هذه هي الطريقة التي تمارس بها وجه اليوجا وأنت
هناك العديد من الأساليب التي يمكن أن تجعلك تنام بشكل أسرع. إذا لم تجد الشخص المناسب لك حتى الآن ، فقد تكون يوجا الوجه هي الحل.
الاسترخاء ، والتمارين البدنية ، وشاي الأعشاب ، والقراءة ، والتأمل … لتحقيق نوم أفضل أخيرًا ، لقد جربت كل شيء. بين حيل الجدة والاتجاهات الجديدة الثورية ، هناك الكثير من العلاجات التي يمكنك تجربتها لمساعدتك على النوم. إذا كنت قد جربت اليوجا للنوم بالفعل ، لكن لم يتغير شيء: جرب يوجا الوجه. ليس من غير المألوف للأشخاص الذين يعانون من التوتر أو القلق أن يشعروا به التوتر في الرأس. يمكن أن تتجلى في الصداع ، والأحاسيس غير السارة في العين أو ألم في الفك. وقالت ناتروباث بريتا هوشكيبل للمجلة: “القلق والقلق والفيضان العاطفي هي بعض الأسباب التي تجعلنا نضغط على وجوهنا”. حلاق. نميل إلى الاحتفاظ بمعظم توتر الوجه في منطقة الفك والجبهة ، بين الحاجبين وما فوق. في هذا النوع من المواقف يمكن أن تخفف يوجا الوجه المشاعر السلبية والعواطف التي تمنعك من الحصول على قسط جيد من الراحة.
الاسترخاء للنوم
ويؤكد د. رافاييلا غباسي للمجلة البريطانية. يوجا الوجه لا استثناء لهذه الملاحظة. “يوجا الوجه تستخدم تقنيات لنقاط ضغط معينة على الوجه والجبهة والرقبة والمعابد لتقليل التوتر وتخفيف الصداع وتعزيز النوم الجيد” ، يعد سارفيش شاشي ، مؤسس منصة Sarva ، الأوقات الاقتصادية.
تضمين التغريدة 5 Minute Daily Face Yoga لتهدئة جهازك العصبي #faceyoga #facialyoga #faceyogaexpert #daniellecollins #daniellecollinsfaceyogamethod #Calming #nervoussystem #nervoussystemregulation
♬ الصوت الأصلي – Face Yoga Expert
بالإضافة إلى ذلك ، فإن التنفس المصاحب لتدليك الوجه هو أيضًا عنصر أساسي. “الاستنشاق بعمق وهدوء من خلال أنفك والزفير من خلال فمك يشير إلى نظامك السمبتاوي ، والذي يساعدك على الهدوءقال خبير النوم راج داسغوبتا للموقع “لقد حان الوقت للاستعداد للنوم”. حسن وجيد. “بعض تمارين التنفس تعزز النوم الجيد لأنها تبطئ التنفس ، مما يزيد من الراحة والاسترخاء مع تقليل التوتر والقلق” ، كما يقول مارتن سيلي ، وهو أيضًا خبير في النوم.
هل تعرف كيفية فك الضغط؟ خذ الاختبار!
