وصفة: نظام غذائي سريع نخب

وصفة: نظام غذائي سريع نخب

يعرض لكم موقع ArabWriters وصفة: نظام غذائي سريع نخب

آخر شيء سمعته كان نظام غذائي نخب يأتي في عدة أنواع ، بما في ذلك الخبز المحمص والجبن والخبز المحمص والبيض والخبز المحمص البني.

الفكرة أن الخبز المحمص يعطيك الكمية اللازمة من الكربوهيدرات ولكن بطريقة بسيطة لأن شرائح التوست صغيرة ورقيقة وبالتالي تزود جسمك بالكربوهيدرات وتقنع عينيك وعقلك بتناول الخبز ولكن الكمية بسيطة من.

بالطبع ، الخبز المحمص هو الخيار الأول ، وعلى الأكثر يمكنك أن تأكل أبيض بدون بني لمدة يوم أو يومين.

هناك عدة طرق لتناول حمية التوست ، وهنا أقدم لكم إحداها:

السبت

الفطور: قطعة جبن قليل الدسم أو جبن قريش – قطعة توست بني – كوب شاي أو قهوة بدون سكر أو بدائل السكر.

الغداء: نصف دجاجة – سلطة خضار كبيرة – قلي كبير

العشاء: كوب كبير من عصير البرتقال غير المحلى – كوب زبادي – شريحة توست بني

الأحد

الإفطار: 2 بيضة مسلوقة – كوب شاي أو قهوة غير محلى – شريحة توست

الغداء: سمك كبير مشوي – سلطة

العشاء: قطعة توست بني – قطعة جبن قريش

في يوم الاثنين

الإفطار: بيض مسلوق – شريحة توست بني – شاي خالي من السكر

الغداء: شريحتان لحم مشوي – سلطة – خضار مسلوق

العشاء: كوب حليب قليل الدسم – بيضة مسلوقة – شريحة توست بني

يوم الثلاثاء

الفطور: شريحة جبن قليل الدسم أو جبن قريش – شاي أو قهوة – شريحة توست

الغداء: فاكهة واحدة بكميات غير محدودة

العشاء: لبن قليل الدسم – جبن قريش – قطعة توست – سلطة

الأربعاء

الإفطار التمر سبع حبات – كوب من الحليب الخالي من الدسم

الغداء: دجاج مشوي مقطّع إلى أرباع – سلطة – خضار مسلوق

العشاء: 2 بيضة مسلوقة – شريحة توست بني

يوم الخميس

الإفطار والغداء والعشاء: مفتوح

جمعة

الفطور: جبن قليل الدسم أو قريش – شريحة توست بني – عصير برتقال

الغداء: شريحتان لحم مشوي خالي من الدسم – سلطة – خضار مسلوق

العشاء: مفتوح

ملاحظات عامة

• تعني كلمة “فتح” اتباع نظام غذائي ، ولكن بكميات غير محدودة ، لذا فهي عبارة عن كمية مفتوحة من الفاكهة والسلطات والبطاطا المقلية ، بالإضافة إلى اللحوم المشوية أو الدجاج المشوي أو جبن القريش.
• عصير غير محلى وشاي وقهوة
• ما لا يزيد عن شريحتين من الخبز المحمص لكل وجبة
• تجنب الأطعمة المقلية أو الحلويات أو المعجنات مثل اللحوم والمكسرات
• – لا مياه غازية
• اشرب الكثير من الماء ، ما لا يقل عن 8 أكواب

اكتشف أيضًا المزيد من المقالات في مجلتنا و في تصنيفات علم النفس و الصحة .

نأمل أن تكون مقالتنا وصفة: نظام غذائي سريع نخب

قد اعجبكم
لمساعدتنا ، ندعوك إلى مشاركة المقالة على Facebook ، twitter و e-mail مع الهاشتاج ☑️