كيف تجد ikigai الخاص بك؟ 3 تمارين للتعرف عليه

إيكيغاي هي كلمة ليس لها ترجمة دقيقة “، يشرح هيكتور غارسيا وفرانشيسك ميراليس ، وهما مؤلفان إسبانيان مهتمان باليابان ، في ديباجة كتابهما طريقة Ikigai ، اكتشف مهمة حياتك (شمسي). “إنه يتوافق مع معنى الحياة ، مما يجعلنا ننهض بحماس كل صباح. إنه لقاء iki (“الحياة” أو “البقاء على قيد الحياة”) والبهجة (“ما يستحق وما له قيمة”). حرفيا ، يمكن ترجمتها على أنها “ما تستحق الحياة العيش من أجلها”. وفقًا لليابانيين ، لدينا جميعًا إيكيغاي ، إن لم يكن عدة ، في قلوبنا ، حتى لو لم نكن على دراية به دائمًا. يتغير Ikigai على مدار الحياة.

لا يمكن أن يكون هو نفسه عند 15 و 70. وهذا هو السبب في أنهم يشيرون إلى أنه “من الضروري أن تظل منسجمًا مع إيكيغاي في كل خطوة. خلاف ذلك ، سيكون لدينا انطباع بأننا ضلنا طريقنا وتركنا السيطرة على حياتنا اليومية لقوى خارجية. يمكن مقارنة ikigai بتردد راديو: كلما تزامننا معه بشكل أفضل ، زاد الشعور بأن حياتنا لها معنى “. هذا المفهوم شائع لدى العديد من المدربين لمساعدة عملائهم على تحديد مهنتهم ومواهبهم. في عمله ابحث عن ikigai الخاص بك ، عش مما يسحرناتوصي كريستي فانبريميرش ، مستشارة ومدربة في مجال الإبداع ، بتعبئة فضولك وسعادتك في البحث واللقاء من أجل البحث عن إيكيغاي الخاص بك. نقدم لكم ثلاث تمارين مستوحاة من كتابه.

تنشيط تألقك

وفقًا لـ Christie Vanbremeersch ، فإن منطقة اللمعان لدينا هي “ما نحب القيام به وما نتمتع به للغاية وما نفعله بسهولة بالأجنحة”. بعبارة أخرى ، إنها الممارسة ، النشاط الذي نكون “جيدين” فيه (إما لأننا نمتلك المهارات اللازمة أو لأننا موهوبون) ، حيث نجد المتعة والتحفيز ، والذي يكون منطقيًا بالنسبة لنا.

==> للعثور على هذه المنطقة وتنشيطها ، خذ دفتر ملاحظات وأحضر قلمًا وقلمًا ملونًا.

لاحظ ، في صفحة مزدوجة ، جميع الصفات التي تنسب إليك أو التي تنسبها لنفسك من الطفولة حتى اليوم. يجب أن يكون هذا ممتلئًا جيدًا ، لا تقصر نفسك على عدد قليل من العموميات خوفًا من الظهور بمظهر الطنانة أو لأنك غير متأكد من نفسك. فكر في كل المواهب والصفات والمهارات التي شاهدها معلموك وعائلتك وأصدقائك وزملاؤك وعملائك فيك والتي أخبروك عنها. بمجرد وضع كل هذا بالأبيض والأسود ، انتقل إلى الخطوة الثانية.

حدد ودائرة الصفات الثلاث التي لن تعيش بدونها والتي تميزك حقًا، باستخدام قلم التحديد الملون الخاص بك. لاحظت كريستي فانبريميرش: 1. تجرؤ على الأشياء. 2. النكتة. 3. اكتب بدفء وذكاء. وتضيف جملة اعتادت جدتها أن تقول لها: “أنت موهوب بالحنان. ”

ابحث عن حلم طفولتك

ذكر العديد ممن قابلتهم كريستي فانبريميرش أن هديتهم أو إيكيغاي تجلت في الطفولة أو خلال سنوات المراهقة. فترات من الحياة لا يطفل خلالها القلق بشأن المستقبل المهني (أو ليس كليًا فيما يتعلق بالمراهقة) الخيال والرغبة. نحن نرى أنفسنا كطبيب للحيوانات ، وكاتب ، وطيار طائرة ، ورائد فضاء ، ومخترع … وتكمن الفائدة من هذه التوقعات في أنها تحمل في داخلها ليس فقط جوهر رغبتنا ، ولكن أيضًا المهارات ذات الصلة.

لسوء الحظ ، غالبًا ما يُنظر إلى إيكيغاي طفلنا أو المراهق على أنه حلم أو أحمق من قبل البالغين ، وأكثر من ذلك إذا كانت المهارات أو الهدايا التي يتطلبها ليست مفيدة للتدريب على مهنة. للعثور على ikigai الخاص بنا ، سيتعين علينا بالتالي الخوض في ماضينا.

==> استرجع دفتر ملاحظاتك وقلمًا.

قبل تدوين الملاحظات ، اترك الوقت الحاضر ودع عقلك يعود إلى الماضي ، في طفولتك ، في مراهقتك ، بحثًا عما أثار حماستك ، وما الذي دفعك ، وما استمتعت بفعله ، وماذا كان لديك مهارات أو هدية ل. لا تركز على “الأشياء الكبيرة” ، ولكن دع عقلك يكتسح مجال ما جعلك تدق. اقرأ ، اكتب ، اطبخ ، حديقة ، اشرح ، اعتني ، دهن ، ارسم ، تزيين ، العبث ، تحريك ، غناء ، تلبيس ، تشغيل الموسيقى ، ممارسة الرياضة ، التوفيق ، الحلم ، التعلم …

بمجرد أن تشعر بالتواصل مع حقل ikigai الخاص بك ، اكتب خمسة أشياء كنت تحب القيام بها.

ثم حاول أن تتذكر من فوائد هذه الأنشطة التي كنت متحمسًا لها. ثم اسأل نفسك كيف تم استقبالهم ومراعاتهم في محيطك (العائلة ، الأصدقاء ، المدرسة).

ثانيًا ، اسأل نفسك ما الذي ما زالوا يثيرونه فيك (الدافع ، الندم ، اللامبالاة …) وأيضًا إذا كانت موجودة أم لا في حياتك الحالية.

أخيرًا ، إذا تسببوا في الندم داخل نفسك ، فكر في كيفية منحهم مكانًا في حياتك.

استفسر عن غيرتك

الجانب الجيد من الغيرة هو أنه من خلال توجيهنا إلى ما نحسد عليه في الآخر ، فإنه يكشف أيضًا عن رغبتنا كلها أو جزء منها. يجب تحليل الغيرة الدائمة من أجل استخدامها كنقطة انطلاق. تقدم كريستي فانبريميرش طريقة من ثلاث خطوات.

==> ارسم ثلاثة أعمدة على قطعة من الورق أو في دفتر التمارين.

اكتب في العمود الأول ثلاثة أسباب للغيرة. لا تراقب نفسك ، فمن الطبيعي أن تشعر ببعض الخجل لتدوين تفاهاتك الصغيرة بالأبيض والأسود. فكر في الأشخاص (المقربين أو المشهورين) الذين يمتلكون شيئًا تقوله لنفسك من شأنه أن يمنح حياتك المزيد من المعنى والمتعة.

في العمود الثاني ، اكتب الرغبة الذي يعشش في شعورك بالغيرة.

في العمود الثالث ، اكتب الخطوات التي يمكنك اتخاذها، الإجراءات التي قد تتخذها لتوجيهك في اتجاه تلك الرغبة.