هل يمكن للمرأة الحامل أن تأكل الشوكولاتة تؤثر على الجنين؟
هل يمكن للمرأة الحامل أن تأكل الشوكولاتة تؤثر على الجنين؟
يعرض لكم موقع ArabWriters هل يمكن للمرأة الحامل أن تأكل الشوكولاتة تؤثر على الجنين؟
الشوكولاتة هي الحب الأول للمرأة بشكل خاص. إذا أرادت المرأة تغيير مزاجها أو تخفيف التوتر ، فسوف تأكل على الفور قطعة من الشوكولاتة للاستمتاع بمذاقها اللذيذ.إلى جانب دورها المهم في تحسين الحالة المزاجية ، فإن تناول الشوكولاتة في كثير من الأحيان أثناء الحمل لا يصنع فقط تشعر الأم بحالة جيدة ، ولكن أيضًا من الناحية الصحية ، لذلك سوف نتصفح المقال لشرح فوائد الشوكولاتة للحامل ، وتأثيرها على الجنين ، والكمية المسموح بها أثناء الحمل حتى يمكنك تناولها بأمان.
هل يمكن للمرأة الحامل أن تأكل الشوكولاتة تؤثر على الجنين؟
تحتوي الشوكولاتة على نسبة عالية من مضادات الأكسدة والفيتامينات والمعادن ، لذا فإن تناولها أثناء الحمل يمكن أن يوفر العديد من العناصر الغذائية التي يحتاجها الجنين للنمو والتطور. كما أن لها فوائد أخرى ، منها:
- تعزيز نمو الجنين: أظهرت دراسة حديثة أن الشوكولاتة تحتوي على نسبة عالية من مركبات “الفلافانول” التي تعزز نمو الجنين والمشيمة ، وأكدت الدراسة أنه كلما كانت الشوكولاتة أغمق كلما زاد محتوى الفلافانول. أنثى.
- التأثير بشكل إيجابي على سلوك طفلك: أثبتت دراسات متعددة أن الأطفال الذين يولدون لأمهات يأكلن الشوكولاتة أثناء الحمل يكونون أكثر نشاطًا وسعادة ، بسبب تأثيرات الفينيثيلامين ، وهي مادة كيميائية موجودة في الشوكولاتة. كان الأطفال الذين تناولوا الشوكولاتة أكثر عرضة للتعامل مع مواقف مختلفة عن الأطفال الذين تناولوا الشوكولاتة. ولدت لنساء قلقات لا يأكلن الشوكولاتة.
فوائد الشوكولاتة للحامل
فكما أن تناول الأم للشوكولاتة يساعد الجنين على النمو والتطور بشكل صحيح ، فإن لها فوائد عديدة للأم ، منها:
- السيطرة على مستويات الكوليسترول: Jيجب على النساء الحوامل اختيار الشوكولاتة التي تحتوي على نسبة منخفضة من الدهون والسكر ، مثل الشوكولاتة الداكنة ، والتي يمكن أن تخفض نسبة الكوليسترول.
- منع تسمم الحمل: تقلل الشوكولاتة الداكنة من خطر إصابة الأم بتسمم الحمل ، وهو تسمم يمكن أن يؤدي إلى الولادة المبكرة ويهدد حياة الجنين ، بينما تحتوي الشوكولاتة على الثيوبرومين الذي يعزز المناعة ضد التسمم ، وكذلك مضادات الأكسدة والالتهابات التي تعزز الصحة طوال فترة الحمل.
- حماية المرأة الحامل من التقلبات المزاجية الحادة: يعتبر الاكتئاب أثناء الحمل من الحالات الشائعة التي لا يجب التقليل من شأنها والتي يمكن أن تهدد استمرارية الحمل وتؤدي إلى مضاعفات خطيرة ، وتحتوي الشوكولاتة على حمض أميني يسمى التربتوفان وهو ضروري لإنتاج الهرمونات 5- السيروتونين أو المعروف باسم هرمون السعادة ، لذا فإن تناول الشوكولاتة أثناء الحمل كمسكن طبيعي للحامل يعزز المزاج ويمنع اكتئاب الحمل.
اقرئي أيضًا: دللي نفسكِ بالشوكولاتة أثناء الحمل
شوكولاتة الأمومة
الشوكولاتة آمنة تمامًا للأكل أثناء الحمل ، بشرط تناولها باعتدال. نظرًا لاحتوائه على السكر والكافيين ، يمكن أن يحمل الاستهلاك المفرط العديد من المخاطر ، والتي نوضحها أدناه:
سلبيات السكر في الشوكولاتة: أظهرت الدراسات أن استهلاك الكثير من السعرات الحرارية وكميات عالية من السكر المضاف أثناء الحمل يمكن أن يؤثر سلبًا على صحة الأم والطفل على حد سواء ، ويرتبط اتباع نظام غذائي عالي السكر أثناء الحمل بزيادة مخاطر:
- سكري الحمل.
- زيادة الوزن أثناء الحمل.
- تسمم الحمل.
- الولادة المبكرة.
لهذا السبب ، تُنصح النساء الحوامل بالحفاظ على تناول السكر المضاف عند الحد الأدنى لتجنب هذه المضاعفات المحتملة.
سلبيات الكافيين في الشوكولاتة: الكافيين هو أحد مكونات الشوكولاتة التي تم ربطها بآثار جانبية مقلقة. أظهرت الدراسات أن الاستهلاك المفرط للكافيين يزيد من خطر الإجهاض. توصي الكلية الأمريكية لأطباء النساء والتوليد (ACOG) بتناول 200 مجم أو أقل من الكافيين يوميًا أثناء الحمل.
لذا ، أعزائي ، من المهم الاحتفاظ بالكمية المناسبة من الشوكولاتة ، وسنشرح لكم هذا المقدار أدناه.
بدل الشوكولاتة للحوامل
ذكرنا زيادة مخاطر تناول الشوكولاتة أثناء الحمل ، فإذا تناولتِ الشوكولاتة بكميات كبيرة ، يمكنكِ تناول الشوكولاتة أثناء الحمل ، وطالما تناولتِ الشوكولاتة باعتدال ، يمكنكِ الاستمتاع بفوائدها لكِ وللجنين ، وتناولها. الشيكولاتة اثناء الحمل مسموح بتناولها 20 جرام في اليوم ويفضل الشوكولاتة الداكنة وكلما كان لونها غامق كلما قل السكر فيها يجب ان تعلمي ان هناك المزيد من الكافيين في الشوكولاتة الداكنة لذا انتبهي لمحتوى الكافيين في لوح الشوكولاتة و القهوة المستهلكة أثناء الحمل بما أنه لا يجب أن تتجاوز 200 مجم في اليوم ، فإليك محتوى الكافيين في أنواع الشوكولاتة المختلفة:
- 50 جرام من الشوكولاتة الداكنة: يحتوي على 50 ملغ من الكافيين.
- 50 جرام من شوكولاتة الحليب: 25 مجم من الكافيين.
- 50 جرام شوكولاتة بيضاء: لا يحتوي على مادة الكافيين.
ومع ذلك ، تحتوي الشوكولاتة البيضاء على نسبة عالية من السكر ، لذلك من المهم أن تضع ذلك في الاعتبار ، كما ذكر أعلاه ، لا يجب أن تأكل أكثر من 20 جرامًا من الشوكولاتة ، مع الأخذ في الاعتبار كمية الكافيين التي تحصل عليها من مصادر أخرى على مدار اليوم. .
اقرأ أيضًا: تعرف على فوائد الشوكولاتة الداكنة
أخيرًا ، فإن فوائد الشوكولاتة للحوامل تجعلها من الأطعمة التي يُنصح بتضمينها في نظامك الغذائي باعتدال أثناء الحمل ، واختيار الأنواع الداكنة ، وتجنب الأنواع التي تحتوي على المكسرات إذا كنت تعانين من حساسية المكسرات.
يمكنك الآن تتبع حملك أسبوعيًا باستخدام تطبيق Nine Months.
- لأجهزة Android ، قم بالتنزيل الآن من google play
- بالنسبة لأجهزة Apple – IOS ، قم بالتنزيل الآن من App Store
اكتشف وبالمثل المزيد من المقالات في مجلتنا و في تصنيفات علم النفس و الصحة .
نأمل أن تكون مقالتنا هل يمكن للمرأة الحامل أن تأكل الشوكولاتة تؤثر على الجنين؟
قد اعجبكم
لا تنسى مشاركة المقالة على Facebook ، twitter و whatsapp مع الهاشتاج ☑️