البطالة: كيف تبقى إيجابيا عندما تبدأ في الاستمرار؟

وفقًا لـ INSEE ، “الشخص العاطل عن العمل لفترة طويلة هو شخص نشط ظل عاطلاً عن العمل لأكثر من عام”. تعريف قانوني وإحصائي لا يعكس المشاعر الشخصية. توضح آنا جيبرت ، مدربة الحياة المهنية وأخصائية علم النفس المهني السابقة ، العلاقة بالوقت مختلفة تمامًا اعتمادًا على الشخص. يشعر البعض بالذعر إذا لم يجروا مقابلة بعد ثلاثة أسابيع من البطالة ، في حين أن البعض الآخر لا يقلق إذا لم يكن لديهم أي شيء بعد ستة أشهر.

الأفعال والكلمات: خلق الديناميكية

ولذلك فإن المأزق الأول هو الاعتقاد بأن هناك موعدًا نهائيًا يجب أن نؤكد منه “عليك”. تقول Anna Gibert: “أكثر من الوقت الموضوعي الذي نقضيه بدون وظيفة ، فإن الشعور الذي يحدده هو ما تبقى لدينا فترة البحث عن وظيفة”. إن أسوأ أسرار فترة البطالة البناءة هو أن تظل ديناميكيًا. لا يزال من الضروري معرفة ما تغطيه هذه الكلمة.

هناك نصيحة معتادة تتعلق بالحفاظ على إيقاع ثابت: “أشرح لعملائي أن البحث عن وظيفة هو وظيفة بدوام كامل. لذلك أنصحهم بتأسيس روتين يتناسب مع إيقاع القطاع الذي يطمحون إلى العمل فيه. نقوم دائمًا بضبط المنبه في نفس الوقت ، ونرتدي ملابسنا ، ونستعد كما لو كان علينا الذهاب إلى العمل. ثم ننظم يومنا ، ونخطط لبرنامجنا ونتابعه: إرسال الطلبات ، وتناول الغداء مع شخص يعمل في القطاع الذي يثير اهتمامنا ، ومعرفة الأخبار في قطاعنا … “.

لكن هذا ليس كل شيء. البقاء نشيطًا عند البحث عن عمل هو قبل كل شيء حالة ذهنية. “نحن لسنا عاطلين عن العمل أو نبحث عن وظيفة ، ونصحح المدرب ، ولدينا مشروع للاستثمار في هذا النوع من الوظائف ، أو التدريب على هذه الوظيفة ، أو إنشاء شركتنا أو حتى قضاء بعض الوقت في مشروع غير احترافي ، مثل ترميم منزل قديم. من خلال الانتباه للكلمات التي نستخدمها ، نضع أنفسنا في ديناميكية مختلفة تمامًا! “. لا يوجد شيء مضلل في هذه الاختيارات من المصطلحات: “نحن لا نروي القصص ، لكننا نستخدم الكلمات التي تمنحنا تقديرًا إيجابيًا للذات”. وهو أيضًا أكثر جاذبية للآخرين.

الحفاظ على الارتباط ، عامل رئيسي لنجاح فترة البطالة

العزلة هي واحدة من أكبر المخاطر التي يواجهها الباحث عن عمل على المدى الطويل. كلما عزلنا أنفسنا ، زاد شعورنا بأننا خارج الخطوة ، وكلما شعرنا بأننا خارج الخطوة ، زاد عزلنا لأنفسنا. وهكذا ندخل بسرعة في حلقة مفرغة تنتهي بنا إلى الهوامش. لكن ليس من السهل دائمًا المضي قدمًا في عمليات التبادل عندما تكون عاطلاً عن العمل لبعض الوقت: غالبًا ما يؤدي الموقف إلى الشعور بالعار ، ممزوجًا بتدني احترام الذات.

تصر آنا جيبرت: “لسنا بطالتنا. ليس لأنك لا تملك وظيفة وليس لديك مشاريع “. بالنسبة للمدرب ، سواء كان محترفًا أو غير محترف ، يجب أن نراهن عليهم عندما نجد أنفسنا نتناقش مع أشخاص آخرين. “يمكننا التحدث عما نود القيام به ، القطاع الذي نرغب في الانضمام إليه ، ولكن يمكننا تطوير مشاريعنا الأخرى بالكامل ، سواء كانت دورة في اللغة أو الكمبيوتر ، أو أعمال الترميم أو التطوع ، أو المسرح أو رياضة معينة … وهكذا تظهر أننا ممثلون في حياتنا ، وأننا لسنا خاضعين لهم “. حقيقة عدم الحصول على وظيفة تصبح ثانوية ولا تعرفنا.

الجانب الآخر من الحياة الاجتماعية ، وهو مهم بشكل خاص خلال فترة البطالة التي تؤدي إلى الشك الذاتي ، هو معرفة أصدقائك ومعرفة من يمكنك الاعتماد عليه. إن كونك عاطلاً عن العمل يتطلب وقتًا وطاقة ، لذا لا تضيعه على الأشخاص الذين لا يلهموننا ، أو حتى يحبطونا. تتحدث آنا جيبرت عن “نادي الحياة”: “أعني بهذا الأشخاص من حولنا الذين يعطوننا صورة إيجابية عن أنفسنا ، والذين يقدروننا ، والذين لا يحكمون علينا ، والذين يتحدثون بإيجابية. يساعد على الشعور بالقوة والديناميكية والإيمان بنفسك “.

كايزن طريقة للخروج من البطالة

يمكن أن يكون لدينا هدف واحد “العثور على عمل” ، لكننا نجازف بالهرب من الإحباط إلى الإحباط. تبدو طريقة الخطوات الصغيرة ، التي يسميها اليابانيون كايزن ، أكثر ملاءمة للاحتفاظ بها بمرور الوقت. بحكم التعريف ، لا نعلم أن بحثنا عن وظيفة سينجح ، لذلك من الأفضل توفير قوتك … وحماسك.

“العثور على عمل هو نهاية فترة البطالة ، ولكن إذا كان هذا هو هدفنا الوحيد ، فيمكن أن يصبح سريعًا محبطًا ، وحتى سيئًا لتقدير الذات ، كما تعترف آنا جيبرت. نحن نجازف بحبس أنفسنا في فكرة أنه إذا لم يكن لدينا عمل ، فنحن بلا قيمة “. وفقًا لها ، يعد تنظيم بحثك عن عمل أكثر صلة بالموضوع بحيث يمكنك الاحتفال بانتظام بالانتصارات الصغيرة.

وبالتالي ، فإننا نمضي قدمًا بشكل يومي في مشاريع أكثر واقعية ويسهل الوصول إليها. إنها تجعل من الممكن تجنب التركيز فقط على نقص العمالة. بعد إعادة تصميم سيرتك الذاتية ، وإرسال ثلاثة طلبات ، وتناول الغداء مع جهة اتصال مثيرة للاهتمام ، واكتشاف معرض تجاري للذهاب إليه ، والتسجيل في دورة تدريبية ، والتحقق من صحة الوحدة الأولى أو الحصول على شهادة … وهكذا تصبح العديد من الخطوات المفيدة للمدير عالميًا. ومجزية في حد ذاتها. ويضيف المدرب: “هنا أيضًا ، المثير للاهتمام هو الشعور بأنك تعيش حياتك ، وأن تكون ممثلاً فيها ، بدلاً من التعرض لها”.

الخبير:
آنا جيبرت هي مدربة حياة مهنية وأخصائية نفسية مهنية سابقة. موقعه على الإنترنت.

لمزيد من :

البطالة: أين تجد المساعدة؟
إن العثور على نفسك بدون عمل هو محنة حقيقية لا تخلو من عواقب صحية. الصعوبات الاقتصادية ، الشعور بالوحدة ، تدني احترام الذات … هناك العديد من العوامل التي غالبًا ما تحفز العاطلين عن العمل على تكاثر السلوكيات المحفوفة بالمخاطر وزيادة الهشاشة النفسية والاجتماعية. إذا كان من الممكن أن تتسارع البطالة إلى ثقب أسود حقيقي ، فهناك حلول لتجنب الوقوع في الكآبة وحماية صحتك.