القوى العلاجية للدماغ: الأساليب التي تعمل
بفضل التحكم في تفكيره ، سيكون لدى كل شخص القدرة على شفاء نفسه من بعض الأمراض. التأمل ، الدواء الوهمي ، الارتجاع العصبي: نظرة عامة على أكثر الطرق فعالية لتحقيق ذلك.
تحكم في عقلك. اجعله ، من خلال قوة الإرادة وحدها ، يتصرف تمامًا كما هو مقترح. ألا تصبح شخصًا آخر … ما الفائدة؟ ولكن ليأمره أن يتوقف عن المعاناة ، وأن ينفعل ، وأن يقلق. لطالما حلم الجنس البشري به. لينجح في ربط جسده وعقله ليصبح أفضل طبيب له ، في جميع أنحاء الكوكب ، من الهند الفيدية إلى اليونان القديمة. حتى أننا عملنا على ذلك: الصيام ، والمشي ، واليوغا ، والتنويم المغناطيسي ، والاسترخاء ، وتشي غونغ … مع نفس الهدف دائمًا: إيجاد طريقة لتعزيز “أفكار الشفاء.1 »لعلاج الاضطرابات المتنوعة مثل الاكتئاب والتوتر والألم وفرط النشاط … وعلى الرغم من الاتهامات بالدجل التي كانت هذه الأساليب موضوعًا لها في بعض الأحيان ، هناك أيضًا العديد من الشهادات التي ربطت الفوائد التي لا جدال فيها … ولكن لفترة طويلة ظلت غير قابلة للإثبات .
عاش القرن الحادي والعشرون! لأنه على مدار عشرين عامًا ، أدت الثورة التي أحدثها التقدم في التصوير الطبي إلى تغيير الوضع جذريًا. أخيرًا ، لقد تم إثبات ذلك جيدًا وبشكل حقيقي: حتى لو كان لا يزال غامضًا إلى حد ما ، نعم ، هناك رابط رائع بين أجسادنا وعقولنا.2 ! ولأن دماغنا موهوب على وجه التحديد بهذه القوة المدهشة التي يُعتقد عنها ، يبدو أيضًا أن لديها قوة شفاء حقيقية.3.
أخبار جيدة أخرى؟ في عام 2019 ، تمكنت علوم الأعصاب من إثبات أن الأدوية “الجديدة” لها فوائد حقيقية على رفاهيتنا ، ومن هنا تأتي حقيقة أن العديد من المستشفيات تقوم الآن بإدراجها في بروتوكولات العلاج الخاصة بها. هذه هي الطريقة التي دخل بها التأمل أو تأثير الدواء الوهمي أو الارتجاع العصبي مؤخرًا إلى الدائرة المغلقة للطرق التكميلية التي يتعرف عليها العلم. كيف تعمل؟ لمن هم؟ ما هي حدودهم؟ عرض.
1. حسب عنوان عمل كريستوف أندريه وميشيل لو فان كوين (بيلين).
2. المصدر: “تؤثر المناطق الحركية والمعرفية والعاطفية في القشرة الدماغية على لب الغدة الكظرية” ، دراسة جامعة بيتسبرغ (2016).
3. وفقًا لدراسة أجراها Inserm de Caen and Lyon حول تأثيرات التأمل على شيخوخة الدماغ ، تم الاستشهاد بها في التقارير العلمية (2017).
تأمل اليقظة: تقوية جهاز المناعة
“العودة بشكل مستقيم ، الفك مسترخي ، تتبع تدفق الهواء القادم والمرور من خلال فتحتي الأنف …” من الذي لم يحاول التأمل ، مرة واحدة على الأقل ، في السنوات الأخيرة؟ ومع ذلك ، فإن ممارسة “التأمل اليقظ” ، التي يبلغ عمرها 2500 عام ، هي أنجح طب “العقل والجسم” اليوم. الآن ، حتى في المدرسة ، يُنصح “بالتصرف بشكل إيجابي في مجال الصحة”. السبب: الاستنتاجات المواتية للغاية لآلاف الدراسات الدولية التي ، لمدة عشرين عامًا ، لم تتوقف عن إظهار الفوائد على عملية التمثيل الغذائي. النتيجة: حصر التأمل لفترة طويلة في مجال التنمية الشخصية ، وأصبح الآن أداة طبية “جديدة”. من مستشفى Sainte-Anne الباريسي إلى مستشفى جامعة ليل ، تم توضيح أنه من خلال السماح بالتحكم في المشاعر ، يتسبب التأمل في حدوث تغيرات مورفولوجية ووظيفية في الدماغ. التغييرات التي تساعد الجسم على إصلاح نفسه ، وإنتاج الترياق الخاص به.
طريقة. كما نعلم ، فإن اليقظة الذهنية تهدف إلى “التركيز على ما يحدث ، في الوقت الحاضر ، في جسده وعقله.1. حسنًا ، لكن لأي غرض؟ للراحة ؟ ليس فقط. وفقًا للممارسين وعلماء الأعصاب المنتظمين ، فإن التأمل يولد المزيد: فهو يحول أدمغتنا حرفياً. أو بالأحرى ، يعيد تشكيلها من خلال التدخل في آلياتنا الإدراكية والعصبية. وجدت دراسة أجريت عام 2011 في مستشفى ماساتشوستس العام (MGH) أن التأمل يمكن أن يعيد بناء المادة الرمادية في غضون ثمانية أسابيع فقط.2. ويثبت التصوير بالرنين المغناطيسي الوظيفي (fMRI) ذلك: من خلال العمل مباشرة على اللوزة (جوهر المشاعر) ، تركيز كامل للذهن يعزز إنشاء اتصالات عصبية جديدة ، ويحسن أداء قشرة الفص الجبهي ، وبالتالي ، الأوعية الدموية والعضلات والأنظمة الهرمونية. ومن هنا هذه الملاحظة: من خلال التأمل المنتظم ، يحفز أتباع الممارسة جهاز المناعة لديهم3 وتحسين مرونتهم النفسية. ومع ذلك ، على أساس يومي ، من الواضح أن تحقيق الانسجام بين الجسم والعقل هو أحد الأصول الأساسية.
التعليمات. تشرح كورين البالغة من العمر 49 عامًا: “بدأت في التأمل بعد اكتشاف السرطان”. لقد سمح لي بالعودة إلى النوم ، ولكن أيضًا لاكتشاف أفضل طريقة للاستمتاع بالحياة. “على شبكة الإنترنت ، الشهادات كثيرة: الحد من التوتر ، القلق ، تخفيف الآلام المزمنة ، علاج الإدمان … من خلال تعبئة الجهاز اللاإرادي السمبتاوي ، مصدر الهدوء ، التأمل مفيد للقلب ، للتوتر. ضغط الدم ، الهضم والتركيز … ومواءمة المزاج تسمح بتحسين واضح في حالة الاكتئاب أو الأمراض الجلدية على سبيل المثال.
النهايات. قد يؤدي الشعور بالفراغ الذي يولده التأمل أحيانًا إلى مشاعر مؤلمة. قد يتم منع استخدامه في مراحل معينة من الاكتئاب. في الشخصيات الهشة ، يمكن أن تسبب أيضًا نفخات من القلق. لذلك فإن اليقظة ضرورية. لكن الصبر أيضًا: إذا كان من الضروري التدرب لمدة عشر دقائق يوميًا لحماية صحتك ، فالرهان هو الصمود مع مرور الوقت.
1. المصدر: Institut Mindfulness Initiative.
2. المصدر: massgeneral.org.
3. المصدر: “التغييرات في الدماغ ووظيفة المناعة الناتجة عن تأمل اليقظة” ، الطب النفسي الجسدي ، يناير 2004.
الدواء الوهمي: آلة إندورفين قوية
في السنوات الأخيرة ، لم يعد من الممكن تصنيفها على أنها “مصيدة وافرة”. في الواقع ، الآن ، يظهر التقدم في تصوير الدماغ: هذه الأداة العلاجية القديمة التي هي الدواء الوهمي تثبت أنها أقوى بكثير مما تتخيل. بعيدًا عن كوننا علاجًا وهميًا خاليًا من المادة الفعالة ، فقد لاحظنا في الواقع أن هذه الظاهرة المذهلة تجعل الدماغ ينتج جزيئات خرسانية للغاية ، والتي تحشد نفس مناطق الدماغ مثل تلك التي يتم تنشيطها بواسطة الأدوية المقابلة. وهكذا ، وفقًا لدراسة أجريت في جامعة ميشيغان ، فإن الإعلان عن تأثير مسكن يعزز بالفعل “إنتاج أكبر للإندورفين ، وهي جزيئات طبيعية لتخفيف الآلام يعرف الجسم كيف يولدها.1 “. كانه سحر.
طريقة. لقد قيل في كثير من الأحيان أن فعالية الدواء الوهمي كانت مرتبطة إلى حد كبير بكيفية إدارته ، والكلمة المحيطة به ، ولون المنتج أو حتى سعره ، مما يعزز مصداقيته في النهاية. لكننا اليوم مؤهلون: في الواقع ، “تأثير الدواء الوهمي هو نتيجة لظواهر نفسية وفسيولوجية متعددة تتداخل مع بعضها البعض.2 “. لكن أين يلعب هذا الجزء فينا؟ قبل بضع سنوات ، وبفضل التصوير بالرنين المغناطيسي ، تمكن الباحثون الأمريكيون أخيرًا من تحديد منطقة الدماغ المعنية. اسمها: النواة المتكئة ، التي تفرز الدوبامين الشهير ، وهو ناقل عصبي يشارك في دائرة المكافأة … أخيرًا ، تم الكشف عن أسباب فعالية الدواء الوهمي.3.
التعليمات. نحن نعلم الآن: إذا كان غالبًا ما يعمل على العلامات المحسوسة ، فيمكن أيضًا أن يعدل الدواء الوهمي المعلمات الفسيولوجية كموضوعية مثل نشاط المعدة وضغط الدم ومستوى الكوليسترول … ولكنه أولاً وقبل كل شيء فعاليته. ضد الألم والأمراض الوظيفية والربو أو الأكزيما أو التعب المزمن الذي يتم استغلاله اليوم.
النهايات. لقد أثبتت الأداة نفسها إلى حد كبير. ومع ذلك ، ليس من السهل التعامل معها ، فليس كل شخص يتفاعل بنفس الطريقة مع الجرعة المحايدة. ومن هنا يقظة الأطباء الذين لا ينسون أبدًا أن هذه الظاهرة يمكن أن تولد مضاعفات. من بينها: تأثير nocebo ، الذي يدفع بعض المرضى إلى ملاحظة ظهور تأثيرات غير مرغوب فيها … على الرغم من أنهم تناولوا مادة غير ضارة تمامًا.
1. المصدر: مجلة علم الأعصاب (2005).
2. المصدر: بلوس واحد (2012).
3. تشير بعض الإحصائيات إلى تحسن حالة المرضى بنسبة 30٪.
Neurofeedback: مراقبة ذاتية عالية التقنية
لفترة طويلة ، كان يعتقد أن القدرة على تعديل نشاط دماغ المرء من خلال الإيحاء الذاتي كانت مخصصة لأبطال الخيال العلمي … خطأ! الآن بعد أن لم يعد دماغنا “صندوقًا أسود” تمامًا ، أصبح تخيل “الشعور” بأدمغتنا ممكنًا. لقد أتاح استخدام تخطيط الدماغ بالفعل قياس النشاط الكهربائي لعصبوناتنا. شجعت أحدث تقنيات تصوير الدماغ على اختراع جهاز يسمى “الارتجاع العصبي”. افتراضه: بمجرد إبلاغه بما يحدث في دماغه ، يمكن لأي شخص أن يقرر التصرف بناءً عليه. ومن هنا تأتي الحاجة إلى تقديم “مرآة رقمية” موثوقة تسمح بتصحيح المادة الرمادية وتقويتها (إعادة تشكيلها).
طريقة. في نفق التصوير بالرنين المغناطيسي ، يُدعى المريض للتركيز على نشاط دماغه ، ممثلاً على شاشة تواجهه ، وتصحيح أي اختلالات. من خلال التركيز على الأفكار المريحة ، تكمن الفكرة في العمل على منطقة الدماغ المستهدفة عن طريق تغييرها من اللون الأزرق إلى الأصفر ، ثم إلى الأحمر. بفضل ضبط النفس الطوعي ، يدرك المريض أنه قادر على تعديل نشاط دماغه لتحسين صحته ورفاهيته!
التعليمات. يبدو أن عددًا من الأطباء يؤكدون فعاليته كعلاج تكميلي في اضطراب فرط الحركة ونقص الانتباه (ADHD)1. ونحاول الآن تقييم قيمة الطريقة في علاج الصرع ، وضغوط ما بعد الصدمة ، والأرق ، والألم المزمن … لكن التكنولوجيا الفائقة المطلوبة غالبًا ما تكون باهظة الثمن لدرجة تجعلها شائعة في المستشفى.
النهايات. تظل هذه الطريقة ، في فرنسا ، تخصصًا بحثيًا ، ولكنها ليست ممارسة علاجية حقيقية بعد. على هذا النحو ، وحتى إذا تم تقديمه أحيانًا في المستشفى2، لم يتم التصديق على بروتوكول العلاج من قبل الهيئة العليا للصحة (HAS). لكن الأمر الأكثر إزعاجًا هو أن اسم الارتجاع العصبي أصبح مصطلحًا عامًا يغطي ممارسات مختلفة جدًا … وأحيانًا عشوائية. لذا احذر من المنتجات المقلدة.
1. المصدر: رسم خرائط الدماغ البشري ، 2017.
2. على وجه الخصوص في Pitié-Salpêtrière ، في باريس ، أو في مستشفى Sainte-Marguerite ، في مرسيليا.