هل يمكن أن يسبب النظام الغذائي الاكتئاب؟
هل يمكن أن يسبب النظام الغذائي الاكتئاب؟
يعرض لكم موقع ArabWriters هل يمكن أن يسبب النظام الغذائي الاكتئاب؟
إذا كنت تتبع نظامًا غذائيًا لإنقاص الوزن وتحقيق وزن صحي ومناسب ، فتهانينا ، فأنت على الطريق الصحيح ، ولكن إذا شعرت في بداية النظام الغذائي بالتعاسة والحزن وعدم الرغبة في فعل ما اعتدت أن تكون كسولًا وخاملًا كل يوم. في اليوم ، قد يكون لديك ما يسمى بتناول الاكتئاب أو أكل الاكتئاب.
تحدث تقلبات الحالة المزاجية أثناء وأثناء اتباع نظام غذائي بسبب مجموعة متنوعة من العوامل ، ونوع النظام الغذائي الذي تتبعه يتحكم في حالتك المزاجية في النهاية. الغذاء عامل رئيسي في السيطرة على العواطف ، فكيف يحدث ذلك؟ هذا هو السؤال الذي نجيب عليه لك في هذا المقال.
تعرف على 6 علامات تدل على اكتئابك
تناول الكآبة
من الطبيعي تمامًا أن تشعر بالإحباط والحزن والسوء بعد تلقي أخبار غير سارة أو التعرض لصدمة ، لكن المشكلة المستمرة لامتلاك هذه المشاعر ، لا نعرف السبب ، قد تكون بعيدة عن ذهنك تمامًا ، نعم ؛ يمكن أن يكون ما أنت عليه أكل كل يوم.
النظام الغذائي هو جزء مهم من الصحة العقلية والعقلية حيث يوجد فرع كامل من الطب يسمى “الطب النفسي الغذائي” ، باختصار ، ما تأكله يتحكم بشكل مباشر في كل جانب من جوانب صحتك ، وخاصة صحتك العقلية والعقلية. هذا مدعوم من قبل العديد من الدراسات في المجال الذي يربط بين أنواع الطعام والمزاج المكتئب.
أسباب الشعور بتقلب المزاج أثناء الحميات الغذائية
هل تقلبات المزاج تجعلك تأكل أطعمة معينة؟ أم أن ما تأكله هو الذي يسبب تقلبات مزاجية حادة؟
وجد الباحثون أن الحالة المزاجية السيئة يمكن أن تجعلنا أكثر عرضة لتناول الأطعمة غير الصحية ، ولكن نقص بعض العناصر في الجسم بسبب الهرم الغذائي غير المكتمل للجسم هو سبب رئيسي للاكتئاب. هذا يعني أن الطعام يتحكم في مشاعرك في المقام الأول ، وهو ما قد يجعلك تأكل أطعمة معينة تزيد من الاكتئاب ، وأنت لا تضع يديك على سبب المشكلة حتى تتمكن من معالجتها.
إذا وجدت نفسك تعاني من الكثير من التقلبات المزاجية أثناء اتباع نظام غذائي معين ، فاعلم أن السبب هو نقص بعض العناصر الغذائية في هذا النظام الغذائي ، ومن ثم يجب عليك إجراء تحليل كامل لجسمك للعثور على العناصر المفقودة والتعويض عنها في الأطعمة التي تحتوي عليها يعمل على التغلب على تقلبات المزاج.
اعرف: أهم الفحوصات الدورية لفحص صحتك
حمية البحر الأبيض المتوسط
وجد الباحثون أن الأشخاص الذين اتبعوا حمية البحر الأبيض المتوسط كانوا أقل عرضة للإصابة بالاكتئاب وتقلبات المزاج بشكل ملحوظ عن غيرهم لأن النظام الغذائي المتوسطي متوازن للغاية ويتوافق مع الهرم الغذائي الصحي الذي يحتاجه الجسم لأنه لا يحرم الجسم من أي شيء طبيعي. عنصر ، ولكنه يسمح لك بتناول جميع الأطعمة الصحية دون جرعات زائدة.
النظام الغذائي الذي يعتمد على استهلاك كميات معتدلة من الفواكه والخضروات والحبوب الكاملة والأسماك وزيت الزيتون ومضادات الأكسدة ومنتجات الألبان قليلة الدسم المصنوعة من الحليب الطبيعي ، جنبًا إلى جنب مع كميات صغيرة من الأطعمة الحيوانية الطبيعية ، هو الأفضل لتجنب المخاطر التالية إحباط.
الأنظمة الغذائية التي تساهم في الاكتئاب وتقلب المزاج الشديد هي تلك التي تعتمد على تناول كميات كبيرة من اللحوم الحمراء أو المصنعة ، والحبوب المكررة ، والحلويات ومنتجات الألبان عالية الدسم ، وقلة تناول الفواكه والخضروات.
نظام غذائي صديق للجسم
لا يوجد نظام غذائي واحد يناسب الجميع ، فالجسم مختلف ، لكن احتياجات الجسم واحدة ، والفرق هو حالتك الآن ، والأمراض التي تعاني منها ، والأشياء الأخرى التي تجعل جسمك مختلفًا من أي جسم آخر ، لذلك من الأفضل اتباع نظام غذائي تتبعه مع أخصائي وإجراء تحليل منتظم لمعرفة العناصر التي يفتقدها جسمك.
تعرف على: نظام النظام الغذائي “”
في النهاية ، فإن اتباع نظام غذائي للاكتئاب له نفس المشاعر السيئة مثل أي اكتئاب آخر ، وتقلبات مزاجية شديدة ، وكسل ، وعدم الرغبة في فعل أي شيء ، وغيرها من الأعراض المزعجة التي تمنعك من العيش ، لذا كن على دراية بما تأكله ، واعلم أن المعدة هي بيت المرض والطب.
اكتشف وبالمثل المزيد من المقالات في مجلتنا و في تصنيفات علم النفس و الصحة .
نأمل أن تكون مقالتنا هل يمكن أن يسبب النظام الغذائي الاكتئاب؟
قد اعجبكم
لمساعدتنا ، ندعوك إلى مشاركة المقالة على Facebook ، pinterest و e-mail مع الهاشتاج ☑️