الجرأة والثقة بالنفس: الجرأة يمكن تعلمها!

إن العثور على مكان في الحياة والجرأة على احتلاله حقًا ، هذا هو ، في الأساس ، الوعد بأي نهج علاجي. غالبًا ما يقال إن أول مكالمة هاتفية مع محلل نفسي أو معالج نفسي ، التسجيل الأول لدورة تنمية شخصية مفيدة بالفعل: فهي تعني أن الشخص يحدد موعدًا مع نفسه ، على الرغم من مخاوفه ، شكوكه ، ومقاومته. خاصة وأن عدم الثقة بالنفس من الأسباب الرئيسية للاستشارة.
لقد اخترنا ثلاث دورات تهدف إلى استعادته. كل واحد منهم يستجيب لمشكلة معينة: دروس رقص شرقي لتعيش جسدك بشكل أفضل ، ودورة مهرج لتعلم التعبير عن مشاعرك ، وفي هذه الحالة ، غضبك ؛ دورة “البحث عن توأم روح” لتسهيل وإثراء اللقاء مع الآخر. تبعهم Elodie و Claire و Aurore.

يجرؤ على عيش جسدك

إلودي ، 30 عامًا: “مع الموسيقى ، تخيلت أنني مختلفة: ثعبان ، لهب … امرأة”

“من البطن يأتي التموج. يجب أن ينتشر دون أن ينكسر في الجسم كله. أنا ، كان جسدي متصلبًا ، تصلب يمتد إلى الذهن. لقد قمت دائمًا بعمل نسيج في طفرات سنوات مراهقتي. تأتي ممارسة الفعل الجنسي في جزء كبير منه من المواقف التي تنطوي عليها. لذلك كان الرهان بالنسبة لي باهظًا. لم يرفض جسدي هذا الإيقاع فحسب ، بل وجدته مبتذلاً ، فاحشًا ، استفزازيًا – لم أكن معتادًا على الكشف أنوثة مبالغ فيها للعين. لقد أخذني أحد الأصدقاء إلى دروس الرقص الشرقي هذه. بقيت في الجزء الخلفي من الغرفة لفترة طويلة. لحسن الحظ ، أحببت الموسيقى. تمكنت من جعلها تدخلني ، لكن لم يتبع الجسد. “استسلم ، قالت ليلى ، المعلمة. اترك نفسك”. تأرجح حوضي بضعة ملليمترات فقط لكنني شعرت أنني كنت أتأرجح تمامًا.

أردت ، لكن جسدي رفض. شيئًا فشيئًا ، تمكنت من التقاط الحرارة. لقد غزت معدتي ، مثل وجود جديد بداخلي. لذلك حاولت أن أنقله إلى جميع أجزاء جسدي. واجهت مقاومة الساقين المرتعشة ، الكتفين والصدر ، مما رفض شهوانية الثديين. لكن تدريجيًا اقتربت من مركز المجموعة. أدركت أن الصورة التي كانت لدي عن نفسي كانت أيضًا صدفة. من خلال متابعة الموسيقى ، تخيلت أنني امرأة أخرى ، ثعبان ، لهب ، امرأة ، وبعين واحدة ، حاولت أن أتبع فظاظة شركائي. لم أصل إلى القمة بعد ، لكنني اكتسبت القدرة على أن أكون واثقًا بجسدي وأن أتبعه دون خوف من السخرية من أعين الآخرين. تعلمت أنه يمكنني تحويل نفسي وأجد متعة في ذلك. شكل من أشكال هجر الجسد والعقل وتجولهما ، وهو ما أسعى إليه اليوم أيضًا في الآخرين “.

يجرؤ على الاقتراب من الآخر

أورور ، 37 عامًا: “بسبب قلة احترام الذات ، لم أصدق أن أي شخص يمكن أن يحبني”

“حتى ما قبل عامين ، كان الحب مرادفًا للمعاناة بالنسبة لي. مجرد فكرة الاضطرار إلى تحمل أخطاء الرجل جعلتني أخرب حتى أدنى بداية للعلاقة. أولئك الذين يحزمون حقائبهم بسرعة كبيرة ، مقتنعون بأنهم كل ذلك كان لديه مشكلة بالتأكيد. ومن هذا المنطلق ، قمت بالتسجيل في دورة “العثور على رفيق الروح” ، التي نظمها باتريك ليجر. ، شعرت دائمًا وكأنني أفتقر إلى الهواء ، والحرية ، في أول مغازلة. وإذا ، في النهاية ، أعطيت شخصًا فرصة ، كنت في حالة أزمة بمجرد أن اتصلوا بي. تأخرت خمس دقائق ، أو كنت أقضي وقتي في الشك فيه كاذب ، لذلك أغلقت الباب ، مقرفًا.

حاولت هذا التدريب “لرؤية”. خرجت بحالة ذهنية مختلفة. بعد ستة أيام من “التطهير الداخلي” ، غيرت علاقتي بنفسي. لقد قمت بتثبيت الثقة الحقيقية بالنفس ، وخففت أحقادي واستيائي ، للاستماع بشكل أفضل إلى احتياجاتي. كيف يمكنني أن أصدق بصدق أنني كنت محبوبًا إذا لم يكن لدي ما يكفي من احترام الذات؟ ليس من السهل ، صحيح ، في اليوم الأول ، أن تسمع نفسك تقول إنه إذا كنت لا تستطيع تحمل الآخر ، فذلك لأنك لا تستطيع دعم نفسك. ومع ذلك كان لدي انطباع بأن لدي نفسية متطورة إلى حد ما …

الممارسة الأولى أثناء التدريب: تحرك ، مع متدرب آخر أمامك ، ممسكًا بقلم رصاص بين أصابعنا الأربعة. الغريب أنني فرضت على الفور وتيرة خطواتي والطريق الذي يجب اتباعه على شريكي. لم أعطه الفرصة أبدًا للتعبير عن نفسه. في نهاية التمرين ، ضغطت بشدة على أقلام الرصاص لدرجة أنها كانت بها علامات على مفاصل الأصابع. لقد وقعت في فعل الاستبداد … لعبة أخرى ، بعد ذلك بقليل: عبور غرفة بشكل مائل أثناء النظر إلى مشارك آخر يبدأ من الزاوية المعاكسة. كان هذا الشيء البسيط على ما يبدو بالنسبة لي ، وعلى عكس كل التوقعات ، من المستحيل القيام به. لم أستطع تحمل هذه النظرة ، وأنا غير مستقر بسبب الافتقار غير المتوقع للثقة بالنفس. بفضل المظاهرات والاستماع والتأملات ، كانت أيام التدريب هذه بالنسبة لي بداية تحول لطيف. من خلال محاولتي أخيرًا أن أعيش كل لحظة دون التفكير في ثلث وقت الحاضر وثلث الماضي وثلث المستقبل ، تعلمت أن أحب وأن أتلقى مجانًا. لم أعد أنتظر مكالمة صديقي ، لكنني الآن سعيد بمبادراته تجاهي. لم أعد أفكر فيما لا يعطيني إياه ، لكني أتذوق ما يقدمه لي. لأنني أعلم أنني مكتفي ذاتيًا ، فقد تمكنت من تحرير نفسي وتحريره. رابط كبير وحب عميق ، هذا ما فزنا به في المقابل. ”

تجرأ في العمل

نسميهاتعليم في الهواء الطلق : “طريقة نشطة تضع المشاركين في موقع الممثل ، ويواجهون مشاكل يجب حلها في الهواء الطلق” ، يشرح ألان كيرجين ، رئيس الجمعية. تعلم من التجربة.

الأهداف: جعل اللجان الإدارية تعمل معًا بإخراجها من أعباء الشركات.

طريقة : يومين أو ثلاثة أيام من مزيج من المفاهيم الإدارية (بناء الفريق ، والقيادة ، والتواصل) والخبرات المشتركة (بناء طوافة ، والترياتلون ، وتمارين الإنقاذ). تعود الفرق متحدة وجاهزة للتغيير.

كن حازما!

Neologism من اللغة الإنجليزية أن تكون حازما (اتخذ موقفًا قويًا) ، تم تطوير مفهوم الحزم في عام 1978 من قبل علماء النفس ألبيرتي وإيمونز ، في كتابهم حقك المثالي، وخاصة هربرت فينسترهايم ، مؤلف الكتاب الأكثر مبيعًا لا تقل نعم عندما تريد أن تقول لا. اليوم ، تغزو دورات التنمية الشخصية.

يعلق الدكتور جان كوترو ، مؤلف كتاب: “لا عجب أن هذه الفكرة الديمقراطية تأتي من الولايات المتحدة ، بلد الأقليات العرقية” العلاجات السلوكية والمعرفيةس. إنه يشير إلى صفة الشخص الذي يعرف كيف يدافع عن حقوقه مع احترام حقوق الآخرين. »بالنسبة لإريك شولر ، مؤلف كتاب ثبت نفسك بشكل يومي وميسر ورش العمل التي تركز على موضوع الإصرار ، هذه الكفاءة هي نموذج بسيط إلى حد ما للتكامل. كيف تتعرف عليه؟ “معرفة كيفية قول لا ، ومعرفة كيفية السؤال ، والجرأة على التعبير عن الذات … الموقف ، إذا كان حازمًا حقًا ، يؤتي ثماره دائمًا. وفوق كل شيء ، نحن لا نأسف لذلك مهما كانت النتيجة. ”

==> اختبر نفسك!

هل تجرأ؟

إذا كان الخوف يشل بعضنا حرفياً ، فإن البعض الآخر على العكس من ذلك يكون بدافع الصعوبات والتحديات … المغامرة برأس مال “أ”. في أي معسكر أنت؟