التشنجات العضلية: بين الأسباب والعلاجات
التشنجات العضلية: بين الأسباب والعلاجات
يعرض لكم موقع ArabWriters التشنجات العضلية: بين الأسباب والعلاجات
تشنجات العضلات هي تقلصات عضلية مفاجئة لا إرادية مصحوبة بألم شديد.
لا داعي للقلق من تقلصات العضلات ، فهي حالة مؤقتة تؤثر فقط على استخدام العضلات المصابة لفترة زمنية محددة.
أسباب تقلصات العضلات
هناك العديد من الأشياء التي يمكننا القيام بها أثناء النهار والتي تسبب تقلص عضلاتنا ، ولكن الأسباب الرئيسية وراء ذلك غير معروفة في كثير من الحالات ، ولكن يُعتقد أن الأسباب التالية قد تلعب دورًا:
- قلة تدفق الدم إلى العضلات ، خاصة أثناء التمرين.
- عادة ما يزداد الضغط على الأعصاب النخاعية والألم الناتج مع كثرة المشي.
- نقص بعض المعادن مثل البوتاسيوم والكالسيوم والمغنيسيوم.
- إرهاق العضلات.
- جفاف.
- البقاء في نفس الوضع لفترة طويلة.
- وضعية الجلوس غير الصحيحة أو الجلوس لفترات طويلة.
- تمرن في الحرارة.
عوامل الخطر للتشنجات العضلية
من ناحية أخرى ، هناك بعض العوامل التي تزيد من خطر الإصابة بتقلصات العضلات ، ومنها:
- شيخوخة
- جفاف.
- حامل.
- تناول أنواع معينة من الأدوية.
- لديهم حالات طبية معينة ، مثل:
- داء السكري؛
- اضطراب عصبي.
- مرض الكبد.
- مرض الغدة الدرقية.
متى يجب علي استشارة الطبيب؟
كما ذكرنا ، عادة ما تكون التشنجات العضلية مؤقتة ولا تتطلب عمومًا استشارة الطبيب.
ومع ذلك ، من الضروري استشارة خبير في الحالات التالية:
- شعور قوي بعدم الراحة.
- تورم وتورم القدمين.
- تغييرات الجلد
- التشنجات مصحوبة بضعف العضلات.
- التشنجات في كثير من الأحيان.
- التشنجات ليس لها سبب واضح.
علاج تشنج العضلات
يمكن علاج تقلصات العضلات ببعض العلاجات المنزلية البسيطة ، بما في ذلك:
- قم بتدليك العضلات المصابة برفق.
- ضع الكمادات الساخنة أو الباردة.
- خذ حمامًا دافئًا بالماء المركز على المنطقة المصابة.
- تدليك العضلة المصابة بقطعة من الثلج.
- تناول مكمل فيتامين ب بعد استشارة الطبيب.
منع التشنجات العضلية
الوقاية هي أفضل طريقة لتجنب تقلصات العضلات والآلام المصاحبة لها. وإليك بعض الأشياء التي يمكنك القيام بها للمساعدة في منع تقلصات العضلات:
- اشرب كمية كافية من الماء كل يوم لتجنب الجفاف.
- استمر في تدليك العضلات.
- قم بالإحماء والاسترخاء أثناء ممارسة الرياضة بانتظام.
- تجنب التمارين الشاقة والشاقة.
- لا تجلس في حجرك لفترات طويلة حتى يصل الدم إليها.
اكتشف وبالمثل المزيد من المقالات في مجلتنا و في تصنيفات علم النفس و الصحة .
نأمل أن تكون مقالتنا التشنجات العضلية: بين الأسباب والعلاجات
قد اعجبكم
لمساعدتنا ، ندعوك إلى مشاركة المقالة على Facebook ، twitter و e-mail مع الهاشتاج ☑️