أنا لا أشكو

لماذا ا ؟

تقول سولين البالغة من العمر 36 عامًا: “أعتقد أن لدي الكثير من الحظ في الحياة. لدي ثلاثة أطفال جميلين في حالة جيدة ، زوج رائع ، وظيفة … لقد مررت بأوقات عصيبة ، مثل أي شخص آخر ، ولكن ، في رأيي ، من الأفضل أن تبتسم في الحياة بدلاً من أن نأسف على مصيرها. وتختتم قائلة إن الشكوى “غير مجدية”. ومع ذلك ، يشرح ستيفان زيرمان ، المعالج النفسي السلوكي ، أن “إسكات ما هو خطأ يرقى إلى خنق المشاعر المؤلمة. مشاركتها تجعل من الممكن تقليل شدتها “.

أمر القناعة

إخفاء ما يزعجك نتعلمه من السنوات الأولى من الحياة. “الأطفال ، لقد دمجنا جميعًا فكرة أن رضانا يعتمد على رضا والدينا” ، تلاحظ المحللة النفسية جاكلين ليجوت. والعكس صحيح. يقول هؤلاء الكبار: “ليس لديك سبب للبكاء” ، وهم أقل انزعاجًا من صراخ أطفالهم من انزعاجهم من دورهم كأبوين صالحين. بعد أن فهم أن من هم في أمس الحاجة إليه ليسوا في وضع يسمح لهم بقبول شكواه ، فإن الطفل يبني نفسه من خلال رفض التعبير عن أي شيء آخر غير القناعة. يرضي والده ووالدته وبالتالي ينقذ نفسه “مخاوف قديمة ، تحدد موريل جواس ، مستشارة الاتصالات. التوقعات التي تدفعه إلى الاعتقاد بأنه إذا اشتكى ، فلن يستمع إليه والديه في أحسن الأحوال. في أسوأ الأحوال ، سيرفضونه أو لن يحبه بعد الآن “.

الخوف من الخطأ

عندما ينتهي التعليم ، يتولى المجتمع زمام الأمور. يتذكر ستيفان سيرمان قائلاً: “لطالما كان” عدم الشكوى “موضع تقدير اجتماعيًا للغاية. إنه مرادف للشجاعة والذكاء والتعاطف. أولئك الذين ينجحون في التغلب على الصعوبات ، أولئك الذين يتدبرون الأمر على الرغم من إصاباتهم يتم الاعتراف بهم وتقديرهم اجتماعيًا من قبل من حولهم. تظل الشكوى تعبيرا عن خلل وظيفي. ولكن من يحب أن يظهر في عينيه كما في عيون الآخرين “مختلاً”؟

تريد أسطورة الكمال أن تكون حقيقة لهؤلاء المرشحين لدور الأبطال الخارقين. تتابع موريل جواس: “إن تقديم شكوى يعني المخاطرة بأن تكون كاملة ولكن غير معصومة”. هذا من شأنه أن يعني تدهور صورة الذات ، هذا التمثيل لأنفسنا تم تشكيله على مر السنين والذي نتمسك به. »

فراغ لا يقاس

ذريعة أخرى: الشكاوى لا جدوى منها! بالنسبة لجاكلين ليجوت ، يرتبط هذا الشعور ارتباطًا وثيقًا بما نختبره جميعًا: النقص. “كل واحد منا يعاني من فراغ ، ومن التجربة ، نعلم أنه لا يمكن للآخر أن يملؤه. الملاحظة أحيانًا تكون مؤلمة جدًا للعيش معها لدرجة أننا نحمي أنفسنا بطريقة دفاعية ، كما لو لم نعد نشتكي ولم نعد نسأل الآخر عما هو مستحيل بالنسبة له. »

لإدراك ألم النقص ، يتذكر المحلل النفسي كم هو مبهج الاستسلام للحب من النظرة الأولى: “إنها واحدة من اللحظات النادرة عندما يكون لدينا وهم بأن شخصًا آخر سيذهب إلينا أخيرًا” لملئه “. لكن الوهم لا يدوم ويعود الشعور بالفراغ. الشكوى من سوء الأحوال الجوية أو قلة التواصل الزوجي تبدو سخيفة ولا طائل من ورائها.

نصيحة من المعالجين

ستيفان سرمان، معالج نفسي سلوكي
“الأمر لا يتعلق بالشكوى بقدر ما يتعلق بالخروج من” عدم الشكوى “. من المحتمل جدًا أن يكون هناك شخص محبوب في محيطك قادر على استقبال مشاعرك والترحيب بمشاعرك. اعثر على الشخص المناسب. وكن حقيقيا. التصرف كما لو أن الألم أو الانزعاج غير موجود ، فإن تقليله لأسباب ثقافية أكثر من الأسباب الحميمة يخاطر بزراعة الغضب والإحباط فيك. »

جاكلين ليغوت، محلل نفسي
هل سُمح لك بالشكوى عندما كنت طفلاً؟ كيف تم استقبال استيائك؟ الأساليب الدفاعية التي وضعناها لها جذور عميقة. إن التأمل ، بل والتحليل ، لما حدث في طفولتك ، مع والديك على وجه الخصوص ، سيسمح بقراءة أكثر دقة لهذا السلوك الذي يمنعك من التعبير عن مشاعرك. »

الشهادات – التوصيات

إتيان ، 42 عامًا
“أردت دائمًا أن أكون قائد فريق لطيف ومتفهم. لم أشتكي أبدًا من عمل زملائي ، حتى عندما كانت هناك مشكلة. خلال تدريب على الإدارة ، اكتشفت:
لم أتحدث عما هو خطأ لأن … لم أكن أعرف كيف أفعل! منذ ذلك الحين ، تعلمت أن أقول لا ، وأن أقدم النقد البناء ، وأن أسأل. وزملائي لا يشكون! »

سابين ، 39 سنة
منذ أن كنت صغيرة ، حاولت حماية أختي التي كانت أصغر مني بثلاث سنوات. ولكن ذات يوم ، وبختني بعنف شديد بسبب “عدم ثقتي” بها. بالنسبة لها ، كنت “متغطرسة”! لم أفهم على الفور أنها كانت تمر بأوقات عصيبة مع ما اعتقدت أنه دليل على الحنان والاحترام. ثم أدركت أن إخفاء مخاوفي عنه كان يخفي جزءًا منه. أحاول الآن أن أكون أكثر صدقًا ، وقد تم إنشاء رابطة جديدة ، على قدم المساواة. »