أحارب الذنب | Psychology.com
أنا نسبي / ألعب.
كيف ؟ تذكر أننا جميعًا في نفس القارب. إلى أوراقك وأقلامك (المادة الأساسية لحياة سعيدة). ضع على الورق كل فكرة من الأفكار التي تثقل كاهلك ، والتي تشعر بالذنب بسببها. الآن قبل كل جملة من هذه الجمل ، أضف عبارة “هذا يحدث لنا جميعًا”. شيء لتقليل الشعور بالوحدة ووضعه في الاعتبار فجأة!
جرعة صغيرة من عبارة “لا أهتم” مع قليل من “كل شيء على ما يرام”
لا شيء أفضل من اللوح الذي يجعلنا نتراجع عن مخاوفنا اليومية. احصل على ورقة كبيرة من البطاقات ، ومقص ، وصمغ ، وأنشئ “لوحة رؤية” للعلاج اللعين: تعويذة للتخلي ، صورة للبطلة المعيبة التي تعتز بها ، حقائق أساسية / مسؤول إحصاءات / دراسات ستسمح لك خذ خطوة للوراء. على سبيل المثال ، اعلم أن 8٪ فقط من مخاوفنا لديها فرصة لإضفاء الطابع الرسمي عليها. ماذا تأخذ خطوة إلى الوراء؟ ضع هذه الطاولة بالقرب من سريرك ، مكتبك ، الحقيقة البسيطة المتمثلة في وجودها في مجال رؤيتك ستجعلك تطبع هذه المعلومات الأساسية وستعطيك شعورًا بالرفاهية من النظرة الأولى.
حقوق النشر: Lena Piroux
لمزيد من
الذي قال “اللعنة”
يوميات امرأة شابة غير كاملة تقرر وضع حد للصداع ، بقلم آن صوفي ليساج وفاني ليساج (سولار ، 2018)
لإنهاء إقناعك بأن محاربة الشعور بالذنب هو قبل كل شيء يتعلق بالروح المعنوية ، إليك TEDx الملهم من ماري ألدين جيرارد ، المؤلفة المشاركة لكتاب “La Femme Parfaite est un connasse” ، والتي تدعونا إلى عدم “حبس أنفسنا في صندوق” والحصول على تخلص من الشعور بالذنب لعدم كونك المرأة المثالية.
اكتشف مؤتمر Tedx هذا بواسطة ماري الدين جيرارد
https://www.youtube.com/watch؟v=j10hiMUkMLM
شعار الأسبوع الخاص بك: للمضي قدمًا ، عليك أن تأخذ خطوة إلى الوراء ، لأن التراجع يكتسب زخمًا ” إم سي سولار
==> نراكم الأسبوع المقبل للتحدي التالي! ولمزيد من التحديات ، اشترك في نشرة Holi Me الإخبارية.