إليك كيفية الانتقال من قرارات العام الجديد إلى قرارات العام الجديد.

في يوم رأس السنة الجديدة ، في بداية العام الدراسي أو في بداية كل أسبوع ، نميل إلى اتخاذ قرارات. سواء كانت راديكالية أم لا ، تمسك بها أم لا ، فإن هذه الرغبات الصغيرة في التغيير هي طقوس صغيرة من الصعب الهروب. على مدى السنوات القليلة الماضية ، تم إبعاد القرارات تدريجياً بسبب الإجهاد والضغط الذي تسببه. على الرغم من كل شيء ، يستمر البعض في تناوله في بداية كل عام. وبالنسبة لأولئك الذين لم يأخذوها أو توقفوا عن تناولها ، فلا داعي للذعر ، يمكنك البدء قرارات الربيع. موسم تغير الزمن ، وبزوغ الأزهار وعودة النور والشمس … تمامًا مثل العديد من رموز التجديد الحقيقي!

تمارين رياضية في المنزل وحمام سباحة ونادي رياضي… 💪🏊
👉 واحسرتاه! من حيث الجهد البدني ، غالبًا ما تنتهي القرارات الصادقة بالتخلي.
🔎 ماذا لو كان النقر بزر الماوس الأيمن هو أول ما يغير نظرتك إلى نفسك؟ 😉 https://t.co/ZdubRyNiwf

– علم النفس (@ علم النفس) 18 أغسطس 2019

توقف عن تعذيب نفسك

اعلم أولاً وقبل كل شيء أنه من الصعب جدًا الاحتفاظ بالقرارات ، على وجه الخصوص عندما يتم أخذهم. “من وجهة نظر الطبيعة ودورة الحياة ، من الواضح أن شهري ديسمبر ويناير ليسا أفضل وقت ، وجسمنا ليس لديه الحماس اللازم للتغيير” ، تؤكد سيليا بيلروز ، طبيبة نفسية ، في الباريسية. فقدان اللمعان وكساد الشتاء والتعب الشديد بعد الحفلة ليست كذلك ليست الظروف المثالية، بحسب رأيها. ولهذا السبب توصي بأخذها في الربيع. ولكن هناك مرة أخرى ، لا ينبغي النظر إليها في شكل قيود. إن البدء بها في الربيع لا يؤدي بالضرورة إلى النجاح في الحفاظ عليها. وحتى أقل من الشعور بالذنب عندما لا يكون الأمر كذلك. اسمح لنفسك ببعض الانحرافات وكن لطيفًا مع نفسك.

ابق مقيسًا

لمعالجة هذه القرارات الجديدة بشكل أفضل: تعلم من القرارات التي لم يتم الالتزام بها. ولهذا السبب لا ينبغي لأحد لا تهدف عاليا جدا عند تحديد الأهداف. “إذا كانت أهدافنا عالية جدًا ، فإنها تخلق الكثير من التوتر. يجب أن نضع لأنفسنا بعض الأشياء التي يمكن تحقيقها واكتشاف ذلك ، علينا ببساطة أن نكون صادقين مع أنفسنا ، وأن نعرف أنفسنا ونضع طبقات في أهدافنا ، “يدافع عالم النفس. يمكن أن يشمل ذلك تحديد مواعيد نهائية لتحقيق مراحل معينة من الهدف النهائي.

حقا تريد ذلك

نظرًا لأن قرارات الربيع أقل شيوعًا من قرارات العام الجديد ، فمن المحتمل أنك واحد من القلائل الذين يواجهون هذا التحدي. لذلك لا تضغط على نفسك. أنت وحدك سيد اللعبة ويجب عليك حقًا أن تأمل في الوصول إلى هدفك. الدافع ضروري للشروع في اتخاذ القرارات. لذلك عليك أن تجد ما الذي سيجعلك ترغب في المضي قدمًا. تقول ديان بالوناد رولاند ، مديرة إدارة الوقت: “إن السعي وراء الاستفادة من هذه العادة الجيدة لنفسك أمر مهم”. سواء كان القرار يعزز صحتك ، أو يقلل من توترك ، أو يفيدك أنت ومن حولك ، أو هل أنت جيد بأي شكل من الأشكال ، تمسك بهذه الفكرة. يمكن أن يكون مبدأ المكافأة ، سواء أكان محسوسًا أم لا ، أساسيًا. دراسة عام 2016 ، نشرت في مجلة أبحاث المستهلك، كشف أن المكافآت الفورية أو المتأخرة نتجتزيادة المثابرة.

هل أنت الممثل الرئيسي في حياتك؟ خذ الاختبار!