اتفاقيات تولتيك الأربعة | Psychology.com

كتاب عبادة

إذا تمكنت من تجاوزها إلى هذا الحد ، فلا ينبغي أن تدوم. اتفاقيات تولتيك الأربعة (العنوان الأصلي، الاتفاقيات الأربعة) ، وهو كتاب من مائة صفحة نُشر في عام 1997 في الولايات المتحدة ، وقد بيع بالفعل أكثر من أربعة ملايين نسخة في جميع أنحاء العالم. عبر المحيط الأطلسي ، كانت مقدمة البرامج التلفزيونية أوبرا وينفري ، التي تعتبر المرأة الأكثر نفوذاً في بلدها ، هي التي أخرجتها من الظل في عام 2000 بقولها كل الأشياء الجيدة التي فكرت بها في حديثها. – إظهار.

نجاح فوري: منذ ذلك الحين ، حرص مؤلف الكتاب ، الشامان المكسيكي ميغيل رويز ، على جعل “اتفاقياته” علامة تجارية مسجلة … في فرنسا ، إنه مود سيجورنان ، أحد أقارب ميغيل رويز المسمى “مدرس”. معتمد ” ، وهو أصل نشره. ترجم الكتاب في عام 1999 ، وسرعان ما وجد عشاقه. ألهم الروائي برنارد ويربر والعديد من المعالجين الفرنسيين. يقول أوليفييه بيرو ، عالم النفس السريري ورئيس الجمعية الفرنسية للتنويم المغناطيسي الجديد (AFNH): “عندما اكتشفت الكتاب ، شعرت أن المؤلف قد نسخ الملاحظات من تجربتي الخاصة”. على الإنترنت ، ضاعفت المدونات والمنتديات من نجاح ميغيل رويز. حتى الآن ، تم بيع أكثر من مائة ألف نسخة من عمله في فرنسا.

بم يتعلق الأمر ؟

يقول Maud Séjournant: “يقترح ميغيل رويز عقد أربع اتفاقيات معك تهدف إلى كسر معتقداتنا المقيدة”. تلك التي نطورها منذ الطفولة ، والتي تشوه الواقع وتجعلنا نعاني. “بفضل التكييف الثقافي والتعليمي (على ما هو صواب أو خطأ ، جيد أو سيء ، جميل أو قبيح) والإسقاطات الشخصية (” يجب أن أكون لطيفًا “،” يجب أن أنجح “…) ، قمنا بدمج صورة كاذبة من أنفسنا والعالم.

هذه الأفكار ليست جديدة. يلاحظ الطبيب النفسي فرانسوا ثيولي: “إنهم يتبنون مبادئ العلاج المعرفي ، والتي توضح إلى أي مدى يعتبر الافتقار إلى المسافة أو التعميم المسيء بمثابة فخاخ”. فلماذا هذا الجنون؟ وفقًا لمود سيجورنان ، تكمن موهبة المؤلف في شرح هذه الأوتار الأربعة بكلمات بسيطة وحالات ملموسة. “ليس من الضروري أن نبدأ في وضعها موضع التنفيذ ، يتابع تييري كروس ، مدرب ومؤلف مشاريع إتقان مع البرمجة الشديدة (Cépaduès ، 2004). ميغيل رويز لا يأمر بأي شيء. يقترح أنه إذا كان قادرًا على جعل هذه الاتفاقيات خاصة به ، فيمكن لأي شخص. ”

أضف إلى ذلك صياغة التعاليم ذاتها ، “التي يسهل تذكرها بكلمات قليلة” ، بحسب جاك ماير ، مدير إصدارات Jouvence ، التي ندين لها بالنسخة الفرنسية من العمل ، وأنت تحمل سر هذا أفضل بائع.

قد تكون كلمتك لا تشوبها شائبة

تحدث بنزاهة ، قل فقط ما تعتقده. لا تستخدم الكلمة ضد نفسك أو للتشهير بالآخرين.

يوضح أوليفييه بيرو: “يتذكر ميغيل رويز قوة الفعل في النفس”. من الذي لم يتذكر جملة مؤذية من أحد الوالدين؟ ولا تجعله يتردد مرة واحدة على الكبار؟ الكلام هو أداة يمكن أن تدمر. أو بناء. على عكس ما نعتقد غالبًا ، تحمل الكلمات وزنًا: فهي تعمل على أساس الواقع. يؤكد أوليفييه بيرو: “أخبر الطفل أنه مغطى بالغطاء وسيشعر بالسمنة طوال حياته”.

كيف افعلها ؟ بتنمية الاعتدال في كلماته: لا تفرط في الكلام ولا بسرعة. ووفقًا للشامان ميغيل رويز ، يبدأ الأمر في الخطاب الذي نتمسك به لأنفسنا: “المفتاح هو الانتباه إلى خطابنا الداخلي” ، يضيف تييري كروس ، المدرب. الانتقادات والأحكام التي نغرسها على الآخرين ، ولكن أيضًا “أنا مقرف” ، “أنا عاجز” أو “أنا لست جميلًا” التي نستمتع بها عن أنفسنا ، هي كلمات سلبية تلوث عقولنا. ومع ذلك ، فهي مجرد إسقاطات وصور مشوهة استجابة لما نعتقد أن الآخر أو العالم يتوقعه منا. الخلاصة: دعنا نتحدث قليلاً ، ولكن دعونا نتحدث عن الحقيقة ، ونقدر أيضًا نقاط قوتنا وقوة الآخرين.

لا تجعل الأمر شخصيًا أبدًا

ما يقوله الآخرون ويفعلونه هو مجرد إسقاط لواقعهم. عندما تكون محصنًا ضدها ، لم تعد ضحية لمعاناة لا داعي لها.

أقوال وأفعال الآخر لا تهمنا في حد ذاتها. يعتقد أوليفييه بيرو أنهم ينتمون إليه ، لأنهم يعبرون عن معتقداته. هل انتقدت؟ أم مدح؟ “إنها الصورة التي يمتلكها الآخر عنك ، يحلل تييري كروس. إنه ليس أنت. ”

وبالمثل ، فإن الأحداث التي تحدث ليست دائمًا ردود فعل على سلوكنا. وفقًا لميغيل رويز ، يجب أن نخرج من هذه الأنانية التي تجعلنا نعتقد أن كل ما يحدث حولنا هو نتيجة لموقفنا. “أنا أنا” يبقينا في الوهم. حتى في المعاناة.

كيف افعلها ؟ ينصح تييري كروس قائلاً: “إنها ليست مسألة بقاء رزانة بقدر ما تتعلق بالتراجع خطوة”. إن إعادة ما يخص الآخر يثير حتمًا الخوف والغضب والحزن ورد الفعل الدفاعي. الهدف: ترك مسؤولية كلمته أو أفعاله للآخر وعدم التورط. هذا غالبًا ما يكون كافيًا لتهدئة الأمور.

لا تضع أي افتراضات

تحلى بالشجاعة لطرح الأسئلة والتعبير عن رغباتك الحقيقية. تواصل بوضوح مع الآخرين لتجنب الحزن وسوء الفهم والدراما.

“إنه خطأ تافه ، يعترف أوليفييه بيرو. نحن نفترض ، ونفترض افتراضات ، وينتهي بنا الأمر إلى تصديقها. لم يقل لنا أحد الأصدقاء هذا الصباح ، ونتخيل أنه غاضب منا! وفقا لميغيل رويز ، إنه “سم عاطفي”. لتحرير نفسه منه ، يعرض عليه أن يتعلم وضع الأشياء على الشقة ، على سبيل المثال من خلال التعبير عن شكوكه. “مما يعني تعلم الاستماع والقدرة على الاستماع ،” يلاحظ تييري كروس.

كيف افعلها ؟ يتعلق الأمر بإدراك أن افتراضاتنا هي من إبداعات أفكارنا. بمجرد أن تصبح الفرضية اعتقادًا (“هذا الصديق غاضب مني”) ، نطور سلوك ضغط (“لم أعد أحبه بعد الآن” أو “يجب أن أقنعه بأن يحبني مرة أخرى”) ، مصدر القلق والتوتر.

ابذل قصارى جهدك دائمًا

يتغير “أفضل ما لديك” من لحظة إلى أخرى. مهما كانت الظروف ، فقط ابذل قصارى جهدك وستتجنب الحكم على نفسك.

يشير أوليفييه بيرو إلى أن “هذا الاتفاق نابع من الثلاثة الأولى”. عندما تفرط في ذلك ، فإنك تستنزف طاقتك وينتهي بك الأمر ضدك. لكن إذا فعلت القليل ، فإنك تعرض نفسك للإحباط والذنب والندم. الهدف هو إيجاد التوازن الصحيح.

كيف افعلها ؟ ما هو مناسب لك لا يعتمد على معيار بأي شكل من الأشكال. بالنسبة إلى ميغيل رويز ، في بعض الأيام تفعل ما هو أفضل لنفسك هو البقاء في السرير. على أية حال ، يؤكد تييري كروس أن “أسوأ فخ هو السباق نحو الكمال”. تتمثل إحدى طرق تجنب ذلك في استبدال عبارة “يجب أن أفعل هذا” بعبارة “يمكنني القيام بذلك”. كما يؤكد أوليفييه بيرو ، “يسمح لك هذا بمواءمة الهدف المراد تحقيقه بشكل كامل ، دون القلق بشأن حكم الآخرين وتوقعاتهم”.

المؤلف: ميغيل رويز

ولد ميغيل رويز في عام 1952 لعائلة من المعالجين في المكسيك ، وأصبح جراح أعصاب ، قبل تجربة الاقتراب من الموت في السبعينيات من القرن الماضي. قرر بعد ذلك إعادة اكتشاف معرفة أسلافه تولتك ، وأصبح شامانًا ويعطي نفسه مهمة نقل هذه الحكمة إلى أكبر عدد ممكن من الناس. بعد سنوات من التدريس والكتابة ، أصيب بنوبة قلبية في عام 2002 ، ونقل العصا إلى ابنه خوسيه لويس رويز. اتفاقيات تولتيك الأربعة يبقى كتابه الرائد.

لمزيد من

==> 4 تمارين لتقوية الثقة بالنفس

قم بتنمية وتقوية ثقتك بنفسك من خلال ممارسة هذه التمارين. يأتون من أساليب أربع شخصيات دولية كبرى في التنمية الشخصية.