كيف تجعل يوم الاثنين يوم عظيم؟

أعلم أن العنوان استفزازي بعض الشيء. لن أكذب عليك ، أنا أيضًا كرهت أيام الاثنين لسنوات. نهاية عطلة نهاية الأسبوع ، العودة إلى المكتب ، إلى القيود ، إلى العمل. لقد عملت بشكل مستقل لبضع سنوات حتى الآن ، وأكتب الكتب وأقوم بالبودكاست والأعمدة والمؤتمرات وعندما تكون مستقلاً ، فإن الأيام لا تهم كثيرًا حقًا.

لكن ، على الرغم من ذلك ، ما زلت على اتصال مع الأشخاص الذين أحيانًا ، عندما أسألهم عن أحوالهم ، يجيبونني “حسنًا … مثل يوم الإثنين” ، كما لو كانوا سينتهي بهم الأمر على السقالة. تمكن هؤلاء الأشخاص من التأثير على مزاجي الجيد ، وأنا في مزاج جيد إلى حد ما وبشكل عام. ومن هنا جاء هذا المقال حتى لا يكون لديك مرة أخرى الروح المعنوية في الجوارب مساء الأحد عند فكرة العودة إلى العمل.

تمثل أيام الإثنين 11 عامًا في المتوسط ​​من حياتك!

11 عاما … هل تدرك؟ لا أعرف عنك ، لكن لأخبر نفسي أنه لمدة 11 عامًا ، سأكون في حالة مزاجية سيئة ، غير متحمس أو معنويات متوسطة الجودة ، هذا لا يغريني كثيرًا. حسنًا ، هذه الحقيقة لا تجعل يوم الاثنين أجمل من أي وقت مضى ، لكن كل نفس … 11 عامًا يبدو لي أكثر من الوقت الكافي لتبرير العمل.

سيكون هناك دائما أيام الإثنين

كما قال سينيكا ، “الحياة لا تتعلق بانتظار مرور العاصفة ، إنها تتعلق بتعلم الرقص تحت المطر. “. مهما كان ما تفعله ، ومهما كان رأيك ، فإن يوم الإثنين يشبه اندلاع عاصفة: فهي ليست ممتعة دائمًا ، ولكن عليك التعامل معها ؛ إنها حقيقة لا يمكننا تغييرها. لا يتعلق الأمر بكونك قدريًا ، بل مجرد واقعي. يمكن تعلم حب يوم الاثنين الخاص بك.

هل المشكلة حقا يوم الاثنين؟

كان هناك وقت كنت أعمل فيه في شركة. وأتذكر بوضوح أمسيات يوم الأحد مع كرة من الألم عند فكرة بدء أسبوع جديد. لكن في الأساس ، لم تكن المشكلة يوم الاثنين … كانت المشكلة في عملي. بما أنني أقوم بعمل أحبه ، أؤكد لكم أنني لا أعرف أبدًا ما هو اليوم. بالتأكيد لأنني أعمل بشكل عام كل يوم ، ولكن قبل كل شيء ، لأنني عندما أكتب ، لا أشعر مطلقًا أنني أعمل.

ليس كل شخص محظوظًا بما يكفي ليكون قادرًا على العمل من أجل شغفه ، وأنا أعلم ذلك. من ناحية أخرى ، أنا متأكد تمامًا أنه إذا فكرت جيدًا ، يمكنك تقسيم عملك الحالي إلى مهام مختلفة بالطريقة التالية:

أ- المهام أو الأنشطة التي تحبها … والتي قد تأخذ استراحة مع زملائك.

ب- المهام التي تستمتع بها.

ج- مهام لا تحبها حقًا ، لكن لا بأس بذلك.

د- البقع التي تكرهها.

للتذكير، إن الدماغ البشري أكثر تقبلاً للمشاعر السلبية بثلاث مرات من المشاعر الإيجابية والمشكلة في مساء الأحد أنك ستميل إلى التفكير في الفئتين الأخيرتين ، المهام التي لا تحبها حقًا أو تلك التي تكرهها.

قم بهذا التمرين البسيط بمجرد الانتهاء من قراءة هذا المقال. خذ ورقة وقم بعمل جدول من 4 أعمدة لتحليل عملك وفقًا للفئات الأربع. أنا لا أدعي أن الصيغة الرياضية التي سأقترحها عليك تعمل في 100٪ من الحالات ، ولكن بعد اختبارها عدة مرات ، يبدو أنها فعالة.

لكل مهمة أو نشاط تحدده ، قم بتعيين النقاط التالية:

للمهام التي تحبها أو تستمتع بها: نقطة واحدة. الأشخاص الذين لا تحبهم كثيرًا ، لكن لا بأس بذلك ، 0 نقاط و 3 نقاط لمن تكرههم ، لأن المشاعر السلبية تقابلها 3 مشاعر إيجابية فقط. اجمع الآحاد واطرح مجموعها.

إذا كانت النتيجة موجبة أو صفرية ، فكل شيء على ما يرام. ركز ليلة الأحد على المهام التي تحبها وستكون بخير.

إذا كانت النتيجة سلبية ، فأنت بحاجة إلى اتخاذ إجراء وتسأل نفسك السؤال التالي: هل يمكنني زيادة عدد المهام التي أحبها و / أو تقليل عدد المهام التي لا أحبها؟ إذا كانت الإجابة لا ، فقد يكون الوقت قد حان لتغيير الوظائف. و مجرد الاعتراف بهذه الحقيقة ، واتخاذ الإجراءات ، سترى أنه سيعزز طاقتك.

لا شيء يمكن أن يبرر قضاء أمسيات يوم الأحد حتى نهاية أيامنا مع وجود ورم في المعدة أو صباح يوم الاثنين حيث نسحب أرجلنا للذهاب إلى العمل.

في بعض الأحيان ، قد يكون حلم أن تكون مضيفًا قد خطرت ببالك … أليس كذلك؟ عامل خط ربح 15 مليون يورو في اليانصيب قبل بضع سنوات. استقال في اليوم التالي ، مقتنعًا أنه سيكون سعيدًا. بعد ستة أشهر ، استأنف عمله ، ولكن على أساس عدم التفرغ. في الواقع ، لم تكن المشكلة في عمله ، بل طريقة ممارسته له.

يمكننا التصرف في حياتنا ، هذا ما هو رائع. ليس الأمر سهلاً دائمًا ، لكن مع العلم أن يوم الاثنين اللعين هذا ليس بالضرورة مرادفًا للاكتئاب ، فإنه يدفعك إلى التصرف ، أليس كذلك؟

وسأنهي هذا العمود كالمعتاد باقتباس. لهذا ، اخترت عبارة من آن ديهل ، مهندسة معمارية أمريكية: “منذ أن عملت النساء ، انتقلنا من” الحمد لله ، إنه يوم الجمعة “إلى” الحمد لله ، إنه يوم الإثنين “. إذا لم تقل الأم ذلك من قبل ، فذلك لأن أطفالها لم يبلغوا سن المراهقة بعد. »