آثار تناول الأم للكافيين على الأطفال أثناء الرضاعة الطبيعية

آثار تناول الأم للكافيين على الأطفال أثناء الرضاعة الطبيعية

يعرض لكم موقع ArabWriters آثار تناول الأم للكافيين على الأطفال أثناء الرضاعة الطبيعية

يمكن أن تكون الرضاعة الطبيعية مرهقة ، خاصة في الأيام الأولى عندما ينام الأطفال بشكل غير منتظم ويستيقظون عدة مرات في الليل ، لذلك تشرب الأمهات القهوة أثناء النهار لمساعدتهن على إدارة الحرمان من النوم. ومع ذلك ، فإن العديد من الأمهات قلقات بشأن آثار الكافيين ، وفي أطفالهن ، يتساءلون عن مدى التأثير السلبي لشرب القهوة على أطفالهن؟ في هذا المقال سوف نقدم لكم مخاطر شرب القهوة للأمهات المرضعات ونزودكم بمجموعة من التعليمات والبدلات الخاصة بشرب القهوة ، بالإضافة إلى مجموعة متنوعة من بدائل القهوة التي يمكنكم تناولها أثناء الرضاعة الطبيعية دون أي آثار سلبية عليك. وطفلك.

مساوئ شرب القهوة للأمهات المرضعات

يُطلب من النساء الحد من تناول المشروبات التي تحتوي على الكافيين أو عدم تناولها أثناء الحمل بسبب خطر دخول الكافيين إلى المشيمة والتأثير على نمو الجنين ، ولكن بعد الولادة ، يكون للكافيين تأثير أقل على الطفل أثناء الرضاعة الطبيعية.

يجب على الأمهات المرضعات اللواتي يرغبن في اتخاذ الطريق الأكثر أمانًا أن يفكرن في الحد من تناول الكافيين إلى حوالي 300 مجم في اليوم. هذه الكمية من الكافيين تعادل كوبين إلى ثلاثة أكواب من القهوة.

يمتص الجسم معظم الكافيين الموجود في القهوة قبل أن يصل إلى حليب الثدي ، وهناك رأي علمي مفاده أن حوالي 1٪ فقط من الكافيين الذي تستهلكه المرأة يصل إلى حليب الثدي ، وهو ما لا يكفي لإيذاء الطفل ، لكن ذلك يعتمد على عدد فناجين القهوة. أنت تأكلها طوال اليوم ، لذا فإن الإفراط في تناول القهوة يمكن أن يلحق الضرر بطفلك ، بما في ذلك:

1. يمكن أن يؤثر الكافيين الموجود في القهوة على جودة نوم طفلك.
2. يمكن للكافيين أن يهيج معدة طفلك ، ويسبب القلق والأرق ، ويبقيه مستيقظًا طوال اليوم.
3. يمكن أن يؤدي الإفراط في تناول الكافيين أيضًا إلى زيادة معدل ضربات قلب الطفل.

اقرأ المزيد: 10 أطعمة ومشروبات لا يجب تجنبها أثناء الرضاعة الطبيعية

بدائل القهوة للرضاعة الطبيعية

القهوة ليست المصدر الوحيد للكافيين ، لذلك إذا كنتِ أمًا مرضعة وتشعر بالقلق بشأن تناول الكافيين ، أو كنتِ أمًا لاحظت الآثار السلبية للكافيين على طفلها ، فإليك بعض المصادر الشائعة للكافيين:

• مشروب الطاقة.
• الشاي الأسود والأخضر.
• مشروب كولا.
• منتجات الشوكولاتة والكاكاو.

لكن يجب أيضًا تناول هذه المشروبات بحذر وعدم الإفراط فيها ، فبعضها مثل الكولا أو المشروبات الغذائية ، لا تصلح للأم والطفل على حد سواء ؛ لأنها مشروبات لا تحتوي على أي مغذيات مهمة. للجسم.

ملاحظة مهمة للأمهات:

• يوصى بعدم شرب مشروب واحد فقط يحتوي على الكافيين ، ويفضل تناوله في الصباح فقط.
• بدلًا من الشاي والقهوة والمشروبات الغازية ، اشرب شاي الأعشاب والعصائر الطبيعية ، وابتعد عن مشروبات الطاقة الجاهزة التي قد تحتوي على كميات عالية من الكافيين.
• انتبه لطفلك. يعاني بعض الأطفال من حساسية تجاه الكافيين وقد يشعرون بالقلق أو الانفعال عندما يحتوي حليب الثدي على الكثير من الكافيين.
• ضع في اعتبارك تأثيرات الخيارات الغذائية الأخرى (ليس فقط الكافيين) على طفلك. على سبيل المثال ، يمكن أن يؤثر شرب المشروبات التي تحتوي على نسبة عالية من السكر على الأطفال بقدر تأثير الكافيين.
• اشرب الكافيين مباشرة بعد إرضاع طفلك. يتيح ذلك وقتًا كافيًا لعدم استمرار محتوى الكافيين في الحليب قبل الوجبة التالية.
• يمكنك تقليل كمية القهوة التي تشربها تدريجيًا ، على سبيل المثال ، يمكنك صنع “نصف كوب” ، أو خلط القهوة العادية مع أنواع القهوة الأخرى منزوعة الكافيين.

اعلمي أيضًا: احذري .. هذا المشروب يقلل من إنتاج حليب الثدي

في الختام ، حاولنا أن نخبرك عن عيوب شرب القهوة أثناء الرضاعة الطبيعية من خلال المقال ، على الرغم من أن الكافيين يستهلك في جميع أنحاء العالم ويمكن أن يوفر الطاقة للأمهات المحرومات من النوم ، فمن الأفضل عدم الإفراط في الرضاعة إذا كنت ترضعين رضاعة طبيعية. ، يمكنك تناول ما يصل إلى 300 مجم من القهوة يوميًا ، والتي تعتبر آمنة بشكل عام.

يمكنك معرفة المزيد حول تغذية الرضع وصحتهم على موقع الإلكتروني هنا

اكتشف بالإضافة إلى ذلك المزيد من المقالات في مجلتنا و في تصنيفات علم النفس و الصحة .

نأمل أن تكون مقالتنا آثار تناول الأم للكافيين على الأطفال أثناء الرضاعة الطبيعية

قد اعجبكم
ندعوك إلى مشاركة المقالة على Facebook ، pinterest و whatsapp مع الهاشتاج ☑️