أجد نظرة طفلي

by admin

من الذي لم يكن مفتونًا ، كطفل ، بشكل سحابة تدفعها الرياح ، ونمل منشغل بنقل طعامه ، وشعاع من الغبار يظهر في شعاع من ضوء الشمس؟ يمكن أن يحدث أننا استوعبنا حياتنا البالغة ، بصعوباتها أو مشاريعها ، نفقد تدريجياً هذه القدرة على السماح لأنفسنا بجمال العالم. ومع ذلك ، فإن قدرتنا على الاندهاش لها تأثير مهم على نوعية حياتنا. دراسة1 ثبت أنه مرتبط بمستوى السيتوكينات المؤيدة للالتهابات ، وهو مؤشر على الالتهاب: الأشخاص الذين عانوا من المشاعر الأكثر إيجابية ، مثل الدهشة والذهول ، لديهم بالفعل مستوى أدنى من السيتوكينات.

ممارسه الرياضه

يتم اختبار الأعجوبة بالتلامس مع الطبيعة أو الاستماع إلى الموسيقى أو الإعجاب بلوحة. لكن حياتنا اليومية توفر العديد من الفرص للسماح لأنفسنا بجمال العالم. وهذا يتطلب تنمية “روح المبتدئين”: الخروج من الإلحاح والأوتوماتيكية التي نحبسها من أجل إلقاء نظرة يقظة وجديدة وغير قضائية على بيئتنا. هذه هي الطريقة التي نعيد بها اكتشاف ما يحيط بنا وتقديره تمامًا. كل شيء إذن هو مصدر للدهشة: أنشطتنا العادية ، وعلاقاتنا ، وحقيقة المشي البسيطة ، وعمل أجسامنا … يمكننا الاحتفاظ بـ “دفتر اليومية” لهذه اللحظات ، ولاحظ مشاعرنا. طريقة أخرى بسيطة هي أن نحرم أنفسنا من البصر لبضع لحظات ، أكثر الحس تحفيزًا ، لتشجيع الانتباه لجميع الآخرين: لإغلاق أعيننا ، والشم ، واللمس ، والتذوق ، والاستماع حقًا.

لمزيد من

اكتشف تمرينًا آخر اقترحه إيليوس كوتسو: أسقط درعك

الشهادة

ميشيل ، 55 عاما ، مدير تدريب في أحد البنوك

“لدي حياة نشطة للغاية ؛ بين عملي وحياتي العائلية والتزامي الترابطي ، لم يتبق لي سوى القليل من الوقت. لذلك لم يكن من السهل الإبطاء والمراقبة وملء “دفتر يومياتي”. لكن شيئًا فشيئًا ، جاء. منذ بعض الوقت كنت أسير مع حفيدي ماتيو. فجأة توقف مفتونًا. تلألأت عيناه. ما الذي كان ينظر إليه؟ الأوراق الميتة التي كانت تدور حول قدميه. شعرت بفرح كبير. إن رؤيته مندهشًا ، ولكن أيضًا من القدرة على التعجب من قدرته على التعجب. ”

نحن جميعًا نتجه نحو عصر في حياتنا ، فماذا عنك؟ قم بإجراء اختبارنا ما هو عمرك الداخلي؟

1. “التأثير الإيجابي وعلامات الالتهاب” ، المشاعر، أبريل 2015.

Related Articles

Leave a Comment