4 خطوات لتولي زمام الأمور في حياتك
لماذا يشعر البعض منا وكأننا نشهد مشهدًا من العمر دون أن يشارك فيه ، بينما يقفز الآخرون ويتصرفون بسهولة؟ كيف نستعيد السيطرة على وجودنا؟ تفسيرات ونصائح خطوة بخطوة لمحاولة التأثير بشكل أفضل على مصيرنا.
عندما نحقق في مقالاتنا ، نطلق أحيانًا دعوات للشهود على موقعنا www.psychologies.com. وقد تمت صياغته على النحو التالي: “كان لديك شعور بأنك تعيش وجودك. أخبر كيف أصبحت (إعادة) ممثلاً في حياتك. »كانت رسائل البريد الإلكتروني الخاصة بك عديدة!
كارلا: “أنا القطيع ، بطاعة. »برونو:« كان لدي كل شيء لأكون سعيدًا. لكن في العمق ، بدا الأمر خاطئًا. قررت أن أستمع حقًا إلى رغباتي. “لور:” حتى الآن ، لم أختر أي شيء ، لم ألزم نفسي بأي شيء ، ليس لدي أي فكرة عما سيحدث بعد ذلك. أود أن تبدأ حياتي أخيرًا. ”
كارولين: “لا أريد أن أعيش مع الأسف” …
كلمات مثل هذه ، المحلل النفسي جاك أرين ، مؤلف ، مع ناتالي سارثو لاجوس ، من هزيمة الإرادة (Seuil، 2005) كثيرًا ما يسمعها. يقول: “في ذلك اليوم ، قال لي شاب:” كأنني في رولان جاروس ، لكن في المدرجات “. لذلك يشعر العديد من الشباب بأنهم خارج وجودهم ، ولا يتحكمون في مصيرهم. نهج العشرات – 30 ، 40 ، 50 سنة … – يفضي إلى هذا النوع من التقييم. “ومع ذلك ، غالبًا ما تستخدم الميزانية العمومية لتجنب بناء المستقبل ،” يلاحظ المحلل النفسي. وكلما زاد مجموع عدم التصرف ، كلما أصبح المستقبل أكثر صعوبة وتقلصت الخيارات. لذلك عليك أن تعيش الآن. ”
لماذا يعجز البعض عن احتضان وجودهم وجهاً لوجه ، بينما يشع البعض الآخر بالعزيمة والحرية؟ يقول جاك أرينز: “أود أن أقول إن هناك وضعًا بيولوجيًا تقريبًا ، وحيوية أولية تظهر التفاوتات بوضوح في الأطفال حديثي الولادة”. ثم هناك التربية والأيديولوجية الأسرية التي تدفع إلى حد ما لتحقيق الذات. “كورين تصف طفولتها مع” أب أبوي “:” كان من الضروري التنحي لصالح الرجال ، وعدم إبداء رأي. لقد كررت هذا السلوك في حياتي الراشدة … “برونو ، قادمًا من بيئة تفتقر إلى المال ، دفن أحلامه لتحقيق الأمن المادي:” لا شك في الذهاب إلى الفنون الجميلة التي “لا تقود إلى أي مكان”. لذلك قام ببعض الخيارات الافتراضية.
تفضل المخاطرة على الراحة
قبل كل شيء ، مثل برونو ، بعد أن كان له الحق في الصمت ، والخوف من ارتكاب الأخطاء ، والمعاناة ، وعدم مساواة عظمة أحلامه أبدًا ، فهناك العديد من الأسباب التي يمكن أن تجعلنا نفضل الراحة المعروفة لوجود كئيب على مغامرة محفوفة بالمخاطر من العمر ليتم اختراعها. لكن الجمود اللاحق مؤلم. تقول Anne-Sophie: “لقد رأيت افتقاري إلى الطموح كخاصية ، عندما يكون عدم القدرة على المشاركة في الحياة الاجتماعية أمرًا محرجًا للغاية. ”
توماس ، بطل خفة الكينونة التي لا تطاق بقلم ميلان كونديرا (جاليمارد ، “فوليو” ، 1989) ، يلعن نفسه لعدم قدرته على تقرير ما إذا كان من الأفضل أن يكون مع تيريزا ، المرأة التي التقى بها للتو ، أو أن يبقى وحيدًا. وإدراكًا منه لعدم تحديده ، وهو ما يشعر به على أنه جبان ، فإنه يفهم ذلك على هذا النحو: “لا يمكن للإنسان أبدًا أن يعرف ما يريد ، لأن لديه حياة واحدة فقط ولا يمكنه مقارنتها. في الحياة الماضية ، ولا تصحيحها في حياة لاحقة. هذه الحاجة للعيش في المرة الأولى ، دون تكرار ، تجعله غير قادر على العيش.
تحويل التجارب
هكذا “تسير الحياة يومًا بعد يوم ، و … لا شيء. لا مفاجأة ولا نكهة “(ناتالي) ، حتى توقظنا التعويذة فجأة. يقول أرميل: “مات ابني الصغير وكانت حياتي كلها موضع تساؤل”. استغرق الأمر مني تلك الضربة القاسية لأدرك أن حياتي ستكون الآن ما سأفعله. كان جوليان يبلغ من العمر 28 عامًا عندما تسبب له حادث في إعاقته. “في هذه المرحلة ، نفهم بشكل أفضل ما يدور حوله الأمر. يمكنني أن أقرر أن أعيش أو أموت. وإذا قررت أن أعيش ، كان علي أن أفعل تلك الحياة. ”
يعتبر التعامل معها ، بالنسبة لفرانسوا روستانغ ، معالج التنويم المغناطيسي ، أحد مفاتيح الحكمة. لأن “هذه هي الحياة ، صعبة ، غير كاملة ، لا تقهر. وليس من المجدي الشكوى ، الرغبة في أن تكون الأشياء أو الناس مختلفة ، “كما يقول. للعيش هنا والآن ، لا يوجد مخرج آخر.
لذلك قرر جوليان التعامل مع هذا الجسد المكسور. “كل” لماذا لا أستطيع؟ ” غير مجدية. نعتقد أننا يجب أن نفهم. لكن قبل كل شيء ، عليك أن تريد. ”
يوافق آلان ديلورم ، المدرب والمعالج النفسي ومؤلف كتاب ابنِ مستقبلك (العتبة ، 2006). عندما نتوقف عن عزو انزعاجنا للآخرين ، إلى الماضي ، إلى الظروف الخارجية ، ونصبح قادرين على محاربة قوة القصور الذاتي الموجودة فينا “. ربما نعرفه ، وقد سمعناه قال ألف مرة ، يجب أن نعيد اكتشافه لأنفسنا حتى يأخذ هذا المبدأ معنى. غالبًا ما يمر قبول هذه المسؤولية عن طريق الاكتئاب ، وفراغ الوحدة ، وإدراك جوليان ، أنه “في قاع هذا الثقب الأسود ، لا أحد يستطيع التعايش معه. [sa] ميدان “.
يقول جاك أرينز: “على الرغم من أنه غير مرغوب فيه بحد ذاته ، إلا أن المعاناة تجعلنا خاضعين”. علاوة على ذلك ، فهي ليست معاناة بقدر ما هي مواجهة مع الواقع الخام ، من حيث أنها تقطع أحلامنا بالخلود وأوهامنا بالقدرة المطلقة ، وتجبرنا على التعرف على حدودنا وعيوبنا. هذه التجارب العميقة تجعلنا أكثر اتساقًا.
حدد الخيارات ، حتى الصغيرة منها
أن تصبح ممثلاً في حياة المرء ، كما يتابع المحلل النفسي ، هو في النهاية “الاعتراف بأن المرء لديه دائمًا الخيار ، حتى لو كان يعتني بنفسه عندما يصل إلى الحضيض”. ذات يوم رمادي مثل أي يوم آخر ، بعد مشادة مع زوجها ، رأت ناتالي فجأة الضباب الذي أصبح عليه وجودها: “لم أستطع تذكر آخر مرة اتخذت فيها قرارًا بنفسي” ، أصبح كل شيء ضبابيًا ، بلا شكل. اتخاذ الخيارات ، حتى ولو كانت صغيرة جدًا ، واغتنام كل لحظة كفرصة لاستكشاف رغبته ووضع نفسه ، ثم ظهر له كوسيلة لتحريره.
بعد انتحار زوجها ، عاشت لينا من أجل ابنها فقط. شعرت بالذنب لأنني اخترت أبا لها اختفى. كل مساء ، كنت أعود إلى المنزل بأسرع ما يمكن من عملي حتى لا أتركه وحده. علقت حياتي على مزاجه. ثم يحدث ما لا يمكن تصوره. تقع لينا في الحب ، لكن الرجل الذي تحبه على وشك المغادرة لمدة ثمانية أشهر في الولايات المتحدة. لم أتخيل نفسي بمرافقته. كانت صديقة عرضت اصطحاب ابني إلى منزلها أثناء رحلتي. حاولت والدتي إخراجي منه. أنا لم أستمع إليها. شعرت أنه كان الآن أو لا. أدركت أنني عندما أضع حياتي تحت الضغط ، أثقل كاهلي بالآخرين. بالمفارقة ، أصبحت من خلال مغادرتي أماً أفضل. لقد ساعدت ابني على النمو. ”
ابحث عن حقيقتك
يلاحظ آلان ديلورمي أن “العديد من البالغين يبقون في المدرسة”. يستمرون في الاستماع إلى الخبراء ، والاعتماد على آراء الآخرين حول كيفية العيش ، وينتهي بهم الأمر بفعل ما يُطلب منهم القيام به. ومع ذلك ، لا يتعلق الأمر بالحصول على حياة غير عادية ، ولكن مجرد القدرة على الشعور بأن الحياة التي تعيشها ، إذا بدت تافهة في نظر الآخرين ، هي في الواقع حياتك الخاصة. ”
هذا الشعور هو ثمرة مسعى ، غالبًا ما يكون طويلًا وصعبًا. قررت كارولين ، الفاتحة في الثلاثينيات من عمرها والأنف في المقاود ، التخلي عن وكالة الإعلانات حيث عملت للتجول في مدرج لندن. “هناك ، سألت نفسي السؤال الحقيقي:” ماذا أريد أن أفعل بحياتي “؟ مثلها ، تجرأ برونو على البحث عن حقيقته: أن يعترف بأن زواجه ومهنته كانت أخطاء ، وأن يفترض شذوذه الجنسي ، وأن يكون لديه الشجاعة لاستئناف الدراسة ، في الفصول المسائية ، لتحقيق حلمه ، ليصبح مصورًا. “ما لم تكن لديك مهنة مبهرة ، يستغرق الأمر وقتًا للتدريب ، والاعتراف بمهاراتك ، وإنشاء شبكة” ، كما يعترف جاك أرين. الاعتقاد بأنه يمكنك الحصول على كل شيء على الفور هو فكرة طفولية ، والتي غالبًا ما تثبط عزيمتنا عن المحاولة. أن تصبح ممثلاً في حياة المرء ، وأن يصبح شخصًا بالغًا ، يعني قبول أن يكون جزءًا من المدى الطويل. ”
بعض النصائح
فرانسوا روستانغ ، معالج بالتنويم المغناطيسي : “ابدأ بعدم القيام بأي شيء”
“هل تريد استعادة حياتك في متناول اليد؟ ابدأ بعدم القيام بأي شيء! إنها ليست مسألة البقاء في التوقع السلبي والاكتئابي ، بل تتعلق بممارسة تقبّل الفرد. للترحيب بالعالم ، لمراقبته ، لتذوقه …
إن وقت التأمل والانفتاح على مشاعر المرء ضروري للغاية لاستعادة الاتصال مع نفسه.
لأنه بعد ذلك يركز العمل على النقاط الأساسية. ”
جاك آرينيس ، محلل نفسي: “اغتنام اللقاء”
“أنا أؤمن كثيرًا بتأثير الاجتماع. إذا لم يستطع المرء اتخاذ قرار بشأن انفصاله ، فيمكنه اختيار المخاطرة به. لأن الاجتماع هو دعوة ، يمكن أن يكشف لنا عن توقعات عميقة. إنها تحشدنا برغباتنا وأوهامنا ومخاوفنا.
المواجهة مع الآخر هي فرصة لتعلم كيف نضع أنفسنا ونشكك أنفسنا. أن ندرك أن شيئًا ما يسقط علينا في ما نمر به. يأتي وقت يتعين عليك فيه السماح لنفسك بالتحول من خلال اللقاء ، وإلا فسوف تفشل. ”
فرانسواز بيجبدر ، مستشارة علاقات إنسانية: “إضافة المعنى”
“كلما عملت أكثر مع الموظفين ، شعرت أن الحاجة إلى أن تكون مفيدًا أمر أساسي وأن عدم الرضا هو أصل هذا الانطباع بأنك لم تعد على اتصال بالأحداث.” تخيل البدء من جديد ، أنت يجب أن تجد معنى مساهمتك الخاصة. نحن نقتصر على فعل ما يُطلب منا ، مع إغفال قدرتنا على إضافة الاهتمام والمعنى. ما الذي يمكنني إحضاره أكثر من ذلك؟ هذا هو السؤال الذي يحول العقبة إلى تحد. وعندما يستكشفون هذا السؤال ، يعود معظم عملائي إلى حياتهم السابقة ، ولكن بنظرة جديدة تمامًا ، وقدرة جديدة على العمل. ”
اختبر نفسك
ما هي طبيعة رغباتك الحقيقية؟
اتبع تطلعاتك العميقة ، وامش بالسرعة التي تناسبك ، واشعر بالحركة ، هذا للمحلل النفسي صوفي كادالين “عش طموحك”. لقد قمنا بتطوير اختبار لمساعدتك على تقييم طموحك الشخصي. اين انت معها هل هي راضية أم تتألم؟