التعرف على القلق بجميع أشكاله
القلق متعدد الأشكال ومشترك على نطاق واسع ، ينتشر في مجتمعاتنا الصناعية ويلعب الغميضة مع أعصابنا وعقلنا. يساعدنا التخلص منها تحت أقنعةها المختلفة على محاربتها بشكل أفضل.
مع عدم الاستقرار والخوف من غد مخيب للآمال ، هل يصبح القلق هو الشر الجديد للقرن؟ وفقًا لـ Ifop الحصري-علم النفس في أكتوبر الماضي ، 40٪ من الفرنسيين يشعرون بالقلق! ويؤكد تقرير مايو 2017 الصادر عن المجلس الأعلى للمساواة في تقرير مايو 2017 الصادر عن المجلس الأعلى للمساواة ، أن النساء ، المثقلات بالفعل بالعبء النفسي الشهير ، أكثر قلقًا بثلاث مرات من الرجال.1.
كيف نصل إلى هناك ؟ لطبيبة علم النفس الجشطالت مارغريتا سبانيولو لوب2، الوقت في حد ذاته مثير للقلق. بينما كان مرضى فرويد يعيشون في الشعور بالذنب والعار والخوف من النشاط الجنسي ، فإن ما يعاني منه الناس اليوم هو “عدم القدرة المأساوية” على تكوين هوية علائقية ، أي من هم اجتماعياً. ، ما معنى حياتهم ، ولماذا هم قم بالاختيارات وليس الآخرين. وهم يختبرون هذا الموقف “كصدمة حقيقية تتجلى أكثر فأكثر في هذا الشكل الانتيابي من القلق وهو نوبة الذعر” – حيث يشعر الشخص بالجنون ، والعيش في عالم. غير واقعي ، دون فهم ما يحدث له.
القلق: كيان شامل
مع طبيعتها الوحشية والدرامية ، لا تبدو نوبة الهلع مثل فكرتنا عن القلق. عندما نفكر في هذا ، فإننا نفكر بدلاً من وودي آلن وكل من أمثاله الذين يقلقون بشأن كل شيء ، ويتخيلون الأسوأ ، إلى درجة تبدو مرعبة (أو سخيفة): عندما يواجهون اقتراحًا لقضاء إجازة في نابولي ، فإنهم فكر في ثوران بركان فيزوف. في الحب ، إذا تأخرت دعوة الحبيب ، فهم مقتنعون بأنه تمزق ، قلقون جدًا من ترك الوقت للوقت ؛ عندما سمعوا عن ارتفاع معدل البطالة ، فإنهم يرون أنفسهم بلا مأوى …
في الواقع ، القلق هو كيان إكلينيكي شامل يجمع معًا المظاهر التي لا يبدو أنها تنتمي إلى نفس العائلة: الرهاب ، عندما تتبلور على جسم معين (الطائرة ، العناكب ، إلخ) ؛ الوسواس القهري أو اضطرابات الوسواس القهري ، والتي تظهر من خلال طقوس غير عقلانية (غسل يديك عدة مرات متتالية ، والتحقق باستمرار من إغلاق الباب أو الغاز بشكل صحيح) ؛ اضطراب القلق العام أو اضطراب القلق العام ، عندما يغزو كل ثانية من الحياة. أخيرًا ، يواجه الأشخاص الذين يعالجون الناجين من الحوادث أو الهجمات أو الاعتداءات أيضًا هذا الشكل المعين من القلق الذي هو إجهاد ما بعد الصدمة ، حيث يتضاعف الشعور الدائم بالخطر ، في الليل ، من خلال تكرار الكوابيس. “القلق إذن ، في الوقت نفسه ، مرض يتطلب العلاج ، ومزاج وطريقة للوجود في العالم” ، يحدد الطبيب النفسي والمعالج النفسي كريستوف أندريه3، موضحًا أنه بخلاف طبيعته المعوقة ، فإنه ليس سوى مبالغة في حالة اليقظة الشديدة ، التي سمحت وما زالت تسمح لجنسنا بالبقاء على قيد الحياة من الأخطار التي تنتظره. وهذا ما يفسر سبب شعور كل إنسان بهذا الشعور يومًا ما وأنه يمر بمراحل من القلق في حياته. من عتبة توتر معينة ، يصاب الجهاز العصبي بالذعر.
لمزيد من
الحياة اليومية الصعبة للقلق الشديد
عاطفة محرجة …
الفم الذي يجف ، والحلق الذي يضيق ، والقلب الذي يسارع حتى يعطي انطباعًا في بعض الأحيان أنه سيتحرر ، والأمعاء التي تنحني وتنحني إلى قسمين … من لم يشعر بهذه الأحاسيس المؤلمة؟ إذا تشكل القلق في الرأس ، فإنه يفيض بالنفسية ويغزو الجسم. وفقًا للمحللين النفسيين ، فإن التشنج – الذي يُعزى عادةً إلى نقص المغنيسيوم ويعبر عنه بعدم الراحة والإغماء – هو مظهر نفسي جسدي للقلق. وينطبق الشيء نفسه على الألم العضلي الليفي ، بألمه المنتشر والمتكرر. أما بالنسبة للمرض – يعتقد الشخص أنه يعاني بشكل دائم من مرض السرطان أو غيره من الأمراض الخطيرة غير المشخصة – فإنه يتم اعتباره من قبل الانكماشات كتعبير عن آلام الموت. في عدة لغات ، بما في ذلك لغة فرويد الألمانية ، يوجد مصطلح واحد فقط: القلق ، ترجمت على أنها “الكرب”. في الفرنسية كما في الألمانية ، يشير أصل الكلمة إلى فكرة الخنق ، إلى الحلق الذي يشتد.
في فرنسا ، يستخدم الأطباء النفسيون مصطلح القلق بسهولة ، بينما يفضل المحللون النفسيون مصطلح القلق. بالنسبة للأخير ، يوجد شكلين أساسيين: قلق الانفصال (أو الهجران) ، المرتبط بالضيق الأصلي للرضيع غير القادر على البقاء بمفرده ؛ والقلق من الإخصاء الممزوج بالذنب المرتبط بالمشاعر الجنسية الأولى للحياة والتي تأخذ فيما بعد شكل الخوف من الموت. ينتج عن التحليل النفسي القلق (أو القلق) من الشعور بالنقص: عدم وجود الآخر ، والخوف من الضياع ، ونقص المعايير ، وعدم وجود شخصية مطمئنة يمكن الاعتماد عليها. أو حتى نقص – عندما تشعر بالإرهاق والاختناق.
… والتي لها جوانبها الجيدة أيضًا
هل نولد قلقين أم نصبح كذلك؟ الاستعدادات الجينية والكيميائية الحيوية التي تجعلنا نولد بمزاج قلق أصبح الآن قابلاً للتحديد تمامًا. عامل مهم آخر: البيئة. سينقل الآباء القلقون عمومًا رؤيتهم للعالم إلى أطفالهم حتى لو كان الأخ أو الأخت يلعبان الورقة المتفائلة كرد فعل. إثبات أن القلق ، إلى حد ما ، ليس حتميًا. علاوة على ذلك ، يتذكر كريستوف أندريه أن الأمر ليس كارثيًا: “القلقون موضع تقدير مهنيًا للغاية ، مع حاجتهم المستمرة لإعادة عملهم في الوقت المحدد ، واهتمامهم بالتفاصيل ، وبحثهم عن الأفضل دائمًا. وجدت دراسة أجريت عام 2016 من قبل باحثين في King’s College London وجود صلة قوية بين الإبداع والقلق. وهذا أمر منطقي: في البحث المستمر عن حلول للهروب من الكوارث التي يتوقعونها ، ينشط القلق خلاياهم العصبية من الصباح إلى الليل.
1. “الصحة والحصول على الرعاية: حالة طارئة للنساء في المواقف غير المستقرة” ، تقرير المجلس الأعلى للمساواة بين الرجل والمرأة ، 29 مايو 2017.
2 بوصة نوبات الهلع وما بعد الحداثة ، تحت إشراف جياني فرانشيسيتي (L’Exprimerie).
3. في علم نفس الخوف بواسطة كريستوف أندريه (أوديل جاكوب ، “Poches”).
==> اختبر نفسك!
ما مدى قلقك؟
سيقول البعض أنهم غير معنيين. سوف يسلم الآخرون بميل صغير للتشاؤم ، أو سيدعون بصحة جيدة. دعونا ندرك أنه بالنسبة لنا جميعًا ، فإن البؤس الحقيقي هو الآخر. على الأقل هذا ما نعتقده …
من مجموعات الألوان الأربعة أدناه ، حدد الشخص الذي يبدو الأقرب إليك. ثم ارجع إلى ملف التعريف الخاص بك في الصفحات التالية.
تم إجراء الاختبار مع الطبيب النفسي والمعالج النفسي Frédéric Fanget
للإكتشاف
برنامج عبر الإنترنت للتصرف الآن بشأن قلقك ، مع:
– فك التشفير لفهم آليات قلقك واعتماد نظرة مختلفة أمامه
– اختبار كامل يتم إجراؤه مع طبيب نفساني لتقييم نوع ودرجة القلق لديك
– أدوات لإدارتها بشكل يومي: نصائح وتمارين تنمية شخصية تعمل على تفتيح حياتك اليومية
– وقفات وإلهام لإيجاد الصفاء والأكسجين والثقة بالنفس
– مساعدة المدرب في تطوير خارطة طريق مخصصة للتوقف عن الانغماس واستعادة السيطرة على حياتك
=> اكتشف