الغضب والإحباط والتوتر: اكتشف “الصرخة

تصرخ من أجل الشفاء. من منا لم يسبق له أن أراد ، في لحظات الإحباط أو الغضب العظيمة ، أن يصرخ لتخفيف بعض توترنا؟ على أي حال ، هذا ما اكتشفه عالم النفس الأمريكي آرثر جانوف في الستينيات. ومن خلال تجاربه المختلفة ، طور العلاج البدائي. وقد سمح هذا للمرضى باستعادة المشاعر والصدمات المكبوتة. ثم تمت دعوتهم للتعبير عنها بطريقة “أولية”. يمكن أن يتخذ هذا التعبير شكل دموع أو تنهدات أو صرخات. حتى اليوم ، تعتمد مجموعات علاجية معينة على عمله لاقتراحه جلسات علاج الصراخ.

مزيج من الحزن والغضب #إحباط متأصل في الطبيعة البشرية.
النجاح في تجاوز الأمر ليس فقط شكلًا من أشكال النضج ولكن أيضًا للتحرر: اجترار المشاعر السلبية ليس مفيدًا للروح المعنوية واحترام الذات. https://t.co/dxvfIkKy0g

– علم النفس (@ علم النفس) 23 يوليو 2020

كيف يعمل العلاج بالصراخ؟

إذا لم يكن من الممكن استخدام البكاء وحده كدعم نفسي ، فيمكن أن يكون وسيلة جيدة لإخلاء بعض المشاعر بطريقة فعالة. يشرح عالم النفس الإكلينيكي ريان هاوز قائلاً: “إن التخلي عن المشاعر المكبوتة أمر محرر ، مثل بصق السم من فمك” العافية. في الواقع ، يمكن أن تجعل الصرخة ذلك ممكناً يخفف جزئيًا من بعض المشاعر. ويرجع ذلك جزئيًا إلى “اندفاع الإندورفين والببتيدات التي تنتجها الغدة النخامية والجهاز العصبي المركزي” ، حسب تفاصيل الدكتور بريان برونو ، الطبيب النفسي. هذه الإفرازات “تعمل على مستقبلات في الدماغ لزيادة المتعة وتقليل الألم وزيادة القوة”. ولذلك فإن البكاء هو وسيلة حقيقية ل الافراج عن التوتر في العضلات. إلى جانب الراحة الجسدية ، فإن الصراخ هو أيضًا وسيلة للإدراك التام لمشاعرك ومنحها صوتًا ، كما يقول ريان هاوز. قال: “كثيراً ما سمعت الناس يقولون إنهم لم يعرفوا حتى أنهم كانوا غاضبين حتى سمعوا صوت صراخهم”.

تسمح مجموعات الصرخات أيضًا بالتعبير عن شكل من أشكال الغضب من خلال دعمها هذا الشعور بالانتماء للمجتمع، تشرح الدكتورة ميريام ييتس ، عالمة النفس ، في وصي. قالت جولي سكوت ، قائدة مجموعة العلاج بالصراخ المخصصة للنساء فقط: “لا يوجد حكم ، لا عيب”. وقالت للصحيفة البريطانية اليومية “للحظة وجيزة ، ننسى موانعنا ، نحن معًا وكل شيء ممكن … إنه أيضًا كثير من المرح”.

هل تعرف كيف تتحكم في عواطفك؟ خذ الاختبار!