تحول لاستعادة الثقة

آلان براكونير: الثقة بالنفس هي شعور ذاتي ، إنها تمثيل للذات ، فيما يتعلق بالذات وفيما يتعلق بالآخرين. إنه شعور ضروري للغاية للعيش. غالبًا ما يخفي الإفراط في الثقة بالنفس اضطرابًا قد يؤدي إلى الإفراط في الشعور بالبارانويا. على العكس من ذلك ، يمكن أن يؤدي الافتقار الشديد إلى الثقة إلى الاكتئاب. لم يعد الأشخاص المصابون بالاكتئاب قادرين على الاعتماد على أنفسهم للتصرف. لكي تشعر بأساس الشخصية الذي هو الثقة بالنفس ، يجب أن يكون هناك عدد معين من العناصر. إن الرابطة العاطفية القوية ، التي تم بناؤها مع شخصية التعلق التي يمثلها الوالدان ، ضرورية لتكوين هذا الشعور القوي بالهوية والوجود. عندما يشعر الطفل بالدعم والتشجيع والمراقبة بالحب ، فإنه يشعر بأنه محبوب بأقوى معاني الكلمة. إذا كان محبوبًا ، فيمكنه أن يحب نفسه. يتم تجديد هذا المورد ، وبنائه طوال فترة الطفولة ، وحتى طوال الحياة. خذ مثال المراهقة: المراهق بخير عندما يكون قادرًا على الوقوع في الحب ، وتركه ، والحزن والوقوع في الحب مرة أخرى. هناك ، سيكون قد اكتسب ، وعزز قدرته على التغلب على الفشل.

نحن قادرون بشكل أساسي على التغلب على الصعوبات. من ناحية أخرى ، فإن تكرار الإخفاقات ، والكلمات الجارحة ، سواء أتت من شخص محبوب ، أو رئيس أو أصدقاء في الكلية ، يقوض هذه الثقة. وإذا كانت هذه المواقف تعكس حالة قديمة من الشك الذاتي والهجوم النرجسي ، فإن الألم والصدمة يطفو على السطح. نحن نلاحظ ذلك جيدًا مع البالغين الذين يأتون للتشاور بشأن مشكلة الشك الذاتي ، والتي غالبًا ما يتم التعبير عنها بعبارة “أنا لست الشخص الذي يعاني منها ، فأنا لا أستحق أي شيء”: غالبًا ما نجد صعوبة أكاديمية من ذوي الخبرة في سنوات الشباب. وإذا نمت الثقة بالنفس طوال الحياة ، فذلك ينمو انعدام الثقة من خلال النكسات. المأزق: الدخول في حلقة مفرغة. يؤدي الافتقار إلى التأمين إلى مخاطر عدم الأداء الجيد ، وهو ما يعزز بدوره هذا الشعور بالفشل وانعدام القيمة. هذا ينطبق أيضًا على الأعمال كما في العلاقات الرومانسية أو الاجتماعية.

أعتقد أنه يتعين علينا “الاقتراب” ، والتقدم تدريجيًا من الأبسط إلى الأكثر تعقيدًا. دعونا لا نحدد لأنفسنا أهدافًا مفرطة في الطموح ، افعل ما لا يهزمنا. ودعنا نذهب عبر الطرق الجانبية: الأنشطة الترفيهية ، والرياضة ، والطبخ ، لا يهم ، لكن دعونا نجد أنفسنا صورة محبوبة ، حتى لو لم تكن هذه هي المنطقة التي نشعر فيها بالتأثر. إننا نعاود التواصل ببطء مع هذه النظرة الخيرية التي يجب أن نتحملها على أنفسنا. إنها علم نفس الحياة اليومية.

أرى الكثير من الآباء الشباب اليوم لا يثقون على الإطلاق في مهاراتهم في التربية. إنهم لا يعرفون كيف يعتمدون على أنفسهم ، على مشاعرهم ، على أفكارهم لتربية أطفالهم. إنهم خائفون من فعل الخطأ. ومع ذلك ، أعتقد ببساطة أن مشاهدة طفلك ، ومراقبة علاماته على الرفاهية ، هي طرق بسيطة للغاية لتقييم قدرته على أن يكون أبًا جيدًا بما يكفي. الاعتماد على نظرة الآخر ، على النتيجة ، التي هي انعكاسات كثيرة لأنفسنا ، هذا ما يساعد. لدينا جميعًا حاجة أساسية للاعتراف بكياننا ، سواء من قبل والدينا أو أطفالنا أو صاحب العمل أو من حولنا.

كما تعلم ، في العالم المهني ، إنه حقًا أحد الأسباب الرئيسية للمعاناة ، هذا النقص في الاعتراف. نحن بحاجة إلى “إعادة تسكين” الآخرين: هكذا يمكننا أن نحب أنفسنا بما فيه الكفاية ، وأن نستعيد الثقة في أنفسنا. لذا ، دعونا لا نخاف أن نقول ذلك ، ونطلبه. ستكون خطوة كبيرة. من ناحية أخرى ، إذا تغيرت هذه الثقة بشدة ، إلى درجة إغراقنا في حالات اكتئاب ، فعندئذ ، في هذه الحالة ، يتبين أن النهج العلاجي ، على سبيل المثال التحليل النفسي ، ضروري.