كيف نعيد الاتصال بدليلنا الداخلي؟

بالنسبة لأرنود ريو ، المدرب والشامان ، ليس هناك شك: نحن موطن لـ “سيد داخلي يعرف ما هو جيد لنا ، الطعام ، العمل ، خيارات الحب ، أسلوب الحياة …”. وإذا احتجنا إلى التواصل معه ، فذلك لأنه “يسمح لنا بوضع أنفسنا في حالة من التماسك ، لتحقيق محاذاة بين القلب والجسد والعقل. إنه يساعدنا على اكتساب الحرية والاتساق ، مما يرضينا ويلهمنا تدريجياً “. لذلك سيكون السؤال ، أولاً وقبل كل شيء ، الاتصال به ، ثم وضع نفسه في حالة استقبال لتلقي رسائله.

في الديباجة

تعرف على كيفية التمييز بين صوت الحكيم وصوت الطفل

“كن حذرا ، حكيمنا الداخلي ليس وحده ؛ نحن أيضًا نؤوي الطفل نفسه أو الطفل الداخلي ، والذي يكون عمومًا طفلًا مصابًا وغالبًا ما يعيق رسائل سيده الداخلي “، يتذكر أرنو ريو. أصعب جزء هو تمييز أصواتهم. هل لديك قرار لتتخذه؟ ابدأ بجمع كل ما ينشأ فيك ، دون الحكم أو الرقابة: الحجج والصور والذكريات والتحذيرات والتشجيع … ودع هذا “اللصق” يستريح. بمجرد أن يهدأ عقلك ، يمكنك بسهولة معرفة الفرق بين حديث الكبار ونداء الطفل. الأول يولد الحدس ويعززه ، مما يمنحنا الشعور باستغلال أنفسنا (والذي لا يستبعد القلق أو حتى القلق من فكرة اتخاذ القرار) ؛ بينما الثانية ، التي لها صدى مثل لحن قديم ، أغنية يتم الاستماع إليها في كثير من الأحيان ، تعطي الشعور بالتقلص ، والتجميد في حياتنا.

ثق في الرسائل

بمجرد حصولك على إجابة ، ما زلت بحاجة إلى الوثوق بنفسك لاتخاذ خطوة “الإجراء”. بالنسبة لأرنود ريو ، من الضروري إعطاء الرجل الحكيم وسيلة للتصرف. “أجد كثيرًا أن الناس يقولون ،” نعم ، أعرف “، لكن الأمر يتوقف عند هذا الحد. لكن المعرفة لا شيء إذا لم يتصرف المرء. لكي تعيش حياتك ، لكي تدرك نفسك ، عليك أن تضع موضع التنفيذ ما تعرف أنه حق ومفيد لك. هذا هو الشرط الذي لا غنى عنه لعدم تفويت حياتك.

عمليا

1 اتخاذ قرار

تذهب أو لا؟ قل نعم او لا؟ تغيير أو إعادة ترتيب كل شيء؟ وفقًا لأرنود ريو ، سنوفر الوقت إذا استمعنا كثيرًا إلى الرسائل التي يرسلها جسدنا إلينا عندما يحين وقت اتخاذ القرار والاختيار. من الممكن التدرب على التقاطها وفك تشفيرها.

اتخاذ قرار بسيط ، حسب حدسك ، انتبه إلى ردود أفعالك الجسدية: الاسترخاء ، والإثارة ، والزخم ، والانطباع بالانفتاح ، والتوسع ، والهدوء ، أو على العكس من ذلك ، التوترات ، والتوترات ، والانقباضات ، والانطباع بالانغلاق والصخب الداخلي.

كلما تدربت أكثر وكلما تمكنت من فك رموز الرسائل الجسدية التي تتوافق مع رغبتك العميقة.

إنها إذن مسألة الاستماع إلى التزامن – لكل هذه المصادفات التي تبدو إجابات كثيرة على سؤالك – وتدوينها.

بمجرد أن يتم جمع كل هذه القرائن ، ينصح Arnaud Riou بممارسة التأمل – قبل النوم – لبضع دقائق على كل ما جمعته ، ثم انتظار الاستجابة في جسمك. يمكن أن يظهر الحكيم أيضًا في الحلم أثناء الليل.

2 حل النزاع

“الصراع الخارجي هو دائمًا مناسبة لمعرفة ما يشكل الصراع في الذات. لذلك فهي فرصة للتعرف على بعضنا البعض بشكل أفضل ، لفهم بعضنا البعض بشكل أفضل. لذلك ، من أجل سماع صوت الحكيم في الداخل عندما يدق الرعد في الخارج ، يجب على المرء أولاً الغوص في نفسه.

ما لا يطاق بالنسبة لي فيما يقوله الآخر ، في سلوكه ، في طريقته في التعبير عن نفسه؟ أين أنا بالضبط أتأثر؟ تسمح لك هذه الأسئلة أولاً وقبل كل شيء بتقليل الضغط على الآخر ، كما هو الحال في كل مرة تتساءل فيها عن نفسك وتركز على احتياجاتك الخاصة. “في كثير من الأحيان ، لا نريد أن نتخلى عننا لأننا مصابين: نرد على اعتداء على جزء متضرر بالفعل من أنفسنا. لذلك فإن الطفل المصاب هو الذي يدافع عن نفسه. إنه من يجب التعرف عليه قبل الاستماع إلى صوت الحكيم. الشخص الذي يخبرنا أنه من الأفضل أن نعتني بأنفسنا وجروحنا.

باتباع هذا المسار ، خطوة بخطوة ، حسنًا ، الحكيم الذي سنتمكن من الاستماع إليه عندما يقدم لنا طرقًا وممارسات علاجية.

3 تكوين رأي عن شخص ما

الطفل الجريح فينا قد يرفض ظلما من يتنمر عليه ، يلقي بظلاله عليه أو يحبطه أو يناقضه ، لكن يمكنه أيضًا رفض الشخص الذي يعتبره سامًا بالنسبة له: متلاعب ، مسيطر ، مغوي. لذلك يجب التساؤل عن الكراهية والتعاطف من منظور الماضي: من ، في الماضي ، في تاريخي ، هل يذكرني هذا الشخص؟ ما هي الذكريات والعواطف والمشاعر التي أربطها بها؟

بمجرد تحديد المنظور ، سيتمكن الحكيم من إسماع صوته في شكل صوتك الداخلي الصغير ، وأجب عن أسئلتك بشكل لا لبس فيه: هل هذا الشخص يستحق ثقتي؟ هل أجدها محبوبة فقط لأنها تعطيني صورة جيدة عن نفسي؟ هل أرفضها لأن لديها شيئاً أتمنى لو كان لدي؟ إلخ.

4 بناء الثقة بالنفس

إذا كان مفقودًا ، فذلك لأن الطفل فينا يستمر في طلب المساعدة ، مقتنعًا بأنه لن يفعل ذلك بمفرده. فقط الحكيم يمكن أن يجعله يغير رأيه. الأمر متروك لنا لنكرر باسمه: “أنا قادر. أنا مستحق. استحق. ”

هذه العبارات الثلاث ذات الشكل المانترا ، تتكرر بانتظام ، خاصة في أوقات الشك ، تساعد على اتخاذ الإجراءات ، وتسمح للجسم بتجربة الجرأة والشجاعة. لا يهم ما هي النتيجة. الانتصار في الجرأة ، في الخروج من سجن استنكار الذات.

5 ضعي المزيد من السعادة في حياتك

الطفل الذي فينا يريد المزيد دائمًا. الاستماع ، اللعب ، الانتباه ، الحظ ، الراحة. الرجل الحكيم فينا لا يريد المزيد ، إنه مسرور بما هو موجود. مما حصل بالفعل من الآخرين ، من الحياة ، من الذات. لا يعني ذلك أنه يفتقر إلى الطموح أو أنه مهمل ، فهو يدرك ببساطة أن السعادة والفرح تكمن في الامتنان ، في كمال اللحظة الحالية ، في كل ما يجعلنا نشعر بأننا على قيد الحياة. بمفردك أو مع الآخرين.

كما فهمت ، فإن أضمن طريقة لتكون سعيدًا هي بالتالي أن نشكر ما لدينا.

لمزيد من

==> أيقظ الشامان فيك

تطوير القوة الشخصية. هذا هو هدف الشامانية 2.0 كما حدده أرنو ريو المتخصص في التنمية الشخصية ومؤلف كتاب أيقظ الشامان الموجود بداخلك. تتيح لنا التدريبات الثلاثة التالية تخفيف الوزن غير الضروري بحيث يمكن للطاقة الحيوية أن تنتشر مرة أخرى بحرية في أجسامنا وفي أذهاننا.