4 علاجات طبيعية صغيرة ضد الصداع.
يمكن أن يبدأ الصداع في أي وقت.
ومن ثم يصعب التركيز على عملك.
لا حاجة لتناول دواء مثل Doliprane على الفور!
لتخفيف الصداع بطريقة طبيعية ، إليك 4 علاجات صغيرة من الجيد معرفتها:
1. استراحة المشي
بمجرد أن تشعر بالصداع الذي قد يعيقك في نشاطك ، خذ الوقت الكافي لذلك خذ قسطا من الراحة واستنشق بعض الهواء النقي لكي يريحك.
قد يكون المشي لمدة 15 إلى 20 دقيقة لتصفية ذهنك كافيًا للتخلص من الصداع.
2. قيلولة والتنفس
خذ غفوة إذا كان لديك الاحتمال ؛ وإلا فقط أغمض عينيك لبضع لحظات، يمكن أن يكون إجهاد العين أيضًا سببًا للصداع. سيساعدك التنفس الجيد أيضًا على الاسترخاء.
3. التدليك
إذا كنت تعاني من الصداع النصفي ، فحاول إيجاد شخص يقوم بتدليك عضلات رقبتك وكذلك الجزء العلوي من الظهر. هذا سوف يريحك وسوف يعمل بالضرورة على الصداع.
4. الحرارة
ولكن نظرًا لأنه ليس من الممكن دائمًا وجود شخص بالقرب منك للتدليك ، حل آخر هو إرخاء عضلاتك بمصدر ساخن أو بارد، حسب ما تفضله.
لتخفيف الحرارة ، كل ما عليك فعله هو وضع منشفة دافئة حول مؤخرة رقبتك لمدة 15 دقيقة مع الحفاظ على هدوئك.
وإلا يمكنك إجراء نفس العملية باستخدام كمادة ثلج ، وستكون فعالة بنفس القدر بالنسبة لبعض الأشخاص.
نصائح المكافآت الخاصة بي
لتجنب هذه الصداع، هذه بعض النصائح المفيده.
– غالبا ما يكون التوتر هو سبب الصداع النصفي. إذا كان لديك بانتظام ، فكر في يستغرق الأمر بضعة أيام للابتعاد عن هذه المنطقة المتوترة لمعرفة ما إذا كنت تشعر بتحسن. لذلك ستعرف أسباب الصداع الذي تعاني منه.
– جرعة جيدة من النوم سيساعدك أيضًا على تخفيف تلك القضبان في الجمجمة.
– يمكنك اتباع أسلوب حياة أكثر صحة لفترة من الوقت. تمارين بدنية بسيطة للغاية، في الصباح أو في المساء ، سوف تسمح لك بالاسترخاء. ترافقهم وجبات خفيفة وخالية من الكحول وفوق كل ذلك متوازنة.
يعمل الجسم ككل ، وغالبًا ما يرتبط الصداع بمشكلة في توازن الطعام. ستثبت استعادة لياقتك وممارسة الرياضة بانتظام فعاليتها الشديدة.
وقبل كل شيء ، أخبرنا في التعليقات إذا كانت نصيحتي قد ساعدتك!
هل تحب هذه الحيلة؟ انقر هنا لحفظه على Pinterest أو انقر هنا لمشاركته مع أصدقائك على Facebook.
أيضا لاكتشاف:
11 نصائح عن الصداع الطبيعي ، تم اختبارها واعتمادها.
العلاج الخالي من الأسبرين للصداع والصداع النصفي.