العلامات التي تدل على أنك بحاجة إلى التخلص من السموم الصحية

في العادة ، لا نحتاج إلى علاج معين ، لأننا مجهزون بأعضاء قادرة على إزالة السموم من جسمنا مع تقدمنا: الكبد ينظف الدم ، والكلى تقضي على السموم ، والجلد يحمي من البكتيريا. لكن هذا لا يكفي دائما. الإجهاد ، والنظام الغذائي السيئ ، وتناول الأدوية يعطل آليات التنظيف الذاتي لدينا. شيئًا فشيئًا ، يكتسح الجسم ويتسخ ويصبح منهكًا. من خلال التخفيف من فلاترنا الطبيعية ، يمكننا تخفيف وزن هذا التعب غير المبرر.

تفتيح الكبد

إشارات تحذير
هل تواجه مشكلة؟ لا يخلو التعبير من المعنى. في الطب الصيني ، نعمل على تخفيف القلق عند مستوى خط الطول للمرارة المرتبط بالكبد. يوضح أرنود مالوبيير ، أخصائي التغذية والسكري ، أن “الكبد ، الذي يعد عضوًا رئيسيًا في عملية الهضم ، ينتج الصفراء ، وهو ضروري لهضم الدهون ، ويساهم في تكسير المواد المختلفة وينقي السموم الموجودة في الدم”. الكبد هو ما يسمى بالعضو “الصامت”: في أغلب الأحيان لا تؤدي اضطراباته إلى ظهور أي أعراض. عندما يكون مشغولاً للغاية ، فإنه لا يسبب الألم بشكل مباشر ، ولكنه يثقل المعدة ويعطل التنفس والعبور. ولمعالجته بلطف ، يوصي أرنود مالوبييه ببعض قواعد “تدريب الكبد”.

ردود الفعل الصحيحة
تجنب السكر الأبيض الزائد وكذلك المنتجات المعقدة (الكيش ، البيتزا ، فطيرة الراعي ، اللازانيا أو حتى المعجنات) ، التي تحتوي على نسبة عالية من الدهون المشبعة والملح.
تناول الخضروات يوميًا (على وجه الخصوص الأرضي شوكي ، الذي يحتوي على السينارين ، وهو مادة مطهرة طبيعية ، وحمض الكلوروجينيك ، وهو مادة مضادة للأكسدة) وخاصة الفواكه (يفضل أن تكون عضوية). يبقى الليمون ثمرة التخلص من السموم بامتياز: “غني جدًا بالفركتوز (سكر الفاكهة الجيد) ، نصف ليمونة معصورة يوميًا تزيل انسداد الكبد وتسهل عمل القضاء على الصفراء” ، يؤكد أرنود مالوبييه.

اسمح لنفسك بيوم نباتي إلى يومين كل شهر لتسهيل عملية الهضم. أخيرًا ، الأدوية العشبية مفيدة جدًا في حالات الثقل الكبدي. يساعد الشمر والمريمية وإكليل الجبل على إنتاج وإخراج العصارة الصفراوية ؛ المدخنة والأرقطيون والهندباء تدعم الكبد المتعب ؛ بولدو يريح هذه المنطقة. لا تتجاوز علاجين لمدة ثلاثة أسابيع في السنة.

إراحة كليتيك

إشارات تحذير
الكلى هي محطة تنقية حقيقية لجسمنا ، تقوم بتصفية الدم ، والاحتفاظ بالفضلات والتخلص منها. تكمن الصعوبة في العناية بعضو غير مؤلم: عندما تشكو من ألم في الكلى ، فهذا في الواقع ألم عضلي في أسفل الظهر. نتيجة لذلك ، غالبًا ما يتم اكتشاف الفشل الكلوي بعد فوات الأوان. التعب وارتفاع ضغط الدم وتورم الساقين ووجود دم في البول ليست أعراضًا خاصة بالضعف الكلوي ، ولكن يجب أن تؤدي إلى استشارة.

ردود الفعل الصحيحة
لا تشرب كثيرا ! هذا ما نميل إلى القيام به ، مع فكرة أنه يجعل عمل الكلى أسهل. غير أن البروفيسور جيلبرت ديراي ، أخصائي أمراض الكلى ، يذكر أن “الشرب لا يقضي على” ، على عكس ما يدق بإعلان معروف. “لتر ونصف اليوم هي الكمية الموصى بها لالتهاب المثانة أو حصوات الكلى. بصرف النظر عن هاتين الحالتين ، لا معنى له “، يؤكد اختصاصي أمراض الكلى. كوب من الماء كل ساعتين هو في الواقع أكثر من كاف.

قلل من تناول الملح الذي يعزز ظهور حصوات الكلى ، وكذلك الأدوية المضادة للالتهابات غير الستيرويدية – الأسبرين والإيبوبروفين … والإفراط في تناول هذه الفئة من الأدوية ، بالإضافة إلى الإضرار بالمعدة ، تأثيرات ضارة على الكلى. قلل من تناول البروتين (اللحوم والبيض والأسماك ومنتجات الألبان وما إلى ذلك). وفقًا لفيليب تشوفو ، أخصائي أمراض الكلى ، فإن استيعابهم يتطلب عملًا إضافيًا على الكلى ، والتي يجب أن تقضي على اليوريا ، وهي إحدى النفايات الناتجة عن تحولها. لذا كن حذرًا مع الأنظمة الغذائية الغنية بالبروتين. توصية البرنامج الوطني للتغذية الصحية (PNNS) بسيطة: تناول البروتين مرة أو مرتين يوميًا ، مع تفضيل اللحوم الخالية من الدهون والأسماك ، وكذلك البروتينات النباتية مثل فول الصويا والحبوب والبقوليات.

في فرنسا ، يبلغ متوسط ​​استهلاك الملح عشرة جرامات للفرد في اليوم. يوصي البرنامج الوطني للتغذية الصحية (PNNS) بأقل من ثمانية جرامات. PNNS متاح في www.mangerbouger.fr

استمع إلى بشرتك

إشارات تحذير
لا نقوم دائمًا بالاتصال ، لكن الجلد يحذرنا من الكثير من التوتر. “حب الشباب ، التهاب الجلد مثل الاحمرار أو التقشر ، غالبًا ما يصاحب الصدفية الإجهاد العضوي ،” يؤكد فريدريك مولي ، طبيب الأمراض الجلدية. الجلد عبارة عن عضو يُعلم – من البرد والحرارة والألم – ويحمي من الاعتداءات الخارجية من خلال لعب دور حاجز. خلافًا للاعتقاد السائد ، نادرًا ما يلوث الجلد ، حيث يتم التخلص من السموم بشكل رئيسي عن طريق الكلى. ”

ردود الفعل الصحيحة
دع بشرتك تتعرق ، لأنها تقضي على فضلاتها من خلال التعرق. بالإضافة إلى ذلك ، فإن العرق ضروري للحفاظ على درجة حرارة الجسم. وضع مزيل العرق ليس مشكلة. الصيغ الكلاسيكية تحجب رائحة البكتيريا. المنتجات العضوية ، مثل حجر الشب (مادة طبيعية تتكون من الأملاح المعدنية المستخرجة من البوكسيت) ، تعمل على شد المسام عن طريق ترسيب مواد مطهرة قليلاً.

رطبها كل يوم. كريم أو حليب ، تودع طبقة تمنعها من الجفاف وتساعد في الحفاظ على درع رقيق مضاد للبكتيريا يسمى الأسمنت السطحي بين الخلايا مقاوم للماء. وتنظيفه كل ليلة لمنعه من الاختناق تحت بقايا المكياج والكريم والتلوث. لتغذيته أكثر ، يمكن أن تكون دورة المكملات الغذائية مفيدة: الأحماض الدهنية ومضادات الأكسدة وفيتامين هـ ، خلال ثلاثة أسابيع ، مرة أو مرتين في السنة.

علاج التنظيف

اللمف ، وهو سائل شفاف من الدم ، يدور في الجسم بفضل تقلصات العضلات والأوعية الدموية ، ويصرف السموم والحطام الخلوي. عندما تتباطأ الدورة الدموية ، يصبح الجسم مخموراً ويظهر ذلك: السيلوليت ، والأرجل الثقيلة ، والشيخوخة المبكرة … تظل الطريقة الرئيسية للتصريف اللمفاوي اليدوي – والأكثر فعالية – هي تلك التي تم تطويرها في عام 1932 بواسطة إميل فودر ، أخصائي العلاج الطبيعي و فيلسوف. قبل تقديم الصرف الصحي لك ، تحقق من أن الممارس قد تم تدريبه على هذه التقنية (كل المعالجين الفيزيائيين يتقنونها ، وخريجو العلاج الطبيعي غالبًا أيضًا ، وليس بالضرورة خبراء التجميل).