في حاجة الى العناق؟ 5 بدائل محبوب لاعتمادها

على الرغم من التفكك ، فإن لم الشمل مع أحبائنا وأصدقائنا ليس بهيجًا كما قد يتوقعه المرء. يجب علينا حقا أن نحترم الإبعاد الاجتماعي، حتى مع من نحبهم. لذلك نحن نفتقر بشدة الاتصال الجسدي، الذين مزايا معروفة ومعترف بها.

العناق هو تبادل لاطلاق النارالأوكسيتوسين. توضح سيلين ريفيير ، عالمة النفس ومؤلفة الكتاب ، “عندما تلمس بشرتك أو تلمس شخصًا ما ، يؤدي ذلك على الفور إلى إطلاق الهرمونات ، ولا سيما الأوكسيتوسين علاج الحضن ، وصفة طبية للسعادة (طبعات ميشالون). هذا الهرمون يقاوم آثار التوتر والقلق. نحن نفتقر إليه بشدة في الوقت الحالي ، والمنظمة بأكملها اختلال التوازن. نحن متوترون وليس لدينا شيء لنا التخلص من التوتر. »

5 حلول لخداع عقلك

في غياب القوة خذ ذراعيه أحبائهم وأثناء انتظار عودة العناق المجانية إلى المدينة ، يمكنك دائمًا أن تتعلم كيف تخدع عقلك. إنها ليست فعالة مثل ملف عناق حقيقيلكنها أفضل من لا شيء. الحل الأول ، بسيط ويمكن الوصول إليه على الفور: لعناق نفسه. “عندما تكون بمفردك ، من الأفضل أن تغمض عينيك وتعانق نفسك من ألا تفعل شيئًا. لا يعرف الدماغ الفرق ويطلق القليل من الأوكسيتوسين. “.

حل انفرادي آخر ، وسائد المعزي. “عندما يكون لديك شيء ناعم على بشرتك ، فإنه يجعلك تشعر أنك لست وحدك ويتسبب في إفراز عقلك للأوكسيتوسين. بالإضافة إلى ذلك ، فإنه يجلب الشعور بالهدوء والسكينة ، راحة نفسية. »

يمكنك أيضًا الاستمتاع بالأيام الجميلة والشمس. “الشمس هي نوع من المداعبة على الجلد ، كما تعترف سيلين ريفيير ، التي لاحظت أن الكثير من الناس قد تعرضوا للتسمر الشديد في نهاية فترة الحبس. شعر الناس أن حمامات الشمس مفيدة لهم. إنه شكل من أشكال اللمس ، حيث يتم تعديل الأحاسيس ، ويساعد على التهدئة ، والتخلص من التوتر ، ويسبب إطلاق الأوكسيتوسين. »

وبالمثل ، ممارسة التدليك الذاتي فكرة جيدة. في هذه الأوقات العصيبة ، “يجب ألا تتردد في الاعتناء بنفسك ، بجسدك. هذا المغلف هو أكبر عضو في الجسم ، فهو يسمح بتنظيم التبادلات بين الداخل والخارج. في الوقت الحالي ، يعد المظهر الخارجي خطيرًا ، لذلك من المهم للغاية توخي الحذر من الداخل وبشرتنا “.

أخيرًا ، بالنسبة لأولئك الذين يحتاجون حقًا إلى أن يكونوا ملمين ، تثبت الحيوانات الأليفة أنها رفقاء رائعون في هذا الوقت من التباعد الاجتماعي. “رعاية حيوان هي طريقة لإظهار حبك. نحن بحاجة للمس و يحضنلإظهار حبه بقدر ما ينالها. »غالبًا ما يسعد أصدقاؤنا ذوو الأرجل الأربعة بإظهار اهتمامنا ، وبالتالي يساعدوننا على الشعور بتحسن.