يقولون أن العلاج بالاسترخاء هو من أجل نوم أفضل
نعم! طريقة مقاومة الإجهاد بامتياز ، سوفرو (للأصدقاء المقربين) “تعمل على الاسترخاء الجسدي والعقلي” ، تلخص كاثرين أليوتا ، مؤلفة مارس العلاج بالاسترخاء بشكل يومي (الفتحات). لا شيء أفضل للنوم بشكل جيد ، هذا أمر مؤكد. ولكن ليس فقط ، لأن هذه التقنية تعالج العديد من الصعوبات الأخرى: اضطرابات التنسيق الحركي لدى الصغار. التوازن في كبار السن. التسرب من المدرسة ، وإشكالية الصورة الذاتية بين المراهقين ؛ طنين الأذن ، اضطرابات الرغبة ، إلخ. Elle peut aussi venir en complément d’un accompagnement psychologique (pour les phobies, TOC, stress post-traumatique…) et/ou d’un traitement médical en cas de pathologies lourdes (pour mieux supporter la douleur, les chutes de moral ou les أعراض جانبية).
إذا كانت السفسروولوجيا تعتمد على الاسترخاء والانتباه إلى الجسد والتنفس ، فإنها تلعب أيضًا على التركيز والاقتراح والتقنيات الأخرى التي تهمس في أذن أذهاننا. كل ذلك في حالة “جنائية” من الوعي (بين اليقظة والنوم) لدمج التعديلات المقترحة بشكل أفضل. “الهدف ثلاثة أضعاف. الأول هو تعلم النصائح للتحسن بسرعة وعدم التعرض لقلقنا أو معاناتنا الجسدية أو النفسية ، “تشرح كاثرين أليوتا. ومن ثم ، فإن من نظافة الحياة التي نتبناها يوميًا ، من خلال التدريب على القيام بالتمارين كما نقوم بمجالاتنا ، لمعرفة كيفية التوقف عن الدخول في المنطقة الحمراء. إنه أخيرًا “تحضير للمواقف العصيبة المحتملة القادمة: الفحص ، المنافسة الرياضية ، التدخل الطبي …” تضيف.
الأب الذي يأتي للتشاور لتهدئة علاقته بأطفاله سيكون قادرًا على تعلم واحدة من الاسترخاء الديناميكي السبعة والعشرين ، مثل تلك التي يتخيل فيها المرء احتضان وسادة من الهدوء للسماح لكل الاسترخاء الذي يوفره منتشر. جسده. مثالي لدمج ردود أفعال زين! بعد ذلك ، وبتوجيه من صوت العالم السفسطوري ، سيكون قادرًا على تخيل شكل عشاء عائلي هادئ ، ليدمج شيئًا فشيئًا ، في جسده وفي ذهنه ، وضعًا إيجابيًا. كل ذلك في ثماني إلى اثنتي عشرة جلسة. ما دمت تتدرب ، دون أن تنام كثيرًا.
هل تعلم ؟
تتم ممارسة علم الصفوف أيضًا في مجموعات. ولكن أيضًا من خلال دمج فصل أسبوعي ، بموضوع مختلف كل أسبوع ، لتشعر بالراحة في جواربك على مدار السنة. أو في الشركة ، أثناء التدخلات لتحسين نوعية الحياة في العمل ، ساعد الموظفين على عدم التعرض لضغوط كبيرة ، لتطوير ثقتهم بأنفسهم ، أو تطوير مواردهم ، أو دعمهم أثناء التغيير (الاستحواذ ، الانتقال …).
لمزيد من :
==> علم الصوف للأطفال
تشكو كلير ، 13 عامًا ، مثل العديد من المراهقين في سنها ، من عدم ارتياحها ومشاكلها المدرسية … تقترح والدتها أن تكتشف هذه التقنية مع أخصائي.