جرح الهجر والاعتراف به والتغلب عليه

ما هو جرح الهجر؟

“في كثير من الأحيان ، ينشأ جرح الهجر من صدمة أصلية ، مثل ولادة تحت X على سبيل المثال أو فقدان أحد الوالدين ، أو حتى كليهما ، في سن مبكرة جدًا. كبار السن الذين يوضعون في EHPAD ضد إرادتهم وبدون أي زيارة من أحبائهم يمكن أن يتعرضوا أيضًا لصدمة الهجر “تحدد سيلفي تينينباوم ، المعالجة النفسية. ثم يتم اختبار هذه الأحداث على أنها حسرة داخلية ، والتي تكسر الشعور بالأمان الضروري للتطور النفسي الجيد وتسبب فرط الحساسية لغياب الشخصيات المرتبطة.

لكن هذا الجرح يغطي أيضًا كل ما يُنظر إليه على أنه هجران. “على سبيل المثال ، الطفل الذي أنجبت أمه للتو ويشعر بأنه” مهمل “، أو صديق مفضل في المدرسة يبتعد ، أخ أو أخت مريضة تستحوذ بطبيعة الحال على اهتمام الوالدين … يعتمد الأمر على الشخصية: سيختبر البعض الانفصال أو الاغتراب دون صعوبة كبيرة ، بينما سيطور البعض الآخر ما يسمى بالشخصية “المهجورة” ، كما يقول معالجنا النفسي.

https://www.youtube.com/watch؟v=f-4XQybgnzg

بعد ذلك ، سيتم إعادة تنشيط هذا الجرح من خلال أي فصل: حركة ، تفكك ، تغيير في النشاط … تراكم هذه الأحداث الصغيرة (أو الكبيرة) التي تتخلل الحياة ثم تعزز – حتى تضخم – هذا الجرح الأصلي.

ما هي مظاهر جرح الهجر؟

يتأثر احترام الذات بشكل مباشر بضرر الهجر. يتم بناء الأشخاص الذين يعانون منها بفكرة ثابتة (ومنحازة) مفادها أنهم لا قيمة لهم ، أو أن لا أحد يريدهم. بالمفتاح ؟ اندماج ، وبالتالي اعتماد كبير على الآخر ، سواء كان شريكًا رومانسيًا أو صديقًا ، لملء هذا الشعور بعدم الأمان. “الخوف من التخلي في بعض الأحيان يكون أقوى بكثير من خسارة العلاقة. لا شعوريًا ، فإن الشخص المهجر يفعل كل شيء لجعله ينكسر: إنها غير سارة للغاية ولا تطاق حتى ينتهي بها الأمر بالتسبب في الانفصال لتثبت لنفسها أنها كانت محقة في الخوف من الالتزام “، كما تقول سيلفي تينينباوم. طريقة لتأكيد المعتقدات التي لدينا حول الحياة ، وعن الآخرين وعن أنفسنا … ولكن أيضًا لإعادة عرض التخلي الأصلي الشهير الذي بلور تصورنا للعالم.

مظهر آخر من مظاهر جرح الهجر هذا: الإفراط في اللطف والتوافر … “من الواضح أن هذا ليس مجانيًا لأن المستفيد من هذا السخاء ليس مديونًا بما فيه الكفاية أبدًا ، وينتهي به الأمر بالرحيل بسبب” الجحود “. وهو ما يكرر بالتالي بلا كلل الشعور بالتخلي … ، يؤكد خبيرنا ، قبل أن يضيف: إن المطالبة بالتعويض قوية جدًا لدرجة أن شركاء هذه الشخصيات غالبًا ما ينتهي بهم الأمر بالابتعاد أو ينتهي بهم الأمر على أريكتنا. »

الانسحاب ، والغضب ، والعدوانية ، وأحيانًا الإدمان (الألعاب ، والكحول ، والمخدرات ، وما إلى ذلك) هي أيضًا أكثر التعبيرات تطرفاً لما يسمى بشخصيات الهجر الذين يختارون نسيان أنهم يعانون من الاكتئاب.

أخيرًا ، يعد الاكتئاب (أي الغضب الشديد الذي ينقلب على الذات) من الأمراض الشائعة جدًا لدى الأشخاص الذين يعتقدون أنهم عانوا من هجر واحد أو أكثر: “إذا تم التخلي عني ، فذلك لأنني لست محبوبًا. لأن كراهية الذات شعور عميق الجذور يصاحب جرح الهجر.

كيف تتغلب على جرح الهجر؟

“عندما يأتي الأشخاص الذين تخلوا عن التدخين لاستشارتنا ، غالبًا ما يكون ممارسهم العام أو أصدقائهم أو حتى شريك حياتهم هو من اقترح ذلك عليهم. تشرح سيلفي تينينباوم: في حالة كونهم هم من يدفعون الباب تلقائيًا ، فإن معظم الوقت يكون للشكوى من عدم مقابلة شخص يحبهم بما فيه الكفاية أو كما يحلو لهم. غالبًا ما تكون المتابعة العلاجية طويلة لأن عليك قبول وإصلاح ماضيك لمواجهة جرحك في الوجه. إنها الفكرة التي لدينا عن أنفسنا وعن الآخرين التي سيتم تعديلها بعد ذلك. باختصار ، إنها مسألة قيادة المرضى بلطف للتوقف عن استياء الأرض كلها وشرح لهم أنه ليس بسبب وجود انفصال أو اغتراب يفقدون صفاتهم الجوهرية. يقول المعالج النفسي: “صفات يجب أيضًا إعادة اكتشافها”.

في الممارسة العملية ، يتطلب هذا الإصلاح أدوات علاجية فعالة مثل ، من بين أمور أخرى ، جبر. “نسأل المريض عن الصفات المتوقعة من الأب والأم ، ونتحقق من أن المريض يمتلكهما ، ثم نطلب منه التحدث إلى الطفل الذي كان عليه أن يخبره بكل ما يود سماعه. إنها مسألة جعل طفلك الداخلي ينمو من خلال نقل جميع الموارد الأساسية إليه ليشعر بالحب والأمان “. يمكن ممارسة أسلوب التمكين العاطفي هذا كل يوم ، في المنزل ، عندما تشعر بالضعف.

https://www.youtube.com/watch؟v=EtQPpddeFA4

تقنيات أخرى: إرسال خطاب تأنيب للشخص الذي يعتقد أنه سبب هجره. “عليك أن تعطي أمثلة ملموسة للأفعال أو الكلمات السلبية ، التي جربتها على أنها رافضة ، وأن تعبر عن كل غضبك ، ثم اقرأها لها كما لو كانت أمامك. أخيرًا ، نحرقها أو ندفنها حدادًا على العلاقة “، تنصح سيلفي تينينباوم.

==> اختبر نفسك!

الزوجان: ما الذي يخيفك من الانفصال؟

تشعر اليوم أن اتخاذ قرار بشأن الزوجين ضروري ، لكن لديك انطباع بأنك ضائع ، محجوب؟ قد يكون هذا الخوف الخفي يتجلى. لكن ما الذي يقلقك حقًا؟ وكيف يؤثر هذا الخوف على علاقتكما؟ أجب عن هذه الأسئلة القليلة لتحديد ذلك ، وفهم نفسك بشكل أفضل ، وبالتالي فكر في مستقبلك (مع شريكك أو بدونه) بهدوء أكبر.