3 مخاطر على صحتك العقلية إذا زيفت موقفًا

تنصح الحكمة التقليدية (وبعض الأبحاث العلمية) بالابتسام دائمًا ، لأنك كلما ابتسمت كلما شعرت بتحسن. وفقًا لعلم النفس الإيجابي ، المشاعر الايجابية زيادة إحساسنا بالسعادة. في الأوقات الصعبة ، نشجع بشدة من حولنا والمجتمع وكتب المساعدة الذاتية لإخفاء مشاعرنا الشخصية تحت حجاب الإيجابية. يتجلى الوصية بالسعادة في عصرنا في عبارات مثل: “إنها فقط في رأسك ، ابتسم وستشعر بتحسن” ، “ركز على التحسن وسترى مشاكلك تختفي”. ومع ذلك ، فقد أظهرت دراسات جديدة أن الابتسام المستمر لا يجعلك دائمًا أكثر سعادة. سيكون لها حتى عواقب سلبية على رفاهيتنا. إذن ، هل الإيجابية بأي ثمن تستحق العناء حقًا؟ هل ستكون فعالة؟ وفقًا لعالم النفس الأمريكي مارك ترافرز في علم النفس اليوم، فإن هذا الموقف الإيجابي القسري سيكون خطيرًا على صحتنا العقلية. تفسيرات.

الابتسامة والرفاهية لا يسيران جنبًا إلى جنب

قام باحثون من جامعة نورث وسترن ومن جامعة هونج كونج بموازاة نتائج البحث الأول وقارنوها بآخر نتائجهم. اتضح أن الابتسام في كثير من الأحيان لن يكون أفضل دواء ، على عكس ما يؤكده القول المأثور. موقف ايجابي مما ينتج عنه ابتسامة متكررة يزيد من مستوى الرفاهية الداخلية ، فقط لأولئك الذين يعتبرون الابتسام انعكاسًا للسعادة. لكن، في الأشخاص الذين يرون الابتسامة تعبيرًا استباقيًا ومبهجًا ، يؤدي استخدامها في كثير من الأحيان إلى تقليل إحساسهم بالرفاهية (!). “ليست الابتسامة هي التي تنتج الرفاهية ، ولكن الاعتقاد الذي يرتبط به الناس. هناك فئتان من الناس: أولئك الذين يعتقدون أن الابتسام هو أحد أشكال التعبير عن السعادة ، والذين يعتقدون أنها وسيلة للوصول إليها. وفقًا لانتمائك إلى واحدة أو أخرى من هذه الفئات ، فإن شعورك بالرفاهية سيكون مختلفًا تمامًا “، كما توضح الدكتورة أبارنا لابرو ، أحد المديرين المشاركين للدراسة في جامعة نورث وسترن. ترتبط السعادة والرفاهية ارتباطًا وثيقًا. إذا ابتسمت لأن سعادتك صادقة ، فسيزداد تلقائيًا شعورك بالرفاهية العامة عشرة أضعاف.. “بالتأكيد يمكن أن تكون الإيجابية أداة فعالة وتساعد في التغلب على بعض العقبات والصعوبات في الحياة. يحذر عالم النفس مارك ترافيرز من أن تزوير السعادة باستمرار يضر بشدة بصحتنا العقلية ويمنعنا من معالجة الأسباب الجذرية لمشاكلنا.

ما هي الإيجابية السامة؟ ظاهرة منتشرة جدا للتلاعب النفسي 😳 pic.twitter.com/hOZhjeEX9z

– علم النفس (Psychologies_) 28 أكتوبر 2022

لذلك ، وفقًا للبحث ، هناك 3 مخاطر رئيسية على مصلحتك الصحة العقلية إذا كنت تتظاهر باستمرار بموقف إيجابي:

• إنه يخنق ويحد من عواطفك

غالبًا ما يكون المكان والموقف هو الذي يملي سلوكياتنا وتعبيراتنا ، حتى نتمكن من ذلك إخفاء مشاعرنا حتى لا تؤذي الآخرين أو لأن البيئة لا تسمح بذلك. لكن يعد التراجع الدائم وإخفاء مشاعرنا الحقيقية علامة على وجود نمط داخلي سام عميق. وهكذا ، وفقًا لدراسة أجراهاأكاديمية مجلة الإدارة، الموظفون الذين يزيفون مشاعرهم ويتجاهلونها يرون حالتهم العاطفية العامة تتدهور وتتطور لديهم أعراض الاكتئاب على المدى المتوسط. “الابتسام للحفاظ على واجهة إيجابية يقطعك عن مشاعرك ومشاعرك الحقيقية. إنه سلوك مخادع ليس فقط فيما يتعلق بالآخرين ، ولكن قبل كل شيء ، أنت تخدع نفسك من خلال القيام بذلك ، “يشرح عالم النفس. إن عزل نفسك عن مشاعرك سيلحق ضررًا نفسيًا أكثر مما ينفع.

• يؤدي إلى معتقدات خاطئة وسامة

الباحثون يحذرون أيضا من معتقدات خاطئة التي تكثر هذه الأيام. يوصون باليقظة بشأن الأوامر الشائعة المتعلقة بالتنمية الشخصية ، مثل: “أنا لا أقهر ، لا شيء يمكن أن يلمسني أو يؤذيني” ، “حياتي مثالية” ، “أنا ناجح للغاية”. هذه التأكيدات ، التي لا تستند إلى واقع ملموس ، تؤدي إلى توقعات غير واقعيةخيبة أمل مؤلمة إذا لم يحقق الشخص المعني هذه الأهداف. “التأكيدات التي لا تتماشى مع القيم الداخلية القوية تؤدي إلى زيادة مقاومة التغيير المنشود. هذا يمكن أن يؤدي إلى اضطرابات اكتئابية ويقلل من نصيب الجميع من المسؤولية في خلق سعادتهم ، “يحلل الدكتور لابرو.

• يقطعك عن الآخرين ويعزلك

يعطي الموقف الإيجابي المحاكاة صورة خاطئة عنك وبالتالي فإن حاشيتك وأحبائك سينخدعون. في حين أن أ إن التمثيل الذاتي الصادق والحقيقي للذات يولد تقارير حقيقية وصادقة. كما أنه يسمح لدائرتك الاجتماعية أن تكون هناك من أجلك ، في حالة الصعوبة أو أثناء الانكماش. يقول الدكتور ترافيرز: “في هذا المسعى لإقناع نفسك بأنك سعيد بأي ثمن ، فإنك تنقطع عن دعم ومودة أحبائك ، عندما تطرق تجارب الحياة بابك”. لن يؤدي التظاهر بأنك بخير وسعادة إلى تحريف حالتك العاطفية الحقيقية فحسب ، بل سيؤدي أيضًا إلى إرباك من حولك. الأهم مرة أخرى ، يمكن أن يمنعك من الحصول على مساعدة الصحة العقلية والدعم الذي تحتاجه.

احسب وزن شحنتك العاطفية. خذ الاختبار!