هل يمنع أكل التونة أثناء الحمل؟
هل يمنع أكل التونة أثناء الحمل؟
يعرض لكم موقع ArabWriters هل يمنع أكل التونة أثناء الحمل؟
من منا لا يحب التونة اللذيذة ، ولكن في اللحظة الأولى تعرفين خبر الحمل ، يبدأ الجميع في تحذيرك بأنك بحاجة إلى تجنب الكثير من الأطعمة من أجل سلامتك وصحة جنينك. مخاوف بشأن الأطعمة الآمنة للأكل (بما في ذلك التونة) لديك شكوك ، لذا تريد أن تعرف: هل هي آمنة للأكل أم أنها محظورة تمامًا؟ إذا كانت آمنة فما هي الكمية المسموح بها؟ لا تقلق ، ، سيتم الرد على كل هذه الأسئلة في هذه المقالة.
• جدول التغذية لشهر واحد من الحمل
هل من الآمن للمرأة الحامل أكل التونة؟
بشكل عام تعتبر التونة خيارًا مثاليًا لمن يرغبون في تناول الطعام لاحتوائها على العديد من الفوائد ، مثل أوميجا 3 المفيد لنمو خلايا المخ ، ومصدر للبروتين اللازم لنمو الجسم بشكل صحي.
على الرغم من أن التونة مفيدة للصحة ، فمن المستحسن أن تقلل النساء الحوامل من تناول التونة والابتعاد بشكل عام عن الأسماك المعلبة أثناء الحمل والرضاعة. وذلك لاحتوائها على تركيزات عالية من الزئبق مما سيؤثر على نمو الجنين وجهازه العصبي ، كما قد تحتوي التونة على بعض الملوثات البيئية التي تتراكم في الجسم وتتعارض مع نمو الجنين.
أثبتت الدراسات التي أجرتها إدارة الغذاء الأمريكية أنه من الآمن تناول التونة أثناء الحمل ، لكن الكمية محدودة ، حتى لا تضر بالجنين أو تؤثر على نموه وتطوره. يوصي الطبيب بتناول فنجان ونصف أي ما يعادل عبوتين من التونة أسبوعياً ، لأن هذه نسبة آمنة ولا يجب زيادتها لتجنب الآثار الجانبية المحتملة.
نوصي أيضًا أنه إذا قررت تناول التونة المعلبة ، جففها واشطفها بالخل والليمون ، لكن لا تأكلها أكثر من مرة في الأسبوع. بشكل عام ، من الأفضل للمرأة الحامل تناول الأسماك الطازجة بدلاً من الأطعمة المعلبة المحتوية على مواد حافظة وصناعية.
• 9 أنواع من الصيام في الأشهر الثلاثة الأولى من الحمل
نصائح للحفاظ على سلامة طفلك عند تناول السمك أثناء الحمل:
- لا تأكلي السمك النيء أثناء الحمل ، احرصي على طهيه جيدًا.
- لا تأكل أكثر من (340 جرام) من المأكولات البحرية في الأسبوع.
- وازن بين استهلاك الأسماك الدهنية ، مثل التونة الطازجة ، والسلمون ، والرنجة ، والأسماك منخفضة التلوث ، مثل البلطي والبوري.
• التونة غذاء شعبي ومفيد فهل تصبح ضارة احيانا؟
أنت تعلم عزيزي أن أي إفراط في تناول الطعام قد يضر أكثر مما ينفع ، لذلك يجب أن يكون كل شيء معتدلاً ، ويجب عليك المتابعة مع طبيبك واستشارته بشأن مخاوفك.
يمكنك الآن استخدام تطبيق Nine Months لتتبع حملك كل أسبوع.
- لأجهزة Android ، قم بالتنزيل الآن من google play
- لأجهزة Apple iOS ، يرجى التنزيل من App Store الآن
اكتشف وبالمثل المزيد من المقالات في مجلتنا و في تصنيفات علم النفس و الصحة .
نأمل أن تكون مقالتنا هل يمنع أكل التونة أثناء الحمل؟
قد اعجبكم
ندعوك إلى مشاركة المقالة على Facebook ، pinterest و whatsapp مع الهاشتاج ☑️