العام الجديد: كيف تحدد الأهداف وتحققها؟

كل عام جديد هو فرصة لأخذنا قرارات جيدة مشهورة : توقف عن التدخين ، وابدأ في ممارسة الرياضة ، ووفر الوقت لنفسك … إذا تم اتخاذ هذه القرارات في الأول من كانون الثاني (يناير) بكل حسن نية في العالم ، فغالبًا ما يكون من الصعب على المدى الطويل الوفاء بالتزاماتنا. إن الافتقار إلى الحافز الحقيقي ، والعودة إلى الالتزامات اليومية ، هي مجرد أعذار قليلة من بين العديد من الأعذار الأخرى ، مما يدفعنا إلى عدم احترام قراراتنا الجيدة ، وأخيراً … الشعور بالذنب! ثم إنها ركلة جزاء مزدوجة منذ ذلك الحين ، في حالة عدم وجود أفعل جيدا من خلال الذهاب للجري مرة واحدة في الأسبوع أو الشروع في مشروع ترابطي ، فإن الشعور بالذنب يغرقنا أيضًا في مزاج سيء للعقل. إذا دفعت هذه الملاحظة البعض منا إلى التوقف عن اتخاذ قرارات جيدة ، وفقًا لعالم النفس لوس جانين ديفيلارز ، فسيكون من العار الاستغناء عن هذه الأهداف المحفزة في بداية العام. الحل للاستمتاع بها دون ضغوط؟ إصلاحها بهدوء وصفاء.

تقييم

قبل تحديد الأهداف للسنة القادمة ، من المهم أن تكون بأثر رجعي من ذلك مر على لوس جانين ديفيلارز. “ال أهداف جديدة من الواضح أنها شيء يجب التفكير فيه بداية العام. لنبدأ بتقييم العام الماضي: هل تم تحقيق الأهداف التي حددتها لنفسي العام الماضي؟ يتعلق الأمر بالتقييم. على سبيل المثال ، قررت الإقلاع عن التدخين ولم ينجح الأمر. لماذا وضعت هذا القرار جانبًا في النهاية؟ “لتسهيل هذا التطور ، يمكنك أن تسرد على الورق الأهداف التي حددتها بنفسك وتمييز تلك التي حققتها وتلك التي لم تتمكن من تحقيقها. بجانب كل هدف” فاشل “، حدد أهدافك السبب “الجيد” والسؤال عنه: هل هو صحيح حقًا؟ هل الهدف حقًا ممكن ؟ كيف يمكن أن أفعل لينجز ؟

ضع أهدافًا بسيطة

“بمجرد وضع نتائج العام الماضي ، يجب أن نحافظ على ما يبدو ممكنا ونضع أنفسنا أهداف جديدة. لكن كن حذرًا ، وتأكد من أنها كذلك مسؤول : لا تتردد في سردها أو فحصها واحدة تلو الأخرى أو التحدث عنها مع من حولك لاختبارها. بعد ذلك ، إذا أخبرك صديق أنه لا يصدق ذلك ، فلا داعي لاتباع نصيحته. لكن لا يزال بإمكان هذا الرأي أن يصبح رائدًا ، ويشجعنا على سؤال أنفسنا بشأن ما يجعل الآخر يظل متشككًا. وبذلك نكشف عن النقاط التي يجب أن نعمل عليها. “لذلك يجب أن تكون القرارات الجيدة محفزة وتشكل تحديًا كبيرًا من حيث” نجاحات العام “حتى لا تصبح نقاطًا إحباط إذا لم يتم تنفيذها خلال العام.

استهدف عملك الصالح

أن تعرف ضع أهدافًا قابلة للتحقيق يعتمد اختيار مجالات العمل التي تفضلها قبل كل شيء ، لذا ينصح لوس جانين ديفيلارز بالتركيز على مجالين رئيسيين “ليس عليك بالضرورة أن تحدد لنفسك هدفًا واحدًا لكل مجال من مجالات الحياة. ولكن يبقى اثنان الضروريات : أنفسنا – نعتني بأسلوب حياة المرء ، والدخول في الرياضة- ؛ وغيرهم – كيف نحسن العلاقات مع الآخرين؟