وصفات لانقاص البطن والمؤخرة بسرعة

وصفات لانقاص البطن والمؤخرة بسرعة

يعرض لكم موقع ArabWriters وصفات لانقاص البطن والمؤخرة بسرعة

السمنة مشكلة في حد ذاتها ، لكن ما يمكن أن يجعل الأمر صعبًا على أي امرأة تحاول إنقاص الوزن هو تراكم الدهون في مناطق معينة دون غيرها ، مما يُظهر جسدها بشكل غير متناسب. بشكل عام ، من أكثر مناطق تركيز الدهون شيوعًا عند النساء منطقة البطن والأرداف ، وذلك بسبب ولعهن بالحلويات والأطعمة المقلية ، وطول فترات الجلوس في العمل. لذا ، في هذا المقال يقدم لك برنامج “” وصفات لتخسيس البطن والمؤخرة بسرعة ، بالإضافة إلى بعض النصائح التي تساعدك على التخلص من السمنة.

تعلم: 4 طرق للتخلص من دهون البطن أثناء النوم

وصفات لانقاص البطن والمؤخرة بسرعة

باستخدام بعض الأعشاب الطبيعية ، يمكنك بسهولة التخلص من الدهون المتراكمة في البطن والأرداف ، السطر التالي “” يخبرك بالمكونات والوصفات الفعالة لفقدان الوزن وخطوات التحضير إذا كنت تعاني من هذه المشكلة.

أفضل الوصفات لفقدان البطن والأرداف

وهذه بعض الوصفات المجربة للتخلص من الدهون الزائدة في الجسم بشكل عام وخاصة مناطق تراكم الدهون في البطن والأرداف:

وصفة الزنجبيل والقرفة والنعناع لفقدان البطن والأرداف

مواد خام:

• الزنجبيل الطازج أو الزنجبيل المبشور
• أوراق نعناع طازجة
• أعواد القرفة
• قطرات عصير الليمون
• لتر (1000 مل) ماء مغلي

طريقة:

1. ضع الزنجبيل والنعناع والقرفة وعصير الليمون في زجاجة وافعل ما تريد.
2. أضف الماء المغلي إلى المكونات وقم بتغطيتها للاحتفاظ بالزيوت الطبيعية القوية الموجودة فيها.
3. اتركي المزيج لمدة ساعة على الأقل ، ثم اشربه 3 مرات في اليوم.

من المتوقع أن تساعدك هذه الوصفة على خسارة 5 إلى 7 كجم شهريًا.

طريقة انقاص الوزن بالشاي الاخضر وقشر الرمان لتقليص حجم البطن

مواد خام:

• ملعقتان كبيرتان (10 جرام) من الشاي الأخضر
• أوراق نعناع طازجة
• 1 ملعقة كبيرة (10 جم) زنجبيل مطحون
• 1 ملعقة كبيرة (10 جرام) من قشر الرمان المبشور المجفف
• لتر (1000 مل) ماء مغلي

طريقة:

1. ضعي جميع المكونات في إبريق الشاي واغليها.
2. صفي المزيج في زجاجة وضعه في الثلاجة.
3. تناول ثلاث وجبات في اليوم واحتفظ بكوب تشربه بعد الاستيقاظ في الصباح.

وصفة القرفة والكاكاو لتخفيف الوزن في البطن والمؤخرة

إذا كنت لا تحب طعم الفانيليا ، فننصحك بتجربة وصفات لذيذة من القرفة والكاكاو التي تساعد على زيادة معدل حرق الجسم وإذابة الدهون في الجسم:

مواد خام:

• 2 ملعقة صغيرة (10 جم) قرفة
• 2 ملعقة صغيرة (10 جم) عسل
• 2 ملعقة صغيرة (10 جرام) كاكاو نقي

طريقة:

1. في وعاء ، يُمزج القرفة والعسل والكاكاو.
2. خذ ملعقة من هذا الخليط في الصباح قبل الإفطار وبعد نصف ساعة.

اقتراح: إذا كنت تعانين من أي مشاكل في المعدة أو في حالة الحمل أو الرضاعة ، فلا يوصى بتجربة أي من هذه الوصفات دون استشارة طبيبك أولاً.

تمارين تنحيف البطن والمؤخرة

هذه بعض التمارين التي تساعدك في الحصول على نتائج سريعة جنبًا إلى جنب مع الوصفات العشبية:

تمرين القرفصاء

قف بشكل مستقيم ، ثم شد ظهرك وعضلات بطنك ، ارفع صدرك ، ضع يديك على خصرك ، ثم اجلس تدريجيًا ، مع ثني ساقيك على الأرض ، وثبتها لبضع ثوان ، ثم قفي تدريجيًا مرة أخرى ، وكرر التمرين عدة مرات.

تمرين رفع الورك

نم على ظهرك ، ارفع فخذيك واثني ركبتيك بحيث تكون أصابعك على الأرض ، ومد ذراعيك نحو جسمك ، ثم ارفع وركيك ووركيك وقم بالتمدد للأمام قدر الإمكان ، ثم اسفل الظهر لأسفل ، وكرر الحركة المذكورة أعلاه أكثر من مرة.

تمارين شد عضلات البطن والأرداف

الوقوف بشكل مستقيم ، ثم شد عضلات البطن والأرداف واسترخيها ، مع تكرار ذلك عدة مرات في اليوم.

تمرين المقص

استلق على الأرض وارفع ركبتيك ، ثم تحرك من جانب إلى آخر لتشكيل مقص ، هذا الإجراء مفيد جدًا في تخفيف الدهون على الجانبين والخصر.

حركة العجلة

مع ظهرك مسطحًا تمامًا على الأرض ، ارفع ساقيك وتحرك في الهواء كما تفعل على الدراجة.

تمرين البطن

استلقِ على الأرض مع وضع يديك خلف رأسك وارفع جسمك حتى ركبتيك مع استقامة أو ثني ساقيك.

اقرأ أيضًا: فيديو: 7 تمارين بسيطة يمكنك ممارستها مع طفلك

نصائح لخسارة البطن والأرداف

إليك بعض النصائح التي تساعدك على التخلص من الدهون المتراكمة:

1. شرب أكثر من لترين من الماء يوميا وتجنب جميع أنواع المشروبات الغازية.
2. اشرب كوبًا من الماء الساخن في الصباح ، أضف بضع قطرات من الليمون وملعقة من العسل ، فهذا المشروب ينظف الجسم من السموم ويقلل الشهية.
3. تجنب الأكل بين الوجبات الرئيسية ويفضل أن يكون بدون أي وجبة بعد الساعة 7 مساءً.
4. إذا شعرت بالجوع في الليل ، فتناول قطعة فاكهة أو كوبًا من اللبن الممزوج مع عصير نصف ليمونة.
5. احرص على الحركة ، سواء كان ذلك من خلال التمرين أو المشي أو القيام بالأعمال المنزلية.

اقرأ أيضًا: بالصور: 5 تمارين يمكنك القيام بها عند تنظيف مطبخك

بعد التعرف على أفضل وصفة لفقدان البطن والمؤخرة بسرعة ، جربها ولا تنسى مشاركة تجربتك وآرائك معنا بعد استخدامها.

لمزيد من المقالات عن النظام الغذائي انقر هنا.

اكتشف وبالمثل المزيد من المقالات في مجلتنا و في تصنيفات علم النفس و الصحة .

نأمل أن تكون مقالتنا وصفات لانقاص البطن والمؤخرة بسرعة

قد اعجبكم
لمساعدتنا ، ندعوك إلى مشاركة المقالة على Facebook ، instagram و e-mail مع الهاشتاج ☑️