3 طرق للتغلب على اليأس العاطفي والخوف

من منا لم يشتكي يومًا من حياته العاطفية؟ من منا لم يشعر بالضياع في مواجهة عدد لا يحصى من مواقع وتطبيقات المواعدة؟ في حين أن المواعدة تبدو سهلة ويمكن الوصول إليها بسهولة ، فإن عرض سوق “المواعدة” غير المحدود ، ومع ذلك ، لم يكن من الصعب مقابلة شخص ما. يواجه العديد من العزاب (جدا) خيبات أمل عاطفية ، ظواهر نفسية عنيفة مثل الظلال، اليأس من مقابلة الشخص المناسب يومًا ما. وهكذا ، وفقًا لدراسة أمريكية حديثة ، أعلن 7 من كل 10 أمريكيين أن حياتهم العاطفية لم تكن تسير على ما يرام في عام 2022. في فرنسا ، وفقًا لاستطلاع أجرته شركة Ipsos لموقع المواعدة. Badooو 67٪ من العزاب حزينون لأن يكونوا عزاب. هناك عدة عوامل مسؤولة عن هذا الشعور بالضيق ، لا سيما الضغط الاجتماعي الذي يعاني منه الأشخاص غير المتزوجين. أضف إلى ذلك الشعور باليأس والعجز في مواجهة الحياة العاطفية الفوضوية المخيبة للآمال لدى البعض. للتغلب على هذا ، تقدم لنا المعالجة الزوجية والمؤلفة جوليا بارتز علم النفس اليوم ، 3 طرق لاستعادة مقاليد حياتك العاطفية وتحرير نفسك من مخاوفك ومخاوفك من ناحية الزوجين والالتزام.

يمكن أن تصبح العزوبة صداعًا حقيقيًا 🤯
لماذا نشعر أن هذه مشكلة؟
وانت كيف تعيشها https://t.co/CldAk5dWmo

– علم النفس (@ علم النفس) 1 فبراير 2022

حالة معقدة ومؤلمة

العزوبة حالة معقدة. مرادف حرية، مصدر فرح وسرور للبعض ، سبب قلق وآلام مختلفة للآخرين. يبدو من الصعب إيجاد التوازن بين هذين الطرفين: على الرغم من أن 52٪ من الأفراد غير المتزوجين يقولون إنهم فخورون بذلك ، إلا أنهم سيظلون محبطين بنسبة 62٪ بسبب حالتهم! يعتبر الفرنسيون العزوبة مصدرًا محتملاً للإثراء ، بشرط واحد ، مع ذلك: ألا يدوم. لأنه بالإضافة إلى الصعوبات المرتبطة بالقاء الرومانسي ، قد يكون ضغط الحاشية أحد الأسباب الرئيسية لتوعك الأشخاص غير المتزوجين. وهكذا ، 7 من كل 10 فرنسيين يقولون إن من حولهم يودون رؤيتهم كزوجين. هذا الضغط المستمر يولد المشاعر السلبية ويؤثر بشكل كبير على الصحة العقلية للأفراد ، ويغرقهم في ما تسميه جوليا بارتز “ حب اليأس “. إذا كان سياق الوباء والأزمة يمكن أن يكون له تأثير سلبي على الروح المعنوية لهذا الأخير ، فسيكون أكثر من 53٪ يشعرون بالحزن بعد الملاحظات التي تم الإدلاء بها حول وضعهم و / أو عدم تلبية توقعات أحبائهم. في مواجهة هذه الأوامر ، عاجزًا في مواجهة حياة حب مخيبة للآمال في كثير من الأحيان ، يعاني 65٪ من العزاب من أعراض الاكتئاب، حتى الخفيفة. هذه الأعراض ، لأكثر من شخص من كل شخصين ، كان لها تأثير سلبي مباشر على عملهم ومهامهم اليومية وفي علاقاتهم مع الآخرين. في مواجهة هذه المحنة ، سيكونون أكثر من الثلث إذا اتخذوا قرارًا عاطفيًا يتعارض مع قيمهم للتخلي عن العزوبة. وينطبق هذا بشكل خاص على الرجال 48٪ والنساء الذين تتراوح أعمارهم بين 35 و 45٪ 35٪ منهم. فكيف تحارب هذا الخوف المرعب من عدم العثور على الشخص المناسب لبناء حياتك؟ كيف تعيش لقاءات رومانسية وتزدهر بشكل أفضل رغم تقلبات العزوبة والضغط الاجتماعي؟

هل الاستمتاع بوحدتنا عندما نكون عازبين يجعلنا أنانيين حقًا؟ غير متأكد ! https://t.co/CGtymtBv0e

– علم النفس (@ علم النفس) 24 أبريل 2017

اخرج من حب اليأس وكن سعيدا

“لا يوجد حل سحري أو إجابة سهلة للقلق الناجم عن غابة اللقاءات الرومانسية. يشرح المعالج: “إنه تحدٍ مستمر للأفراد غير المتزوجين للحفاظ على صحتهم العقلية”. من أجل عدم المعاناة من ضغط المجتمع ، والتحرر من الإملاءات واستعادة الصفاء والرفاهية ، فإليك نصيحته:

• تجنب التعميم

  “أسرع طريقة لحب اليأس هي التعميم. قال بارتز عندما أسمع أشخاصًا يستخدمون عبارات مثل “الجميع موجود على هذه التطبيقات” أو “يفكر الرجال / النساء على هذا النحو أو ذاك: إنها علامة واضحة على شعورهم بالضيق وردود الفعل”. ثم تذكرنا بأننا لا نتطلع إلى الخروج مع جميع الرجال و / أو النساء ، ولكن مع شخص واحد فقط ، محترم ويسعدنا. يسمح تغيير منظور المرء برؤية تجارب المواعدة السابقة للمرء على أنها محبطة ، ولكنها لا تشير إلى أن الجميع سيجتمعون في المستقبل.

• حدد واحترم حدودك

يمكن لكل منا أن يقرر ما نريده وما لا نريده عندما يتعلق الأمر بالمواعدة ، بغض النظر عما يفعله الآخرون أو لا يفعلونه. يوضح المعالج: “يشعر الكثير من الناس بالإحباط بسبب ما يعتقدون أنه يتعين عليهم القيام به للحصول على موعد: إرسال الرسائل النصية لأسابيع قبل لقاء جسدي ، ومشاركة التفاصيل الحميمة حول تفضيلاتهم الجنسية حتى قبل اللقاء”. من المهم أن تتذكر ذلك يعد وضع إطار عمل واضح يناسبنا أثناء عملية الاجتماع أمرًا ضروريًا للشعور بالرضا. لديك الحق في أن تسأل عما تريد ويحق للآخرين الموافقة أو عدم الموافقة. ومع ذلك ، إذا غضب شخص ما أو فظًا في المقابل ، فسيخبرك أنه لن يقدم مباراة جيدة لك.

أولئك الذين يسعون علاقة صحية وسعيدة طويلة الأمد لديهم كل الاهتمام بالتفكير في كيفية إعطاء معنى لحياتهم وتجميلها. لأنه قد يستغرق وقتًا لمقابلة الشخص المناسب. في البداية ، يوصي المعالج بطرح السؤال التالي: “إذا علمت أنني سألتقي بالشريك المناسب في غضون عام ، فماذا أفعل في هذه الأثناء؟”. يساعد هذا السؤال في تخفيف قلقنا بشأن المشاعر السلبية المختلفة التي يمكن أن تجلبها العزوبية.. كما أنه يساعد على تعلم كيفية الاعتناء بنفسك بشكل أفضل وتحديد الأهداف الشخصية ، بعيدًا عن المواعدة.

لكن جوليا بارتز توصي بالمضي قدمًا: “في بعض الأحيان يكون من المفيد أن تسأل نفسك وتجرؤ على أن تسأل نفسك السؤال المخيف: إذا كنت أعرف أنني سأبقى أعزب ، على الأقل لجزء كبير من حياتي ، فماذا أريد أن أفعل ماذا هل تبدو حياتي مثل؟ كيف لا يزال بإمكاني الاستمتاع بالمتعة والمعنى وحاشية متماسكة؟ “. من خلال مواجهة خوفك الأكبر بهذه الطريقة ، فإنك تزيد من فرصك في التغلب عليه وتحرير نفسك منه.. يساعدك التركيز على الأشياء التي يمكنك التحكم فيها بشكل ملموس في حياتك ، لتكون أكثر استقلالية واستعادة قوتك الداخلية وقوتك على حياتك الخاصة. “هذا لا يعني أنك لن تجد شريكًا!” إن غالبية الأشخاص الذين يرغبون في ذلك ، يتمكنون من خلق حياة حب مُرضية وسعيدة “، تختتم بشكل مطمئن.

لماذا أنت لا تزال واحدة؟ خذ الاختبار!