع ، واحرصي على عدم القيام بأي تمرين يشعرك بالتعب أو يفقد قدرتك على التنفس ، لأن ذلك قد يؤدي إلى وصول الأكسجين غير الكافي إلى الجنين.
حتى بعد جميع الملاحظات السابقة ، أثبتت العديد من الدراسات أن الجري أثناء الحمل يزيد من خطر الإجهاض ، كما أن التمارين الرياضية الشاقة غالبًا ما تسبب الإجهاض.
اكتشف: 17 سؤالًا مهمًا للحوامل
لكن يجب ألا تتوقف عن ممارسة الرياضة تمامًا ، فهناك تمارين أخرى آمنة يمكنك القيام بها أثناء الحمل.
يسمح للنساء الحوامل بممارسة الرياضة البدنية
فيما يلي بعض التمارين البسيطة والسهلة للحامل:
- قفي وظهرك مستقيماً ، وإحدى يديك مدعومة على ظهر كرسي متين ، وحرك ركبتك لأعلى ولأسفل 45 درجة ببطء وهدوء.
- ضع مرتبة التمرين الناعمة على جسمك ، استلق على جانبك ، ضع ساعدك تحت رأسك ، اثني رجلك على الأرض بمقدار 45 درجة ، وارفع الرجل الثانية لأعلى ولأسفل واحدة تلو الأخرى ، مع الحرص على عدم لمس الأخرى. ساق واحدة صعودا وهبوطا
- استلقِ على ظهرك على الأرض مع وضع ساعديك على الأرض ، وارفع ركبتيك كما هو موضح ، واستمر في هذا الوضع لمدة 30 ثانية.
فيما يلي تمارين أخرى مناسبة للمرأة الحامل:
- سباحة.
- يمشي.
- دراجة ثابتة.
- رفع الأوزان الخفيفة.
- التمارين الهوائية الخفيفة.
- اليوغا الحامل.
- تمدد برفق.
اقرأ أيضًا: تمارين مسموح للمرأة الحامل القيام بها في الأشهر القليلة الماضية وغيرها من التمارين الممنوعة
فوائد التمرين للحامل
وهذه أهم فوائد ممارسة الرياضة أثناء الحمل:
- تقوية العضلات.
- تحسين الدورة الدموية.
- تحسين مزاجك وزيادة طاقتك.
- حافظ على زيادة وزنك ضمن المعدل الطبيعي.
- تخفيف آلام الظهر.
- تقليل الإمساك والانتفاخ.
- تقليل تورم اليدين والقدمين.
- تتيح لك النوم أعمق.
يحظر على النساء الحوامل
إذا كانت المرأة الحامل تعاني من إجهاض تحذيري ، أو تعاني من مشكلة في الحمل ، أو لديها تاريخ من الإجهاض ، أو حامل من خلال الحقن المجهري أو التلقيح الاصطناعي ، أو حامل بحالة طبية مثل مرض السكري ، أو الإجهاد ، أو مشاكل القلب أو المشيمة ، يجب على المرأة الحامل هنا اتباع إرشادات الراحة والطبيب ، فإذا كان الحمل طبيعيًا ولا توجد مضاعفات ، فإن المخاطر تكمن في الآتي:
- الوقوف لأكثر من 4 ساعات بدون راحة
- غالبًا ما يرفع الأوزان التي تزيد عن 10 إلى 24 كجم
- التعرض للأبخرة والمواد الكيميائية الضارة
- صعود ونزول السلالم أكثر من 3 إلى 4 مرات في اليوم
- الانحناء والحركات المفاجئة أكثر من 10 مرات في الساعة
- مارس الرياضات التي لم تكن معتادًا عليها ، مثل الغطس والجري ورفع الأثقال والذهاب إلى صالة الألعاب الرياضية.
أخيرًا بعد أن أجابنا على سؤالك ، هل قفز المرأة الحامل من المبنى يسبب الإجهاض؟ هناك العديد من الأسباب التي تجعل المرأة الحامل تحتاج إلى ممارسة الرياضة. طبعا فهي مفيدة لصحة المرأة الحامل والأجنة ، ولكن يجب اختيار التمارين المناسبة دون التسبب في إصابة أو إرهاق نعم يفضل استشارة الطبيب قبل تجربة تمرين جديد أثناء الحمل.
يمكنك الآن تتبع حملك أسبوعيًا باستخدام تطبيق Nine Months.
- لأجهزة Android ، قم بالتنزيل الآن من google play
- لأجهزة Apple – iOS ، قم بالتنزيل الآن من App Store
اكتشف وبالمثل المزيد من المقالات في مجلتنا و في تصنيفات علم النفس و الصحة .
نأمل أن تكون مقالتنا هل يمكن أن يتسبب القفز والجري أثناء الحمل في حدوث إجهاض؟
قد اعجبكم
لا تنسى مشاركة المقالة على Facebook ، instagram و whatsapp مع الهاشتاج ☑️