ثلاث نصائح لتعريف طفلك بالتأمل

التأمل يجعل من الممكن جلب معرفة أفضل عن النفس ، ومراقبة ما نشعر به ، والاستماع إلى تنفسنا وفهم أجسادنا. بكوننا أكثر انتباهاً لما نشعر به ، نكون أيضًا أكثر انتباهاً لما يشعر به الآخرون. يؤدي هذا إلى “العيش معًا بشكل أكثر انسجامًا” ، تشرح دومينيك بوتيه ، معلمة روضة الأطفال ومؤلفة أول تأملات لي مع بيتي بامبو. استنادًا إلى تجربته الشخصية في ممارسة التأمل في الفصل مع طلابه الصغار ، يستهدف كتابه الآباء الذين يرغبون في تعريف أطفالهم بالتأمل وكذلك المعلمين الذين يرغبون في تقديم هذه الممارسة في الفصل الدراسي.

متى تمارس التأمل مع طفلك؟

لا يوجد وقت مناسب لبدء التأمل. من المهم أن تجد وقتًا من اليوم يمكنك فيه قضاء بعض الوقت ، حتى تتمكن من القيام بذلك دون تسرع أو مخاوف (في أيام السبت عندما تكون الأسرة معًا ، على سبيل المثال). إنه نشاط يقوي الرابطة بين الوالدين والطفل من خلال خلق روتين مطمئن للطفل. ويزداد هذا أهمية اليوم لأن الأطفال يدركون جيدًا العديد من أوجه عدم اليقين المرتبطة بالوباء والمخاوف التي يسببها هذا للبالغين.

كيف أدخل التأمل في المنزل؟

من المهم بشكل خاص عدم إجبار الطفل الذي لا يريد التأمل. إذا رفض المشاركة في الجلسة المعروضة عليه ، فيمكننا ببساطة أن نبدأ التدريب أمامه لنوضح له ما هي. الأطفال فضوليون وغالبًا ما يتصرفون بدافع التقليد: سيحاولون بدورهم لأنهم سيرغبون في معرفة ما يشعر به والدهم. الهدف ، مع القليل من التأمل ، هو زرع بذور الوعي الذاتي ، وبالتالي معرفة أفضل للعالم. في كتابي ، أقدم برنامج بدء للأطفال من سن 4 سنوات من خلال قصة مسائية ، وشخصياتهم محببة. هذا يسمح بإدخال اليقظة قبل النوم ، من خلال طقوس تطمئن الطفل. حقيقة أن هناك قصة طويلة ، مقسمة إلى فصول مستقلة ، تعطي بعدًا مرحًا للتأمل: أراهن أن هذا سيجعل غالبية الأطفال يرغبون في الاستثمار في هذه الممارسة.

كيف تسمح للطفل بالحصول على أفضل النتائج من جلسة التأمل؟

بعد جلسة اليقظة الذهنية مع الطفل ، من المهم السماح له بالتعبير عن مشاعره. إن حمله على التحدث عما لاحظه ، والتعبير عنه شفهياً ، طريقة ممتعة للغاية لمساعدته على التعرف على مشاعره وتسميتها والتعبير عنها. خلال الجلسات التي أقودها ، لاحظت أن الأطفال الخجولين ينجحون أخيرًا في الحديث عن أنفسهم وعواطفهم. يعتمد احترام الذات على تصوراتنا عن أنفسنا. من خلال إعطاء أساس عميق من المعرفة الذاتية لطفلك ، فإنك تغذي ثقتك بنفسك تدريجياً.