5 نصائح لإعداد وقت نوم الأطفال

1. الابتعاد عن تجربة النوم الخاصة بك

“أخبرني بعض الآباء ، بعاطفة كبيرة ، أن لديهم الكثير من الذكريات المؤلمة عندما كانوا صغارًا ، وهم يواجهون وحدة وقت النوم”، كما يقول كليمنس برومسي. هذه التجربة السيئة للبالغين في الطفولة يمكن أن يكون لها عواقب على نوم الطفل. لا يمكنهم تحمل وضع أطفالهم في ظروف نوم كانت مؤلمة لهم (النوم والباب مغلق ، البقاء بمفردهم ، التواجد في الظلام ، إلخ). في مواجهة هذه الذاكرة اللاواعية التي تعود إلى الوراء ، يجب ألا نشعر بالذنب: فهذا ليس خطأك ، كما يؤكد المؤلفون.

للتغلب على هذا الانسداد ، يكمن الحل ، حسب رأيهم ، في عدم الإلحاح على نفسك ومع طفلك. “الوالد المثالي غير موجود” ، دعم المؤلفين ، ببساطة ، “هو في سلام مع عيوبه”. من الصعب أن تتكيف تمامًا مع طفلك: كونك أبًا هو سؤال أبدي.

2. إنشاء طقوس

صندوق أدوات الطفل ليس مجهزًا جيدًا ، لذا فإن الطقوس الجيدة ستؤدي نصف المهمة للآباء. “إن طقوس النوم سوف تروق لعلم النفس وعلم الفراسة ، إنها تكييف! “شرح المؤلفين. بشكل ملموس ، يتعلق الأمر بتأسيس عادات صغيرة ، مثل غناء نفس الأغنية أو لمس طرف أنف الطفل بنفس القماش كل ليلة.

بعد بضعة أسابيع ، سيطمئنه مجرد همس كلمات الأغنية أو فرك أنف الطفل. تسمح هذه الإيماءات اللطيفة للصغار بإفراز هرمونات الرفاهية التي تعزز الاسترخاء وبالتالي النوم. علاوة على ذلك، “إذا كنا ننام طفلنا في كل مرة نحافظ فيها على نفس العادات ، فسيتوقع دائمًا أن ينام وسيقول دماغه تلقائيًا” بعد ذلك أعرفها ، في نهاية اليوم سيضعونني في سريري “”، يشرح كليمنس برومسي. بالنسبة للطفل ، فإن الحصول على روتين أمر مطمئن للغاية.

3. كن حازما من بداية المساء

“أفضل نصيحة لاكتساب الحزم ، مع بقائك خيرًا ، هي أن تغضب قبل أن تغضب حقًا”على حد قول العالمين النفسيين. في الأبوة ، أحيانًا يتم الخلط بين الخير والصبر. ولكن عندما ينفد صبر أحد الوالدين ، فقد ينفجر. “ولسوء الحظ ، لا شيء سوى الخير لأنه بالإضافة إلى ذلك سيصبح تكييفًا للطفل. سيعرف أن أمي تكرر خمس مرات “انطلق ، حان وقت النوم” قبل أن تلتقطه وتتجادل “، يشرح كليمنس برومسي.

يتم إعداد نوم الطفل ، بالتأكيد أثناء النهار ، ولكن قبل كل شيء من بداية المساء. إن معرفة كيف تكون حازمًا من الحمام ، أو من الوجبة ، على سبيل المثال ، أمر مهم لبقية عملية وقت النوم.

على المدى الطويل ، للحفاظ على إحسانك ، من الأفضل أن تمنح نفسك لحظات من الراحة للراحة وإعادة شحن بطارياتك. يجب على الآباء أيضًا مراعاة وتيرتهم وعدم ارتياحهم المحتمل. من المستحيل التركيز فقط على احتياجات الطفل ووتيرته. عندما لا تسير الأمور على ما يرام ، من المهم الخروج لاستنشاق بعض الهواء النقي أو تخصيص ساعة لنفسك أو لرؤية أصدقائك. سوف يساعدك على أن تكون أبًا متوازنًا وممتعًا.

4. توقع قبل أن تغضب

عندما يلاحظ أحد الوالدين أن هذه هي المرة الثالثة التي يشعر فيها بالغضب من نفس الشيء ، فمن الضروري توقع المرة الرابعة. قبل وضع طفلك في الفراش ، من المهم إيصال الرسالة وشرح بهدوء أنك لم تعد ترغب في الانزعاج. لذلك ، يمكن أن يكون الشرح له بكلمات بسيطة ما هو الخطأ وإيجاد حلول وسط حلاً. “إذا كنت لا تريد أن تنفجر للمرة الألف ، فمن الأفضل أن تشرح ما هو الخطأ مسبقًا وبالتالي توقعها في المرة القادمة”، يضيف كليمنس برومسي.

5. نعتذر إذا انجرفنا بعيدا

يمكن أن يُنظر إلى أحد الوالدين أحيانًا على أنه “الرجل السيئ” عندما يغضب. قبل الذهاب إلى الفراش ، لا تتردد في الاعتذار. “أصلح الأضرار الصغيرة قبل النوم بقول – أنت تعرف أنا آسف ، لقد قلت ذلك ولكن الأمر لم يكن يستحق ذلك ، أريدك أن تعرف أنني أحبك – يجعل الجميع يشعرون بالرضا”يشجع المؤلف. الغضب هو شكل من أشكال التوتر لكل من الأطفال والبالغين. كطفل ، فإن تلقي التسامح يقلل من مستويات التوتر – وهو أمر جيد لتعزيز هرمونات الشعور بالسعادة ومساعدتك على النوم! علاوة على ذلك ، فإن التسامح مفيد للوالد ويقلل من مستوى التوتر أيضًا. يُظهر الاعتذار أيضًا للأطفال أنهم أيضًا يمكن أن يفقدوا أعصابهم ولكنهم يصلحون حالتهم العاطفية بعد ذلك.