دليل الخصوبة والحمل | الأم الخارقة

دليل الخصوبة والحمل | الأم الخارقة

يعرض لكم موقع ArabWriters دليل الخصوبة والحمل | الأم الخارقة

تشير خصوبة المرأة إلى إمكانية الحمل بسهولة دون أي عوائق ، أي الإباضة الطبيعية ودورة الطمث الطبيعية ، ومن الطبيعي أن ينتج الجسم بويضة واحدة على الأقل شهريًا ، ولكن ما هي مظاهر الخصوبة عند الأنثى؟ من العوامل التي تؤثر على خصوبة المرأة ومن أهمها التغذية والنشاط الجنسي ونشاط الغدد الصماء والراحة والتي تساعد في عملية استكمال البويضة الملقحة وزرعها في بطانة الرحم ووقوع الحمل. تريد جنينًا سليمًا ، ولكن مع تأخير الحمل لمدة ستة أشهر أو أكثر ، فمن المحتمل أن تكون لديك مشاكل في الخصوبة أو قد تكون عقيمًا ، مما يعني أن الحمل صعب.

علامات خصوبة الإناث

قبل معرفة علامات خصوبة المرأة ، يجب تحديد أيام الإباضة ومراقبتها شهريًا لضمان انتظام عملية التبويض ، بدءًا من اليوم الثاني عشر إلى اليوم السادس عشر من الدورة الشهرية. انتظام. من أهم مؤشرات خصوبة المرأة:

1. انتظام الدورة الشهرية: إذا كانت دورتك الشهرية كل 25 إلى 354 يومًا ، فهذا يعني أن معدل الخصوبة لديك صحي ، مما يعني أن الإباضة لديكِ منتظمة كل شهر ، وكلما طالت دورتك الشهرية ، فهذا يعني أن لديك احتياطيًا قويًا من البيض ، وإذا كان من الممكن توقع الدورات بشكل طبيعي ، فهذا من المرجح أن تحدث واحدة من الحمل ، وهذا ينطبق على الدورات الطبيعية بعيدًا عن حبوب منع الحمل.
2. جميع أعراض المتلازمة السابقة للحيض موجودة: يمكن أن تكون أعراض الدورة الشهرية مزعجة ، لكن التشنجات والصداع يمكن أن تكون علامات جيدة على الخصوبة ، في حين أن ألم الثدي والانتفاخ والتقلصات تعني أنك تبيض بانتظام ويمكن أن تتخيل بشكل طبيعي.
3. إفرازات مهبلية نقية: المرأة هي الأكثر خصوبة في منتصف الدورة. خلال هذا الوقت ، قد تلاحظ كمية كبيرة من الإفرازات المهبلية الصافية وعديمة الرائحة. هذا يساعد الحيوانات المنوية على التحرك عبر عنق الرحم قبل الحمل. قد يكون أيضًا علامة على مستويات هرمون الاستروجين المتوازنة ووظيفة غدة عنق الرحم.
4. تدفق دم معتدل: لدى النساء كميات مختلفة من تدفق الدم خلال الدورة الشهرية ، فقد يكون لديك تدفق غزير أو بقع خفيفة ، لكن تدفق الدم المعتدل يعني وجود بطانة جيدة للرحم ، مما يعني سهولة الحمل والزرع.
5. صحة الحوض: في كثير من الأحيان ، قد يمثل ألم الدورة الشهرية أو الحوض التهاب بطانة الرحم أو تكيسات المبيض أو العدوى أو أي اضطراب آخر قد يؤثر على نشاط المبيضين وقناتي فالوب وقد يقلل من فرص الحمل ، لذا فإن صحة منطقة الحوض هي إحدى طرق تحسين الخصوبة من أهم المؤشرات.
6. مستويات هرمون التوازن: تلعب الهرمونات دورًا مهمًا في الخصوبة ، لذا كن على دراية بالعلامات التي قد تكون خارجة عن السيطرة ، مثل الهبات الساخنة والتعرق الليلي ، مما قد يعني انخفاض وظيفة المبيض أو أي خلل هرموني لا تعاني منه النساء المصابات بمستويات هرمونية متوازنة.

تعرف على: 7 علامات على عدم توازن الهرمونات في جسمك

الفرق بين الحمل والإباضة

الإباضة هي عملية تحدث عادةً مرة واحدة في كل دورة شهرية ، عندما تؤدي التغيرات الهرمونية إلى تحفيز المبيضين على إطلاق بويضة. يمكن أن تساعدك معرفة موعد الإباضة على تخطيط علاقتك الحميمة في الوقت المناسب لزيادة فرصك في الحمل. يمكن أيضًا تتبع دورتك الشهرية شهريًا.

تبلغ فترة الخصوبة بأكملها حوالي ستة أيام ، وهذا هو اليوم الذي تكون فيه فرصك في الحمل أعلى ، لذا احرصي على عدم ممارسة الجنس دون وقاية إذا كنت لا ترغبين في الحمل.

اقرئي أيضًا: كيف تعرفي أنكِ في فترة التبويض؟

تحسين خصوبة المرأة

فيما يلي أفضل الطرق الطبيعية لتحسين خصوبة المرأة وفرصها في الحمل:

• تناول الأطعمة الغنية بمضادات الأكسدة: مضادات الأكسدة ، مثل حمض الفوليك والزنك ، ضرورية لتحسين الخصوبة لدى كل من الرجال والنساء ، وقد أظهرت الدراسات أن تناول حمض الفوليك بانتظام يمكن أن يساعد في تعزيز زرع البويضات وتسهيل المخاض وحماية الأجنة من التشوهات. تأكد من تناول الأطعمة الغنية بمضادات الأكسدة مثل الفواكه والخضروات والمكسرات والحبوب مثل فيتامين C وفيتامين E وبيتا كاروتين واللوتين.

• تناول الدهون الصحية:تجنبي الدهون المتحولة التي تم ربطها بزيادة خطر الإصابة بالعقم والإباضة. توجد الدهون المتحولة بشكل شائع في الزيوت النباتية المهدرجة والسمن النباتي والمنتجات المقلية والمنتجات المصنعة والمخبوزات. تأكد من أن نظامك الغذائي يحتوي على الدهون غير المشبعة مثل الزبدة والأسماك الزيتية مثل السلمون والتونة.
• التقليل من تناول الكربوهيدرات: إذا كنتِ تعانين من متلازمة تكيس المبايض ، فتأكدي من تقليل تناول الكربوهيدرات. أظهرت دراسات متعددة أن الحد من تناول الكربوهيدرات يمكن أن يساعد في الحفاظ على وزن صحي ، وخفض مستويات الأنسولين ، وإزالة الدهون المتراكمة ، وتنظيم الدورة الشهرية ، مما يساعد في علاج متلازمة تكيس المبايض.
• تناول الألياف الغذائية:تساعد الألياف على التخلص من الهرمونات الزائدة والحفاظ على توازن السكر في الدم. يمكن أن تساعد أنواع معينة من الألياف في إزالة هرمون الاستروجين الزائد ، والذي يتم التخلص منه بعد ذلك من الجسم كمخلفات. أفضل مصادر الألياف الصحية القابلة للذوبان هي الأفوكادو والبطاطا الحلوة والشوفان والفواكه.
• تناول البروتين الصحي: بدلًا من تناول البروتينات الحيوانية مثل اللحوم والأسماك والبيض ، تناول البروتينات النباتية مثل الفول والمكسرات والبذور ، والتي يمكن أن تساعد في تقليل مخاطر العقم. يوصى أيضًا بتناول الفول والأسماك التي تحتوي على نسبة منخفضة من الزئبق.
• تناول الفيتامينات والمكملات الغذائية: الحصول على جرعة كافية من الفيتامينات أمر ضروري لمنع العقم ، وحمض الفوليك ضروري أثناء التحضير للحمل ، ويمكنك استشارة طبيبك بشأن المكملات الغذائية التي تحتاجينها.

لقد تعلمنا أهم علامات خصوبة المرأة وأهم النصائح لتحسين فرصك في الحمل. نذكرك أنه من الضروري تتبع مواعيد دورتك الشهرية لضمان انتظام عملية التبويض ، وبالتالي زيادة فرصك في الحمل واكتشاف أي صعوبات قد تضعف خصوبتك أو تسبب لك العقم.

يمكنك استخدام حاسبة توقيت الحمل والإباضة من Super Mom لمعرفة الوقت المتوقع للإباضة لمعرفة وقت حدوث العلاقة الحميمة.

اكتشف بالإضافة إلى ذلك المزيد من المقالات في مجلتنا و في تصنيفات علم النفس و الصحة .

نأمل أن تكون مقالتنا دليل الخصوبة والحمل | الأم الخارقة

قد اعجبكم
لا تنسى مشاركة المقالة على Facebook ، pinterest و whatsapp مع الهاشتاج ☑️