الأرق: هذه العادة التي تمنعنا من النوم

إذا كان تسويف أولاً يتسبب في انخفاض الإنتاجية ، وله أيضًا عواقب على وقت راحتنا ، لأنه يؤخر النوم ، وفقًا لدراسة. يمكن أن يؤدي حتى إلى الأرق في بعض الحالات.

صعوبة النوم: ما علاقة التسويف؟

تأجيل متطلباتك لليوم التالي يقلل من جودة النوم في الغالب قلق. هذه نتيجة دراسة نُشرت في مجلة علم النفس السريري ، في سبتمبر 2022. لسبب وجيه ، فإن القلق يبقي الدماغ مستيقظًا ، وبالتالي يمنعه من النوم.

ال #ينام هو مسألة #الأسرةو
يعاني الوالدان من الحرمان من النوم ، والأطفال أيضًا ،
⏰ يذهب الآباء للنوم متأخرًا ، والأطفال أيضًا ،
يستهلك الآباء الشاشات ، والأطفال أيضًا
الدكتور مارك ري رئيس تضمين التغريدة pic.twitter.com/MPbYLzzDUm

– INSV (INSV_Sleep) 17 أكتوبر 2022

أظهرت دراسة أخرى نُشرت في أكتوبر 2016 في مجلة Personalality and Individual Differences ، أن الأشخاص الذين يماطلون لا يشعرون بالراحة عند الاستلقاء. ال اجترار وقلق زيادة. يتسبب هذا في ظهور حلقة مفرغة حقيقية لأن هذه المشاعر تؤخر النوم والتحول أنا’ساعة بيولوجية.

الأسباب التي تؤدي إلى التسويف عند النوم

بعد حلول الظلام ، لا يفضل الكثير من الناس فعل أي شيء سوى إكمال قائمة مهامهم. يقضي البعض منا ساعات في التمرير على هواتفنا بدلاً من القيام بالأعمال المنزلية ، على سبيل المثال. هذا السلوك له اسم: انتقام مماطلة وقت النوم “.

الأرق المزمن ، الذي يستمر لأشهر ، يمكن أن يكون له عواقب وخيمة على قدرتنا على تنظيم عواطفنا ، والتركيز ، ويمكن أن يولد الاكتئاب أو القلق!
فيما يلي بعض الطرق للنوم أخيرًا. https://t.co/ldZ8GmZVXe

– علم النفس (@ علم النفس) 3 يونيو 2021

تتكون هذه الممارسة من استهلاك المحتوى الرقمي ، بشكل عام على هاتفك الذكي ، بطريقة ميكانيكية ومحمومة. من خلال تبني هذا السلوك ، قد يشعر الأفراد أن لديهم أخيرًا وقتًا لأنفسهم. تشرح الصحفية دافني كي لي في مقال في بي بي سي: “الأشخاص الذين ليس لديهم سيطرة كبيرة على حياتهم اليومية يرفضون النوم مبكرًا لاستعادة الشعور بالحرية في وقت متأخر من الليل”.