أكره عيد الميلاد | Psychology.com

هل تقلقك منظر أشجار الكريسماس وزينة الكريسماس والأشياء الممتعة الأخرى؟ مجرد التفكير في ليلة رأس السنة الجديدة في الرابع والعشرين من الشهر ، هل ستصاب بعرق بارد؟ هل أصبت بالشلل بسبب قائمة الهدايا العائلية التي لا تنتهي؟ لا مزيد من البحث: قد تكون تعاني من “رهاب ناتالوفوبيا” ، وهو مرض مثبت معترف به من قبل أخصائيي الصحة العقلية. تقول ليندا ، وهي معلمة تبلغ من العمر 41 عامًا ، “أحلم بها في الليل”. ماذا لو لم تستأنف الهدايا؟ ماذا تفعل للعشاء؟ هل سيكون أهل زوجي هناك؟ ماذا لو قام الجميع بتسوية حساباتهم؟ عيد الميلاد هو كابوس. “Lenda هي” عيد الميلاد “. بالنسبة للبعض ، يشرح صموئيل دوك ، عالم النفس السريري ، “عيد الميلاد هو وقت سعيد لدرجة أنه مصدر حزن للمفارقة: السحر ، المقدس ، الفرح يعيدهم إلى رقة الوجود بقية العام”. حتى العذاب الحقيقي جدا. “لكن بالنسبة للغالبية العظمى من” رهاب عيد الميلاد “، فإن هذا الحزب يثير القلق قبل وأثناء وبعد ، كما يتابع. ومع ذلك ، فهو ليس رهابًا بالمعنى المرضي للمصطلح نظرًا لعدم وجود استراتيجيات تجنب. لا يزال ، الحزب غير قابل للهضم.

أنا تحت الضغط

تقول المحللة النفسية جولييت ألايس: “إن الضغط الجماعي قوي للغاية. يتطلب استثمارًا ، من حيث الوقت والمال والتفكير والإعداد ، والذي يأتي ليؤثر علينا في قضايانا النرجسية (هل سأصل إلى هناك؟) والعلائقية (كيف سينظرني الآخرون؟). إذا كانت ثقتنا بأنفسنا هشة ، فإن الأوامر الاجتماعية والعائلية للنجاح تنتهي بإحباطنا. وندمج حقيقة أننا لا نعبث بعيد الميلاد. “إنها آخر طقوس مقدسة” ، هكذا يعلق صموئيل دوك. لا يمكننا أن نحيد عنه ، على عكس عيد الفصح أو أعياد الميلاد ، التي لم تعد بالإجماع. »» مقاطعة ليلة رأس السنة الجديدة؟ تجيب جولييت ألايس: “التعدي خطير جدًا: سنكون شخصًا سيئًا ، زنديقًا تقريبًا”.

أنا ممزقة بالصراعات

عيد الميلاد هو أيضا سلسلة من القاطرات الداخلية ، مصدر الذنب الكبير. “طقوس الانتماء هذه تجعل من الممكن إعادة تأكيد الروابط ، كما يتابع المحلل النفسي. وأن يطمئن. لأن لدينا مكانًا ودورًا في الأسرة ، فنحن موجودون. ومع ذلك ، فإن مجتمعنا الفردي يدعو ، على العكس من ذلك ، إلى الاستقلال والحرية. أول صراع نفسي. يثير صموئيل دوك أيضًا مسألة الزمنية. “خلال العطلات ، عليك أن تهدأ ، وخذ وقتك وتعرف كيف تنتظر (الضيوف ، الحفل ، الوجبة ، الهدايا ، إلخ). ومع ذلك ، في عجلة من أمرنا طوال العام ، وفقدنا عادة التباطؤ ، رهنا بعبادة الإلحاح. »الصراع الثاني. “وبعد ذلك ، يتابع ، هناك هذا الانقسام بين رغبة الفرد وتطلعاته ، حاجته للمعنى والعجلة البخارية التي يمكن أن تمثلها هذه الاحتفالات. نحن نقدم هدايانا ، ونذوق جذوع الأشجار. لكن … لماذا نسأل أنفسنا داخليًا؟ الصراع الثالث.

يجب أن ألعب اللعبة

لم شمل الأسرة هو أيضًا تلك اللحظة من العام عندما نرتدي أفضل “زي” لدينا. بالنسبة للطبيب النفسي ، إنها الهدنة المفروضة: نحن لا نتحدث عن مواضيع مزعجة. إجبار نفسك على الابتسام ، لإرضاء نفسك ، يخلق شعورًا واضحًا بالإحباط. لصالح المجموعة ، نحن مطالبون بقمع المحتويات النفسية المؤلمة في بعض الأحيان. “كن سعيدا واصمت. تؤكد جولييت ألايس أن “حفل الأطفال يعيدنا مباشرة إلى وضعية الطفل: نحن نصور شخصية (الشخص الذي يعتني بكل شيء ، الشخص الذي لا يشعر بالسعادة أبدًا) ولم نعد أنفسنا”. هذا الانحدار يزعجنا لأننا نخون الكبار بأننا على خلاف ذلك. ماذا لو حاولنا أن نكون في 25 ديسمبر؟

ما العمل ؟

غير عاداتك
جولييت ألايس ، محللة نفسية ، تقترح إدخال الخفة ، لتجرؤ على تغيير عادات المرء. “ليس عليك الامتثال للطقوس. إنها ليست مسألة حياة أو موت. اسأل نفسك ما الذي يجعلك سعيدًا حقًا هذه السنة : رحلة قصيرة أمسية في المسرح؟ ” أنه تعطي معنى للحفلة الابتعاد عن النزعة الاستهلاكية. هذه فرصة (لإعادة) نسج روابط ممتعة ..

تحدث عن ذلك من قبل
يدعو عالم النفس صموئيل دوك الناس لمقابلة أحبائهم بشكل فردي قبل D-Day. “هذه اللقاءات الأقل جدية تأخذ نصيبهم من الغرابة. كما ينصح لتجرؤ على الكلام لتجنب الإحباط أثناء الإجازات. “إذا كنت لا تتفق مع أفكار العم جورج ، فأخبره أنك لا تعتقد أن هذا هو الوقت المناسب لطرحها هناك. »

اسأل نفسك أسئلة
“نويل يأتي للتشكيك في العلاقة التي لدينا مع عائلتنا ، تحدد جولييت ألايس. هل تشعر بالحرية والاستقلال؟ أم محبوسين في أوامر أحبائك؟ يمكن أن تساعدك بضع جلسات مع تقليص في فهم ما هو على المحك بشكل أفضل. ويضيف صموئيل دوك: “وما تم بناؤه من حيث ديناميكيات الأسرة. يأخذ البعض دور “معالج الأطفال” المسؤول عن توازن وتناغم المجموعة. يقع عليهم ضغط كبير ، من المستحسن إخماده ومشاركته.

حل ماتيو ، 35 سنة

“بناءً على نصيحة الطبيب المختص ، في عيد الميلاد عام 2013 ، قلت لا ! لم أكن على ما يرام ، والكثير من الضغط في المكتب ، والقلق في علاقتي. قبل كل شيء ، كنت منهكة جسديًا. كان الأمر صعبًا ، لكنني قررت الذهاب بعيدًا لمدة ثلاثة أيام بمفردي ، في نزل صغير على القناة. فقط لنرى. انظر كيف كان رد فعل عائلتي. انظر أيضًا إلى ما كان يحدث في داخلي. حسنًا ، كان عيد الميلاد ذاك مرضيًا للغاية. أدرك أحبائي أخيرًا أنني لم أعد ذلك الصبي الصغير النموذجي الذي ينجح في كل شيء. وأنا ، وافقت أخيرًا على الخروج من الكمال والاعتناء بنفسي. »