كيف تحول الروتين إلى متعة

يصف حياته بأنها محاولة “لدراسة ما يجعل الناس سعداء حقًا”. Mihaly Csikszentmihalyi (تُنطق “هي تشعرني منتشي”) باحثة مشهورة في الولايات المتحدة لأنها طورت المبادئ الأساسية لعلم النفس الإيجابي. منذ حوالي ثلاثين عامًا ، استجوب هذا الطبيب النفسي المجري آلاف الأشخاص من حوالي مائة دولة حول مستوى رضاهم الشخصي.

النتيجة: لا نشعر بالسعادة أثناء تناول الكعك أو التسكع على الشاطئ ، ولكن عندما ننشغل بمهمة تتطلب أقصى قدر من قوتنا ومواهبنا. حالة إبداعية يسميها Csikszentmihalyi “التدفق” والتي نقدم فيها أفضل ما فينا (اقرأ الشهادات). تتجلى هذه التجربة المثالية عندما نتحدى أنفسنا ونحول الروتين إلى متعة. ثم ننسى مرور الوقت والهموم التي تداعبنا.

ويذهب إلى أبعد من ذلك في كتابه الأخير. بين عامي 1990 و 1995 ، صوّر مع طلابه من جامعة شيكاغو ودرس مقابلات مع 91 شخصية استثنائية عرفوا كيف تجعل هذه الدولة قوة. قام برسم كتيب منه للسماح لكل واحد منا بالعيش بطريقة أكثر إبداعًا. ليس بالضرورة من خلال عمل تحفة فنية ، ولكن من خلال المشاركة في أصغر الأعمال في حياتنا. فيما يلي توصياته لتقوية إبداعنا الشخصي.

الانفتاح على الأحداث الصغيرة

غالبًا ما نُدفن تحت جبل من الأعمال اليومية. عندما تصبح ضرورات البقاء مهووسة ، لا توجد طاقة نفسية كافية للإبداع أو التعلم أو الابتكار. ما العمل ؟

أولاً ، قرر أن تنمي فضولك ، أي اختر الاهتمام بالأشياء لأنفسهم ؛ قد يكون الأمر ببساطة مجرد الاستماع حقًا إلى ما يخبرنا به زميلنا أو شريكنا ، ولكن أيضًا تذوق إحساس النسيم في يوم حار ، للاستمتاع بانعكاس الغيوم على واجهة مبنى زجاجي أو ملاحظة طفل يستمتع بجروه. كل يوم ، السماح لأنفسنا بالدهشة يجددنا.

اسمح لنفسك بالضغط

الغريب أنه يمكننا إنفاق ثروة لتحسين مظهرنا ، في حين أنه سيكون أكثر فعالية لتحسين كياننا الداخلي. لكننا نحافظ على موقف قدري للغاية عندما يتعلق الأمر بشخصيتنا. ومع ذلك ، إذا مررنا بحياتنا بعادات جامدة أو غير مناسبة للنشاط الذي نقوم به ، فإن طاقتنا الإبداعية تظل محجوبة.

ومع ذلك ، ليس لدينا سوى طريقة واحدة للوجود في العالم. غالبًا ما يكون الأفراد المبدعون أشخاصًا معقدون يعرفون كيفية الجمع بين الميول التي تبدو متناقضة أو متعارضة. الذهاب لاستكشاف المنطقة الرمادية التي لا نعرفها أو التي نرفضها غنية بالاكتشافات. الشخص الذي يميل إلى المنافسة ، على سبيل المثال ، سيكون قادرًا على ممارسة التعاون ، والعكس صحيح. إذا كنا حدسيًا ، فتعلم أن نكون موضوعيين ونبرر. لماذا لا نسأل أحبائنا ما الذي يميزنا؟ بمجرد تحديد السمة المهيمنة لدينا ، فإن الأمر يتعلق بتبني السلوك المعاكس. لن يكون الأمر سهلاً ، لكننا سنخرج منه نكبر.

خذ فترات راحة

بمجرد إيقاظ طاقتنا الإبداعية ، من الضروري حمايتها ، أي أن نكرس أنفسنا بالكامل لها تحت طائلة رؤيتها تتبدد ، تصعد في الدخان. رولينج ، مؤلفة هاري بوتر ، عاشت ، باعترافها الخاص ، في شقة بدت وكأنها فوضى طوال كتابة رواياتها. كل دقيقة تقضيها في مهمة روتينية أو غير مرغوب فيها هي دقيقة محفوظة لإبداعنا.

كثيرون منا ، الذين اعتادوا العيش في عجلة من أمرهم ، قلقون بشأن الخمول. ومع ذلك ، فإن التحريض المستمر لا يعزز حالة الإبداع. من الضروري توفير رفاهية التفكير. لتخصيص وقت لتقييم حياتك ، راجع ما قمنا به وما يتبقى علينا القيام به. المثالي هو الجمع بين هذه الاستراحات والنشاط البدني – المشي ، والسباحة ، والحرف اليدوية ، والبستنة … وسواء أحببنا ذلك أم لا ، فإن الأفكار الجديدة ستتبادر إلى أذهاننا. وكلما قللنا من السيطرة عليهم ، كلما كانوا أكثر إبداعًا.

عبر عن مشاعرك

تبدأ العملية الإبداعية بالشعور بوجود خطأ ما. لذلك يدعونا Mihaly Csikszentmihalyi للتعرف على مشاكلنا والتعبير عما يمسنا. يتعلق الأمر بتجاوز حاجز تحيزاتنا لاستعادة الاتصال بمشاعرنا ، مهما كانت مزعجة. إذا فقدنا أحد الوالدين ، فهل يحتوي حزننا أيضًا على بعض الراحة؟ شعور بالحرية؟ أفضل طريقة للتواصل مع تعقيد عواطفنا هي أن نبدأ بالتعبير عنها دون مساعدة العقل ، بلوحة ، ونحت ، وموسيقى. عندها فقط سنتمكن من نطقها.

اقتراح آخر: عكس صياغة المشكلة. اعتاد قائد أعمال عظيم على ممارسة عقلية بسيطة. مع كل من أقواله قال في نفسه: “وماذا لو كان العكس صحيحًا؟ من الجيد معرفة كيفية تغيير المسار كل يوم مع ظهور معلومات جديدة. يتطلب حل المشكلات الإبداعي اختبارًا ومراجعة مستمرة. كلمة مرور واحدة: استمتع. وفقًا لـ Mihaly Csikszentmihalyi ، فإنه شرط لا غنى عنه للمساهمة ، على نطاقنا الصغير ، في تطور البشرية.

الشهادات – التوصيات

لقد وجدوا النشاط الذي يدفعهم إلى القمة ، حيث يشعرون أنهم على قيد الحياة أكثر ، في حالة تدفق.

إميلي فريش ، كاتبة
“أمام جهاز الكمبيوتر الخاص بي ، أشعر بالامتلاء. أنا وحدي معي ، لا شيء آخر يهم. أنا أعمل بملابس النوم ، ولا أستحم ، ولا أحد بالجوار. عندما أعمل على كتاب ، إنها لحظة نعمة. أنا لا أقول لنفسي أنني بحاجة إلى مهدئ. باقي الوقت ، حتى لو كانت لدي لحظات سعادة عظيمة ، لدي لحظات من الغياب. أنا قلق ، لا أستطيع ركوب المصعد. في بعض الأحيان يكون مذنبًا أن أكون أكثر سعادة في الكتابة مما كنت عليه في بقية حياتي. ”

مؤلف موت صديق (طبعات بنما ، 2006) ، فيلم جاكي كوكير (آن كاريير ، 2006).

أوليفييه رولر ، مصور
“في التصوير ، إنه مثل وضع نفسي في مظروف. أنا أتجاهل ما يجري. رسمت صورًا في مدينة كان ، أمام خمسين شخصًا. لم أستطع رؤية ما وراء الخلفية وراء النماذج. في نهاية الجلسة ، وصفني فينسينت كاسل بالمنوم المغناطيسي. صحيح أنه عندما أعمل ، أقوم بتوسيع عيني ، وأمنع تنفسي ، وأقبض على عضلات البطن. أدرك نفسي في المظهر المجنون الذي كان لدى جان رينو قبل دخول المياه في Le Grand Bleu. نحن في حالة ذهول عندما نذهب للبحث عن تركيز عميق في الداخل. ”

ماري كلود ، ماراثون
“للركض بشكل جيد ، سواء كان ذلك خلال سباق الماراثون أو التدريب ، يجب أن أصفي ذهني. انها تقع على العقل. حتى أن هناك لحظات عابرة للغاية أشعر فيها أنني أحوم. هذا لا يعني أن رأسي فارغ. أركز على جسدي ، مشاعري. أنا حساس لأقل علامة ، للتنفس ، لضربات قلبي. لا يمكنني تجاهل المظهر الخارجي أيضًا. لكني أتفاعل دون تفكير. إنها تلقائية ، مثل غريزة البقاء. نسيت مخاوفي ، ووقت السباق ، وبمجرد انتهاء التمرين ، أضع الأمور في نصابها. ”

ماري والدة هوغو ، 5 سنوات
“ابني غيرني. كنت قلقة ، متوترة. منذ ولادة هوغو ، الذي يبلغ الآن من العمر 5 سنوات ، استقررت. صباح السبت ، تركنا والدنا ينام ونلتقي مرة أخرى. نحن في تعايش. هذه الألعاب ، هذه المناقشات الطويلة تمثل حمام الطاقة الخاص بي لهذا الأسبوع. عندما ألعب معه ، لا أرى الوقت يمر. يخبرني والده أحيانًا أنه راقبنا لمدة ربع ساعة دون أن نراه. اللطف والفضول اللذان أظهرا يذهلني. أنا بطبيعتي قلقة ومرهقة ومرهقة لمن حولي ، أصبحت إلهة الصفاء. ”