لماذا النظام الغذائي النباتي سيء؟
لماذا النظام الغذائي النباتي سيء؟
يعرض لكم موقع ArabWriters لماذا النظام الغذائي النباتي سيء؟
هو – هي يمكن أن يزيد وزنك ويؤدي إلى ارتفاع ضغط الدمارتفاع نسبة الكوليسترول في الدم ومشاكل صحية أخرى. يمكنك الحصول على البروتين من الأطعمة الأخرى أيضًا ، مثل الزبادي والبيض والفول وحتى الخضار. في الواقع ، يمكن أن تمنحك الخضار كل ما تحتاجه طالما أنك تأكل أنواعًا مختلفة والكثير منها.
وبالمثل ، هل يعيش النباتيون لفترة أطول؟
أظهر ذلك فريق من الباحثين في جامعة لوما ليندا بالولايات المتحدة يعيش الرجال النباتيون لمدة 10 سنوات في المتوسط أطول من الرجال غير النباتيين – 83 سنة مقابل 73 سنة. بالنسبة للنساء ، أضاف كونهن نباتيات 6 سنوات إضافية إلى حياتهن ، مما يساعدهن على بلوغ 85 عامًا في المتوسط.
أيضا ، لماذا النباتيون يضرطون كثيرا؟
النباتيون يضرطون أكثر من غير النباتيين.
هذا يؤدي إلى زيادة في بعض البكتيريا في الأمعاء السفلية لتفتيت الحبوبالتي تنتج كميات كبيرة من الهيدروجين والنيتروجين وغاز ثاني أكسيد الكربون.
ثانيًا ، كيف يحصل النباتيون على فيتامين ب 12؟
المصادر النباتية الوحيدة الموثوقة لـ B12 هي الأطعمة المدعمة بفيتامين ب 12 (بما في ذلك بعض أنواع الألبان النباتية وبعض منتجات الصويا وبعض حبوب الإفطار) ومكملات فيتامين ب 12 مثل VEG 1. يأتي فيتامين ب 12 ، سواء في المكملات الغذائية أو الأطعمة المدعمة أو المنتجات الحيوانية ، من الكائنات الحية الدقيقة.
علاوة على ذلك ، هل يحتاج الإنسان إلى اللحوم؟ لا توجد حاجة غذائية للإنسان لتناول أي منتجات حيوانية؛ جميع احتياجاتنا الغذائية ، حتى عند الرضع والأطفال ، يتم توفيرها بشكل أفضل من خلال نظام غذائي خالٍ من الحيوانات. … وجدت دراسة جنوب أفريقية أنه لا توجد حالة واحدة من التهاب المفاصل الروماتويدي في مجتمع من 800 شخص لم يأكلوا اللحوم أو منتجات الألبان.
من يعيش أطول اللحوم أم نباتي؟
وجدت العديد من الدراسات السكانية الكبيرة ذلك النباتيون والنباتيون يعيشون أطول من آكلي اللحوم: وفقًا لدراسة جامعة لوما ليندا ، يعيش النباتيون حوالي سبع سنوات أطول ويعيش النباتيون حوالي خمسة عشر عامًا أطول من آكلي اللحوم.
ما هو متوسط عمر نباتي؟
وجدت بيانات الدراسة ، التي نشرها باحثون في جامعة لوما ليندا بالولايات المتحدة الأمريكية ، أن الأشخاص الذين يتبعون نظامًا غذائيًا نباتيًا لديهم عدد من الفوائد الصحية مقارنة بمن يستهلكون اللحوم – وعلى رأس هذه الفوائد عمر أطول ، مع يعيش الرجال النباتيون بمعدل 9.5 والنساء بمتوسط 6.1 سنوات …
هل النباتيون يضرطون كثيرا؟
يمكن أن يتسبب التحول إلى نظام غذائي نباتي في زيادة انتفاخ البطن أ
هذا صحيح قد يؤدي التحول إلى نباتي إلى مرحلة غازات أولية. هذا لأن الأطعمة النباتية غنية بالألياف ، وهو نوع من الكربوهيدرات لا يستطيع الجسم هضمه ، وفقًا لكلية هارفارد تي إتش تشان للصحة العامة.
ما هو لون أنبوب نباتي؟
ستكون سعيدًا بمعرفة أن أنبوبك النباتي هو الذهب الصلب.
لماذا النباتيون مكروهون جدا؟
اقترح أشخاص آخرون أن ذلك يأتي من التنافر المعرفي الذي ينتج عن تناول اللحوم: معظمنا يحب الحيوانات ، لذا فإن تناولها يشعر بنوع من الفوضى – حتى لو لم ندرك ذلك. نباتيون أيضا تشكل تهديدا للوضع الراهن، والتغيرات الثقافية تجعل الناس قلقين.
ما هي الفاكهة الغنية بفيتامين ب 12؟
فيتامين ب 12 لا يوجد في الفواكه، ولكن هذا ليس سببًا لترك الفاكهة من طبقك. تحتوي معظم الفاكهة على نسبة عالية من حمض الفوليك ، وهو فيتامين ب آخر قد يفتقر إليه جسمك. الفاكهة غنية أيضًا بالألياف. قد تقلل الأنظمة الغذائية الغنية بالألياف من خطر الإصابة بالسمنة وأمراض القلب والسكري.
كيف يمكنني الحصول على فيتامين ب 12 بدون أكل اللحوم؟
كيف يمكنني الحصول على ما يكفي من فيتامين ب 12؟ الإجابة: يوجد فيتامين ب 12 بشكل طبيعي فقط في الأطعمة الحيوانية بما في ذلك اللحوم والدجاج والأسماك والبيض ومنتجات الألبان. إذا كنت تتجنب اللحوم الحمراء فقط – أو اللحوم الحمراء والدواجن – فلا يزال بإمكانك الحصول على فيتامين ب 12 شرب الحليب وتناول الزبادي والبيض.
كيف يمكنني الحصول على فيتامين ب 12 بشكل طبيعي؟
يوجد فيتامين ب 12 بشكل طبيعي في الأطعمة من أصل حيواني ، بما في ذلك الأسماك واللحوم والدواجن والبيض ومنتجات الألبان [5]. بالإضافة إلى ذلك ، فإن حبوب الإفطار المدعمة والخمائر الغذائية المدعمة هي مصادر متاحة بسهولة لفيتامين ب 12 التي تتمتع بتوافر حيوي عالٍ [12,13].
ما هي السلبيات النباتية؟
الآثار السلبية للنباتية
تشمل الآثار الجانبية للنباتيين في بعض الأحيان فقر الدم ، اضطرابات في إنتاج الهرموناتونقص فيتامين ب 12 والاكتئاب الناتج عن نقص أحماض أوميغا 3 الدهنية.
هل من الأصح أكل اللحوم أم أن تكون نباتيًا؟
النباتيون يبدو أن مستويات كوليسترول البروتين الدهني منخفضة الكثافة منخفضة الكثافة ، وانخفاض ضغط الدم وانخفاض معدلات ارتفاع ضغط الدم والسكري من النوع 2 مقارنة بأكل اللحوم. يميل النباتيون أيضًا إلى انخفاض مؤشر كتلة الجسم ، وانخفاض معدلات الإصابة بالسرطان بشكل عام ، وانخفاض خطر الإصابة بالأمراض المزمنة.
هل يمكن للإنسان أن يعيش بدون أكل اللحوم؟
خرافة. إلى جانب البروتين واللحوم الحمراء والدواجن والمأكولات البحرية تحتوي على العناصر الغذائية الأساسية التي تحتاجها أجسامنا. على سبيل المثال ، تحتوي اللحوم الحمراء على فيتامين ب 12 والحديد والزنك. ولكن إذا كنت لا تأكل اللحوم ، فلا يزال بإمكانك الحصول على ما يكفي من هذه العناصر الغذائية عن طريق تناولها عدم– الأطعمة التي تحتوي على نفس العناصر الغذائية.
من هو أطول نباتي عمرا؟
عندما يكون نباتي ، ماري لويز بست، كانت أكبر معمرة في العالم عن عمر 122 عامًا ، تبع ذلك البحث المعتاد عن سر طول عمرها. هل كان العمل شاقًا أم دينًا أم وجود أصدقاء كثيرين ، رجل طيب ، حياة امتناع عن ممارسة الجنس ، كونك غير مدخن؟
هل النباتيون يعيشون أطول NHS؟
في الواقع ، في هذه الدراسة ، النباتيون يعيشون من ست إلى تسع سنوات أطول، وهو تأثير كبير. لكن النباتيين هم أيضًا أكثر عرضة لممارسة الرياضة والزواج وتقليل التدخين وتقليل شرب الكحوليات – وكلها عوامل تساهم أيضًا في إطالة العمر.
هل يبدو النباتيون أصغر سنًا؟
يلاحظ العديد من الأشخاص الذين يتبعون نظامًا غذائيًا نباتيًا تحسنًا في البشرة وشفاء البشرة وترطيبها ، مما لا يساعدك فقط على الظهور بمظهر أصغر ولكن أشعر بالرضا حيال ذلك جدا. فقط لأن النظام الغذائي نباتي لا يجعله صحيًا تلقائيًا. يتطلب الأمر بعض الالتزام والتخطيط لاتباع نظام غذائي نباتي صحي.
هل النباتيون يضرطن أكثر من آكلي اللحوم؟
وهذا يؤدي إلى زيادة بكتيريا معينة في الأمعاء السفلية لتفتيت الحبوب التي تنتج كميات كبيرة من الهيدروجين والنيتروجين وغاز ثاني أكسيد الكربون. لكن مهلا ، إذا كان على أكلة اللحوم أن يعاني من فرتس كريه الرائحة (انظر # 2) ، فهذا يعني أنه يجب على النباتيين العادل فقط أن يضرطوا أكثر!
هل يأكل النباتيون الجبن؟
يتجنب معظم النباتيين عمومًا الأطعمة التي تتطلب موت حيوان. على الرغم من وجود أنواع مختلفة من النباتيين ، غالبًا ما يعتبر الجبن صديقًا للنباتيين. ومع ذلك ، تحتوي بعض أنواع الجبن على منفحة حيوانية ، والتي تحتوي على إنزيمات يتم الحصول عليها عادةً من بطانة معدة الحيوانات.
هل طعم الحيوانات المنوية نباتي مختلف؟
تناول اللحوم الحمراء يمكن أن يجعل طعم السائل المنوي أكثر ملوحة. هذا هو السبب في أن مذاق السائل المنوي للرجال النباتيين أحلى من الرجال غير النباتيين. من المعروف أن منتجات الألبان والثوم لها تأثير مماثل. تجنب ذلك لجعله أكثر حلاوة قبل بضع ساعات على الأقل من الجلسة التالية.
هل النباتيون يتغوطون كثيرًا؟
وفقًا لـ Lee ، فإن أولئك الذين يلتزمون بـ a النظام الغذائي النباتي الغني بالحبوب الكاملة والخضروات والفاكهة عادةً ما يمر عبر أنبوب جيد التكوين بشكل متكرر. الأطعمة النباتية غنية بالألياف بينما اللحوم ومنتجات الألبان لا تحتوي على أي منها. تحافظ الألياف على عمل الجهاز المعوي بكفاءة ، وفقًا لـ Everyday Health.
هل رائحة النباتيين؟
في عام 2006 ، قام باحثون من جمهورية التشيك بجمع عينات العرق من الرجال الذين يأكلون اللحوم والنباتيون. ثم طلبوا من مجموعة من النساء تحديد الرائحة الكريهة بناءً على عدة عوامل. بشكل كبير ، تم العثور على رائحة جسم النباتيين أكثر جاذبية من آكلي اللحوم.
لا تنس مشاركة هذا المنشور على Facebook و Twitter!
اكتشف وبالمثل المزيد من المقالات في مجلتنا و في تصنيفات علم النفس و الصحة .
نأمل أن تكون مقالتنا لماذا النظام الغذائي النباتي سيء؟
قد اعجبكم
لمساعدتنا ، ندعوك إلى مشاركة المقالة على Facebook ، instagram و e-mail مع الهاشتاج ☑️