التعب: ماذا لو كان بسبب الأمعاء؟

يبلغ طول الأمعاء ثمانية أمتار ، وهي العضو الأكثر ثراءً بالأعصاب بعد الدماغ والنخاع الشوكي. لديها 200 مليون. “يرتبط الدماغ بالأمعاء عبر العصب المبهم” ، تشرح Alexia Karako ، المداواة الطبيعية ، “إنه أحد موصِّلات المشاعر في الجسم”. هذا ما يفسر ألم البطن عندما تكون متوترًا. المعدة مقيدة. على العكس من ذلك ، تعمل الأمعاء أيضًا على الدماغ. يؤوي هذا العضو ما يصل إلى 100000 مليار بكتيريا تشكل النبيت الجرثومي المعوي. عندما يكون هناك بكتيريا ضارة أكثر من البكتيريا الجيدة ، فإن الميكروبات تكون مضطربة. هذا يمكن أن يسبب التعب. هذا التأثير المتبادل بين الدماغ والأمعاء يبرر الحاجة إلى العناية بما يسمى الدماغ الثاني لمحاربة التعب والبقاء بصحة جيدة!

اتباع نظام غذائي متوازن

لتدليل الأمعاء ، فإن الرافعة الرئيسية هي الطعام ، خاصة عندما يكون “حيًا” ، أي القليل من المعالجة ويتكون من الفواكه والخضروات الموسمية. أفضل حل هو الحفاظ على نظام غذائي متوازن طوال العام. “إن تناول الكثير من النشويات ، والكثير من البروتينات المختلفة ، وعدم كفاية الفواكه والخضروات يعقد عملية الهضم ويبطئها” ، كما يقول ناتوروباتش. الجهاز الهضمي هو الذي ينتج معظم الطاقة والحرارة. عندما يتم الإفراط في استخدامه ، فإنه يسبب الكثير من التعب. “كل شيء مرتبط ، الجهاز الهضمي أساسي للتمتع بصحة جيدة”.

لذلك نحن نفضل الأطعمة الغنية بالألياف ، مثل الخضروات الخضراء ، وفيتامين ج ، مثل الفاكهة ، والأوميغا. يمكن العثور عليها في البذور الزيتية (حفنة كبيرة يوميًا من اللوز أو الجوز على سبيل المثال) ، أو في الأسماك الزيتية أو حتى في الأفوكادو. دون أن ننسى الترطيب وممارسة النشاط البدني بانتظام لتزويد الدم بالأكسجين.

تملأ على البريبايوتكس

عندما يبدأ التعب ولا تختفي آلام المعدة ، تقترح Alexia Karako إعداد علاج للتخلص من السموم ، مصحوبًا بالعلاج الطبيعي. “العلاج يسمح لجميع السموم في الجسم أن تنتشر من أجل القضاء عليها”. يمكن أن يكون علاجًا من الطين الأخضر ، وهو نظام أحادي يعني تناول نفس النوع من الطعام لفترة معينة أو حتى صيامًا متقطعًا حيث لا يأكل المرء الطعام لجزء من اليوم. هذا الأخير يضع الجهاز الهضمي للراحة.

“بعد التخلص من السموم تأتي إعادة البذور” ، تحدد أليكسيا كاراكو. “يجب تغذية مليارات البكتيريا التي تتكون منها مجهريات البقعة لدينا”. يتم ذلك من خلال استهلاك البريبايوتكس. بعض الأطعمة مليئة بشكل طبيعي بها مثل الملفوف ، مخلل الملفوف ، الهليون ، الخرشوف ، الموز ، الخضار المخمرة باللبن ، المخللات ، البصل ، الثوم أو الكراث. يوصى أيضًا بتناول الأطعمة الغنية بفيتامين د والزنك. من الممكن أيضًا تناولها عن طريق المكملات الغذائية التي ، في معظمها ، تجمع بين البريبايوتكس والبروبيوتيك. يجعل علاج البروبيوتيك من الممكن جلب البكتيريا الجيدة إلى الجراثيم المعوية.

تهدئة أمعائه

على أساس يومي ، يمكن اعتماد إجراءات بسيطة للغاية. تشرح أليكسيا كاراكو: “من أولى الدلائل التي أعطيها هي أن تأكل بوعي ، وأن تمضغ ببطء ، وأن نجعل اللعاب ينزل إلى الفم”. هذا اللعاب يبتلع الطعام في الفم ويساعد بشكل خاص على هضم البروتينات والنشويات والحبوب. “زجاجة الماء الساخن هي أيضًا حليف ممتاز:” الماء الساخن يفك انسداد الكبد ويدور السوائل في الاتجاه الصحيح. يكاد يكون التدليك! “. التدليك الذاتي هو أيضًا لفتة يمكن أن تفيد. “بغض النظر عن الاتجاه أو الأسلوب ، فإن التدليك الذاتي يريح. مجرد لمس بطنها أو مداعبتها أو لمسها يجلب طاقة معينة “.

بفضل Alexia Karako ، العلاج الطبيعي في باريس.