افصل عقلك | علم النفس

من أجل تطوير موقف عدم إصدار الأحكام ، يمكننا محاولة إسكات حكمنا الداخلي ، أو ببساطة الخروج من العقل. […] يكرس بعض الناس سنوات من التأمل لهذه الغاية ، فكيف يمكننا تعزيز هذه الحالة فينا ، هنا والآن؟ تتمثل إحدى طرق القيام بذلك في تغيير وجهة نظرك: انتقل من الرأس إلى القلب.

بدلاً من تركيز انتباهنا على ما نفكر فيه ، دعنا ندرك ما نشعر به. بدلاً من التعليق على ما يحدث لنا ، دعونا نشعر بالأحداث. هل هي بالأحرى ممتعة أم غير سارة بالأحرى؟ لاحظ أن الهدف ليس وضع كلمة على إحساسنا ، والذي سيكون تنشيط العقل ، ولكن ببساطة الشعور به. هل تسترخي الضفيرة أم تتوتر على العكس؟ هل لدي شعور بالتمدد أو الانقباض أو الالتفاف؟

[…] في الأساليب الشرقية النشطة للإنسان ، تلعب المراكز العصبية ، المسماة شقرا أو نادي ، دور مولد ومكثف وموزع للطاقة الحيوية. في الغرب ، عادة ما يتم تمثيل شقرا الفكر باللون الأصفر ، على مستوى الضفيرة الشمسية. يقع شعور الإحساس فوق مستوى القلب ، ويتم تخيله على شكل كرة خضراء. وبالتالي ، فإن التوقف عن إصدار الأحكام من أجل الشعور هو ما يعادل تنفيذ اللامركزية للشاكرا الصفراء تجاه الأخضر ، والتي يمكن أن نطلق عليها “التحول إلى اللون الأخضر”. […].

هذه نوعية أخرى من الطاقة نشهدها في هذا الوقت. ثم نتخلى عن “إنه جيد” ، “إنه أمر سيئ” لتجربة الأحاسيس.
“سارة” ، “غير سارة”. السمة الأساسية للحياة هي الحركة: الأشياء تتغير باستمرار. أحكامنا ، بمجرد إصدارها ، ثابتة ، إنها تجمد الواقع. لذلك يدعونا عدم إصدار الأحكام إلى البقاء على اتصال مع ما هو حي وديناميكي فينا ، أي مشاعرنا.

[…] أحكامنا هي التي تولد المشاعر. كلما قلنا لأنفسنا أن زميلنا لقيط ، زاد غضبنا منه ؛ كلما قلنا لأنفسنا أن ابنتنا غير مطيعة ، كلما غضبنا أكثر
احترام؛ كلما غذينا فكرة أن العالم غير عادل ، زاد حزننا. وبالتالي ، فإن الشخص الذي يأخذ على عاتقه تقليل الأهمية التي يوليها لعقله ، والذي يسعى جاهداً لعدم تغذية أفكاره الطفيلية ، يعزز سلامه الداخلي. فصل عقلك هو بمثابة تهدئة قلبك!

عدم الحكم ، من النظرية إلى التطبيق من قبل إيف ألكسندر تالمان (Jouvence Éditions ، 2008 ، 220 صفحة ، 17 يورو).