فرط الحساسية: إيجاد مكانك في الأسرة ، في العمل ، في المجتمع

“أنت حقًا حساس للغاية” ، “أوه ، الأمر ليس بهذا السوء” ، “لا تقلق” ، “أنت متعب طوال الوقت” … الكثير من العبارات التي يسمعها الأشخاص شديدو الحساسية بانتظام. أحكام يصعب أحياناً تحملها وتضعفها. يقدر علماء النفس أن حوالي 20٪ من السكان يعانون من فرط الحساسية. وهذا يعني أن 1 من كل 5 أشخاص أكثر حساسية من المتوسط.

يصعب على هؤلاء الأشخاص العيش في وئام مع بيئتهم. إنهم يعانون يوميًا: كل ضجيج وكل رائحة وكل عاطفة يتم الشعور بها بشكل أكثر كثافة. “HP” ، كما يطلق عليهم أيضًا ، هم أيضًا أكثر حساسية تجاه النظرة الخارجية وحكم الآخرين. يضعف احترامهم لذاتهم وغالبا ما يتأثر صنع القرار من حولهم.

ومع ذلك ، بعيدًا عن كونه عبئًا ، يمكن أن تصبح فرط الحساسية قوة. بشرط تغيير وجهة نظره عن نفسه ليجد مكانه في النهاية في جميع أنشطته.

تعاني من فرط الحساسية كعائلة

عندما يكون أحد أفراد الأسرة مفرط الحساسية ، سواء كان طفلًا أو أحد الوالدين ، يمكن أن تصبح الحياة اليومية معقدة بسرعة. الخطوة الأولى الأساسية هي إجراء التشخيص بمساعدة أخصائي والاعتراف بهذه الخصوصية.

لتهدئة العلاقات بين أفراد القبيلة ، من الحكمة إجراء تقييم معًا ، على سبيل المثال خلال مجلس العائلة الخيري ، حول ما يمكن أن يؤدي إلى رد فعل عاطفي قوي. بالنسبة للبعض ، ستكون الضوضاء محفزًا ، وبالنسبة للآخرين ستكون الفوضى أو حتى كلمات أو جمل معينة.

يجب على الأشخاص الذين يعانون من فرط الحساسية إدارة هذه المحفزات العديدة بسرعة أكبر من غيرهم. من بينها الكثير من الأنشطة ، سواء للأطفال أو للآباء. بناءً على هذه الملاحظة ، سيكون من الضروري تعديل الجدول الزمني أو الأنشطة. على سبيل المثال ، لا يستحق إجبار طفلك شديد الحساسية على القدوم معك إلى السوبر ماركت ، إذا كان الأخير لا يتحمل الضوضاء أو روائح الغسيل والمنظفات في الصيدلية. وبالمثل ، إذا كنت شخصًا شديد الحساسية ، فخصص بعض الوقت لتخفيف الضغط بين العمل والمنزل. حتى المشي لمدة 10 دقائق القصيرة سيتيح لك قضاء بعض الوقت لنفسك وتخفيف بعض الضغط الناتج عن بيئتك.

فرط الحساسية في العمل

يمكن أن يكون عالم العمل تحديًا لشخص شديد الحساسية. في أفضل الأحوال ، يكون الأخير قد اختار مهنة يمكن التعبير عن حساسيته فيها. غالبًا ما تسير هذه التفرد جنبًا إلى جنب مع الإبداع والتواصل بجميع أشكاله.

يمكن إجراء تعديلات على حجم العمل والتواصل بين الزملاء والتسلسل الهرمي. إذا لم يشعر مفرط الحساسية بالاعتبار أو التقييم السيئ من قبل التسلسل الهرمي أو زملائه ، فسيكون في معاناة عميقة. لتسهيل العلاقات الشخصية ، يُنصح الأشخاص شديدو الحساسية بتعلم كيفية قول “لا”. معرفة ما يمكنك تحقيقه والجرأة على القول إنه ضروري للبقاء في العمل أو أمام عملائك ، عندما تعمل لحسابك الخاص. إن إثقال نفسك بخطر الشعور بالإرهاق وسوء الفهم لن يؤدي إلا إلى زيادة التوتر. إذا لم تكن الحساسية المفرطة من الأمراض ، فإنها تزيد من خطر الإصابة بالاكتئاب والإرهاق.

الشخص شديد الحساسية الذي يتطور في بيئة عمل ضارة سيتلقى الكثير من المحفزات. يمكن أن تكون الضوضاء ، خاصة في الأماكن المفتوحة ، مصدر ضغط كبير. على المدى الطويل ، يمكن أن يؤدي هذا الضغط والإفراط في التحفيز في العمل إلى إرهاق حقيقي.

فرط الحساسية في المجتمع

في كثير من الأحيان ، يشعر مفرط الحساسية الذي طور حياته طوال حياته في محاولة للوفاء بالمعايير المجتمعية باستمرار بأنه بعيد المنال. علاقته بالعالم خاصة ويمكنه أن يعاني من هذا الاختلاف. أفضل طريقة للعثور على مكانك الصحيح في المجتمع هي أن تأخذها ، أي أن تقبل نفسك تمامًا من خلال التخلص من الأقنعة والأزياء التي ليست لك.

للشعور بالحرية قدر الإمكان في أن يكونوا على طبيعتهم ، يمكن أن يسعى الأشخاص شديدو الحساسية إلى إحاطة أنفسهم بأشخاص لديهم حساسية قريبة من أنفسهم. وبالتالي فإن نظرة الآخرين ستقل وزنه عليه. وبالمثل ، لأنهم في استجواب دائم ، فإن الشخص شديد الحساسية يهتم بالعديد من الموضوعات. لا شك في تقييد نفسك ، بل على العكس تمامًا! استكشف العالم وفقًا لرغباتك ، بصحبة من يبدون محسنًا لك.

مفرط الحساسية لمشاعرهم

أكثر من غيرهم ، يجب أن يتعامل مفرطو الحساسية مع عواطفهم التي تكون أكثر عددًا وأكثر حدة. للحفاظ على التوازن وتقليل التعب أو الأمراض المختلفة ، يوصى بتنظيم حالتك العاطفية لتزويد الدماغ باستجابة مناسبة.

لهذا ، هناك العديد من الخيارات الممكنة: من ناحية ، تسمح لك الأنشطة النفسية الجسدية ، مثل السفسروولوجيا أو اليوجا ، بإيجاد حالة من الهدوء ؛ من ناحية أخرى ، تسمح التخصصات المحررة مثل الموسيقى أو الغناء أو الرسم أو الرسم بالتعبير عن المشاعر من خلال وسيط. من خلال الجمع بين حدسه وملكاته الفنية ، يمكن أن يخلق فرط الحساسية مساحة من الحرية وحفظ الرفاهية.