كيف نروض “عواطفنا المعقدة”

ليس من السهل تحديد المشاعر التي تعبرنا لأنها تخلط بين تفكيرنا ووعينا. على سبيل المثال ، يمكن أن يكون مظهر الغضب في الواقع تعبيرًا عن حزن شديد. كما هو الحال في بعض الأحيان بين الفرح والإثارة والخوف ، يبدو الخط جيدًا. تولد فينا مواقف معينة أو أحداث معينة في الحياة ما يسميه الباحثون في علم النفس المتخصص “المشاعر المعقدة”. تتكون من العديد من المشاعر والمشاعر ، فهي مزعجة بشكل خاص لأنه لا يمكن ذكر أسمائها. حتى ، وفقًا لسيث ج. جيليهان ، أستاذ علم النفس في جامعة بنسلفانيا في الولايات المتحدة ، ما يحددهم.

ميل-فويل العاطفي

لنأخذ مثالًا بسيطًا: الشرطي الذي أوقفنا لفحص السيارة. في اللحظة التي يسلمنا فيها أوراقنا ويتمنى لنا يومًا سعيدًا ، نشعر بإحساس بالارتياح (يا أخي ، كل شيء على ما يرام!) ولكن أيضًا الغضب (أضاع وقتي) ، كلاهما مختلطان في ذروة الابتهاج (لم يجد شيئًا ، نا!). في حالة أكثر خطورة وأكثر خطورة وحتى مأساوية ، يمكن لهذه المشاعر المركبة أن تضعنا في حالات عاطفية مزعجة للغاية. خذ حالة الشخص الذي فقد للتو أحد والديه لم يعد قريبًا جدًا منه ، والذي لا يزال مستاءًا من طفولته غير السعيدة جدًا ، لكنهم لم يكرهوا أيضًا. يمكننا أن نتخيل أن فقدان هذا الوالد يمكن أن يكون مصدر حزن (لن أراه / ها مرة أخرى) ، والغضب (علاقتنا لن تتغير أبدًا) ، والراحة (لن أضطر إلى تحمل ذلك على نفسي بعد الآن) ، من الذنب (كان بإمكاني بذل المزيد من الجهد). لذلك يمكننا أن نرى مدى تناقض المشاعر والمشاعر وأن الأوزان الخاصة بكل منها تتراكم وتجعلنا ننحني تحت العبء.

كلمات لتخفيف الضغط

إذا لم نتمكن من تغيير المشاعر – بحكم التعريف ، فهي تفرض نفسها علينا – يمكننا تقليل حملها وتقليل المعاناة من تأثيرها السلبي من خلال تحديدها. ولكن أيضًا ، في حالة العواطف المعقدة ، من خلال تحطيمها. مارك ر. ليري ، أستاذ علم النفس وعلم الأعصاب في جامعة ديوك في نورث كارولينا بالولايات المتحدة الأمريكية ، يؤسس استعارة مفيدة جدًا بين الطريقة التي نتحدث بها عن العواطف والطقس. يمكننا أن نقول “الطقس لطيف” مثل “أنا غاضب”. ولكن أيضًا لتحسين موضوعنا من خلال تفصيل المعلومات: “الجو لطيف ، ولكن هناك رياح صغيرة جديدة ، وغيوم بيضاء في السماء …” وهكذا ، ينصح Seth J. Gillihan ، كل من يشعر بالغزو من قبل شعور أعمق وأكثر ضبابية من ذلك الناتج عن المشاعر السائدة المتمثلة في أخذ الوقت الكافي لوصف ما يشعرون به بالضبط. على سبيل المثال: “أنا غاضب ، لكنني أيضًا أشعر بالحزن ، والخيانة ، والارتياح …” هذا التحديد للمكونات المختلفة لـ “عاطفة الأم” ، طبقاتها المختلفة بطريقة ما ، يجعل من الممكن التخفيف من تأثير عدم ارتياح لا يمكن تحديده والقدرة على التفكير في كيفية التعامل بشكل أفضل مع الموقف أو حل المشكلة.

=> احسب حاصل القسمة العاطفية للتكيف مع عالم متغير (تغييرات مهنية ، جغرافية ، عائلية ، إلخ) لم يعد الذكاء الكلاسيكي كافياً. طريقتنا في فهم مراحل الحياة حاسمة. علينا أن نستفيد يوميًا مما يسمى بالذكاء العاطفي: قدرتنا على الاستفادة القصوى من عواطفنا وحدسنا. احسب لك!