على الآباء ، لرعاية صحة أطفالك العقلية ، تطبيق هذه القواعد الثلاثة!
الأكل السليم ، والنوم الجيد ، ومواكبة المدرسة ، والتأدب … تنشئة الطفل ، وفقًا لكل من الوالدين ، قواعد معينة. أسس تعليمهم تضمن مستقبلهم ، وبالنسبة للبعض ، للحفاظ على صحتهم. ولكن بينما أصبحت الكلمة المتعلقة بقضايا الصحة العقلية أكثر ديمقراطية ، يبدو أحيانًا أنه من الصعب على بعض الآباء رعاية أطفالهم. ومع ذلك ، منذ الطفولة والمراهقة ، هناك ممارسات معينة تجعل من الممكن ضمان حماية الصحة العقلية للصغار. فيما يلي بعض المجالات التي يجب أن تكون متيقظًا فيها.
القاعدة رقم 1: الإصرار على النوم
ليس من المستغرب أن يكون النوم ضروريًا بشكل خاص للصغار. بشكل عام ، يتم طرح فوائده الفسيولوجية لتبرير الحاجة إلى أخذ قيلولة عند الأطفال الصغار والنوم ثماني ساعات على الأقل عند الأطفال الأكبر سنًا والبالغين. لكن النوم جيدًا أيضًا تأثير على الصحة النفسية. في عام 2020 نشرت دراسة في المجلة الطب النفسي الجزيئي كشف الآثار طويلة المدى لقلة النوم. من خلال متابعة تطور 11067 طفلاً تتراوح أعمارهم بين 9 و 11 عامًا ، أظهر الباحثون أن “المشكلات النفسية ، لا سيما مشاكل الاكتئاب ، ارتبطت بشكل كبير بقصر مدة النوم بعد عام واحد”.
القاعدة رقم 2: ضع قيودًا على استخدام الشاشات
القاعدة رقم 3: استمع
لطرح الأسئلة والاستماع والفهم ، أو على الأقل محاولة ذلك ، فإن مشاكل الأطفال لها آثار مفيدة على رفاههم على المدى القصير والطويل. يجد الأطفال الأصغر سنًا صعوبة أحيانًا في التعبير عن شعورهم وقد يشعر الأطفال الأكبر سنًا بالكلمات يشعر بالوحدة ويساء فهمه. من المهم أن تكون متعاطفًا مع طفلك لمساعدته على فهم ما يمر به ، وليس التقليل من مشاعره وتعليمه التعبير عنها. قالت عالمة النفس سارا جين بلاكمور لصحيفة ديلي ميل: “إن محاولة أن تكون أكثر تعاطفاً وأخذ وجهة نظر الشاب أمر مفيد ويمكن أن يساعد البالغين على فهم سبب تصرف الشباب أحيانًا بالطريقة التي يتصرفون بها”. وصي. يمكن أن يساعده أيضًا في تطوير ذكائه العاطفي. وصف عالما النفس بيتر سالوفي وجون ماير ، اللذان طورا هذا المفهوم في التسعينيات ، هذا الشكل من الذكاء بأنه “قدرة تتمثل وظيفتها في إدارة مشاعر الفرد وعواطفه ، فضلاً عن مشاعر الآخرين”. لذلك يعد هذا أمرًا ضروريًا لكي يتعلم الأصغر سنًا في أسرع وقت ممكن. لفهم آليات صحتهم العقلية والاعتناء به.
يسارع العديد من الآباء المرهقين إلى الانكماش مع هذا التشخيص: “طفلي شديد النشاط! لكن أهواء أو غضب الصغار نادرًا ما تكون مرضية. https://t.co/33bAfyYMk8
– علم النفس (Psychologies_) 23 مايو 2022
لمزيد من
هل تتواصل مع أطفالك؟ خذ الاختبار!
