إليكم سبب وجوب الاستفادة من “المرح الصغير”
عندما تكون الحياة اليومية مملة وقاتمة ، فمن المهم التركيز على بعض الملذات اليومية الصغيرة. قد تكون هذه “الأفراح الصغيرة” سر الأيام الأكثر سعادة.
في بعض الأحيان يستغرق الأمر القليل فقط. ليس من غير المألوف أن نتساءل متى كنا أسعد أو ما هو أسعد ذاكرتنا. للإجابة على هذا السؤال ، عادة ما تتعمق ذاكرتنا في ذكريات حية. عادة ما تتبادر إلى الذهن القصص الخارجة عن المألوف ، والتجارب الجديدة ، واللحظات التأسيسية لوجودنا عند الحديث عن السعادة. ولكن إذا لم تأت السعادة الحقيقية من هذه الأحداث من حياتنا ، بل من كل ما يجعل ملح حياتنا اليومية. في عمله Microjoys: البحث عن الأمل (خاصة) عندما لا تكون الحياة على ما يرام، Cyndie Spiegel مهتمة بهذه “الأفراح الصغيرة” التي تقدم لنا كل يوم القليل من السعادة.
تعرف على “أفراح الحياة اليومية”
تقول Cyndie Spiegel إن “المتع الصغيرة” “حاضرة ومتاحة دائمًا تقريبًا” حلاق. ميزتهم هي أنهم توجد بشكل مستقل عن حياتنا اليومية. يستحضر المؤلف على وجه الخصوص تفتح الأزهار ، أو ذكرى وجدت بالصدفة أو لفتة ودية لشخص غريب. يمكن أن تمر أيضًا بلحظة ، مهما كانت قصيرة ، تقضيها مع أحد أفراد أسرتك ، أو العثور على حيوانك الأليف في طريقك إلى المنزل من العمل أو اكتشاف فيلم جديد. يقول سيندي شبيغل إن التعرف على هذه الأفراح الصغيرة “طريقة قوية وعملية لإفساح المجال للبهجة”. “المباهج الصغيرة لن تغير دائمًا وضعنا الحالي ، لكنها تقدم لنا لحظات من الراحة وسط العاصفة “، يشرح المؤلف. هي نفسها استخدمت هذه اللحظات للعثور على شكل من أشكال الاستقرار وقبول الحياة “كما هي”.
غالبًا ما نعطي النصيحة لكتابة ، كل يوم ، القليل من الأفراح التي جعلت يومنا هذا. وبالمثل ، يدعوك كريستوف أندريه لتسأل نفسك عن أفضل لحظة في يومك ، لتتعلم كيف تقدرها بشكل أفضل! 🙏 https://t.co/2koQYncqCr
– علم النفس (@ علم النفس) 16 يناير 2022
اجعل العادي بهيجًا مثله مثل غير العادي
العثور على الفرح في الحياة اليومية هو وسيلة رائعة لذلك لا تؤجل سعادتنا. كتب الطبيب النفسي كريستوف أندريه: “إذا كان شعورنا بالسعادة يتغذى فقط من خلال ما هو استثنائي ، فإن الشعور بالسعادة الكاملة سيكون صعبًا ونادرًا جدًا”. يكمن فن السعادة في معرفة كيفية الابتهاج في كل اللحظات السارة من اليوم ، حتى لو كانت متشابهة دائمًا ، حتى لو كانت عادية. بالإضافة إلى رؤية حياتنا اليومية بعيون مختلفة ، فإن هذا الاهتمام بالملذات الصغيرة هو وسيلة ممتازة لذلك عش بشكل مكثف في اللحظة الحالية. تقول Cyndie Spiegel: “هذه القدرة على الترحيب بالثبات في نفس الوقت مع الجمال أعطتني شعورًا بالترسيخ والاستقرار”. “كل لحظة من السعادة هي أجمل. أو: أجمل ما نعيشه دائمًا “، يلخص كريستوف أندريه.
هل تعرف كيف تأخذ الحياة في الجانب المشرق؟ خذ الاختبار!
