إليك كيفية التمييز بين القلق الكلاسيكي و
في حين أنه أصبح من السهل إدراك حدوث خطأ ما ، إلا أنه من الصعب قياس مدى المشكلة. عندما يتعلق الأمر بالقلق ، هناك بعض العلامات التي يجب اكتشافها.
يمكن أن يكون الشعور بالتوتر أو الاضطهاد أو التوتر شعورًا “طبيعيًا” تمامًا ، ولكن متى يجب أن تأخذ المشكلة على محمل الجد؟ في السنوات الأخيرة ، تم توثيق موضوع الصحة النفسية على نطاق واسع. على الشبكات الاجتماعية على وجه الخصوص ، تم رفع المحرمات عن الانزعاج النفسي تدريجياً. تتضمن بعض الجوانب الأكثر شيوعًا ومناقشتها ما يلي: الاكتئاب أو التوتر أو القلق. إذا كان من الممكن التعرف على الذات في بعض الأعراض والشهادات ، فليس من السهل دائمًا فهم الأشياء. في حين أنه من الممكن الشعور بالقلق من وقت لآخر ، فمن المهم التمييز بينه وبين اضطراب القلق. إليك بعض المفاتيح.
أهمية الزناد
عندما يثير القلق بواسطة عنصر يبدو مقلقًاتشرح الدكتورة Joyline Gozho أنه ، عادة لسبب وجيه ، من المحتمل جدًا أنه ليس اضطرابًا حلاق. على سبيل المثال ، قد يجعلك الطيران أو التحدث أمام الجمهور أو الذهاب إلى مقابلة عمل تشعر بالقلق. تشرح قائلة: “لدينا ذخيرة من المشاعر – الحزن والفرح والعار – والقلق هو أحد هذه المشاعر”. القلق أمر طبيعي ، فهو يهيئ العقل والجسد لمواجهة الخطر. ” الموقع هيلثلاين يسلط الضوء على عنصرين لتحديد اضطراب القلق. واحد منهم يتعلق ب رد فعل غير متناسب للوضع. في بعض الأحيان ، لا يوجد موقف معين يبدو أنه السبب. القلق يحدث لوحده أو مفرط في الترقب.
تكرار الأعراض وتأثيرها
تلخص الدكتورة Joyline Gozho “نحن نعرّف” الاضطراب “على أنه أعراض متكررة ومستمرة تؤثر على أداء الشخص اليومي”. لتوضيح وجهة نظرها ، تذكر الأخصائية النفسية الوجود المتكرر لخمسة من الأعراض التالية في الحياة اليومية : عصبية ، شعور بخطر وشيك ، تسارع دقات القلب ، فرط التنفس ، تعرق ، صعوبة في التركيز أو حتى إرهاق. “يصبح القلق مشكلة عندما تكون الاستجابات الفسيولوجية والسلوكية العادية للخطر مبالغ فيها ، وتبقى حاضرة لفترات طويلة من الزمن ، ومستمرة وتشتد ، مما يجعل الشخص يشعر بالارتباك التام” ، كما يقول.
🔈 10٪ من السكان يتأثرون أو سيتأثرون في مرحلة ما من حياتهم باضطراب القلق.تضمين التغريدة، طبيب نفسي ، يستذكر أهمية تشخيص وعلاج اضطرابات القلق. https://t.co/tXlPsHD0tl
– علم النفس (@ علم النفس) 14 يناير 2020
استراتيجيات التجنب
في مواجهة القلق ، عادة ما يتم وضع الأشخاص المصابين باضطراب في مكانهم الصحيح استراتيجيات التجنب. لتجنب الأعراض المستمرة ، يحاولون تعريض أنفسهم بأقل قدر ممكن للمحفزات المحتملة. هذا سوف يقودهم إلى عزل أنفسهم ، والحد من تفاعلاتهم ، ونزهاتهم ويمكن أن تعرض حياتهم الاجتماعية و / أو المهنية للخطر. يبقى من المهم أن تتذكر أنه بغض النظر عن درجة القلق ، فمنذ لحظة شعورك بالمعاناة منه ، يمكن أن يكون الدعم المهني مفيدًا.
ما هو ملفك الشخصي العاطفي؟ خذ الاختبار!
