5 نصائح للحصول على رائحة فم طبيعية جيدة

نظف أسنانك جيداً….

هذه نصيحة معروفة جيدًا ، لكنها لا تزال ذات صلة كما كانت دائمًا: تنظيف أسنانك أمر ضروري إذا كنت تريد تجنب رائحة الفم الكريهة. من المستحسن القيام بذلك مرتين في اليوم على الأقل باستخدام فرشاة أسنان ذات شعيرات متوسطة / ناعمة ، لمدة ثلاث دقائق على الأقل.

بالنسبة للإيماءات ، تفضل بحركات دائرية ذات كتلة عمودية في الغالب عن طريق تدليك لثتك في نفس الوقت الذي تغسل فيه أسنانك. يعد موضع فرشاة الأسنان ضروريًا أيضًا: فالأفضل هو إمالة الفرشاة بحيث تشكل زاوية 45 درجة مع الأسنان.

… واللغة

في كثير من الأحيان ، يحتاج اللسان إلى التنظيف. من الضروري محاربة رائحة الفم الكريهة. تحب البكتيريا الاختباء في الأماكن التي يقل فيها اللعاب ، مما يعزز نموها. بعض الناس لديهم لسان به أخاديد عميقة أكثر أو أقل ، وهي ملعب أكثر جاذبية للبكتيريا …

لعلاج هذه المشكلة ، فقط تذكر أن تنظف لسانك بالفرشاة! للقيام بذلك ، عليك أن تخرج لسانك وتقوم بحركات دائرية على السطح بأكمله. من الممكن أيضًا استخدام مكشطة اللسان. نفس الحركة المتوقعة: ارفع لسانك واستخدم الأداة من الخلف إلى الأمام … وهي لفتة لا يمكن إيقافها لنقل البكتيريا التي استقرت.

استخدام خيط تنظيف الأسنان

يوصي أطباء الأسنان أيضًا باستخدام خيط تنظيف الأسنان. من الناحية المثالية ، يجب أن يتم تمريره بين كل سن مرة واحدة يوميًا ، ويفضل أن يكون ذلك في المساء قبل تنظيف الأسنان بالفرشاة. في الواقع ، البكتيريا التي تسبب رائحة الفم الكريهة تختبئ بشكل عام في اللثة المصابة ، ولكن أيضًا بين الأسنان.

اختيار معجون الأسنان المناسب

للحفاظ على فلورا الفم ، وهو أمر ضروري للحفاظ على صحة جيدة ، من المهم استخدام معجون أسنان لا يحتوي على كبريتات لوريل. كبريتات لوريل هي عامل الرغوة في معجون الأسنان ، ولكنها أيضًا تؤدي إلى اختلال الغدد الصماء. بالإضافة إلى ذلك ، فإنه يعزز ظهور آفة القروح. تفضل معاجين الأسنان العضوية ، الأكثر طبيعية ، والتي تكون قاعدتها المحايدة خالية من كبريتات لوريل ، مما يحافظ بشكل أفضل على فلورا الفم.

يوصى بالتوسيع كل 6 أشهر ، أو على الأقل مرة واحدة في السنة: فهو يساهم في صحة الفم والأسنان بشكل جيد.

انتبه لنظامك الغذائي

النظام الغذائي الجيد ونمط الحياة الصحي ضروريان للرفاهية ، كما أنهما يمنعان رائحة الفم الكريهة. وذلك لأن بعض الأطعمة تخلق حالة استقلاب حمضية ، مما يعزز رائحة الفم الكريهة. هذا هو الحال ، على سبيل المثال ، مع اللحوم الحمراء والسكر والجبن. بالإضافة إلى ذلك ، يمكن أن يؤدي سوء الهضم إلى ارتجاع المريء الذي يعزز أيضًا رائحة الفم الكريهة.

إذا استمرت الروائح الكريهة فلا تتردد في استشارة طبيب أسنان مختص.

شكرا للدكتور كاثرين روسي على نصيحته. يمكنك العثور عليها في كتابها “أسنانك تتحدث إليك” ، الذي نشرته طبعات Hachette. وعلى مدونته