5 نصائح من معالج التنويم المغناطيسي للخروج من دائرة الإكراه المفرغة
الطعام والتسوق والمخدرات والرياضة … أيا كان هدفها ، عندما يسيطر الإكراه ، يكون المرء كما لو كان منومًا مغناطيسيًا ، ولم يعد هو نفسه ، أو نفسًا أخرى. يشرح أدريان مولارد ، أخصائي العلاج بالتنويم المغناطيسي ، كيفية استخدام الآلية لصالحنا.
اخرج من الصراع بتحديد الحاجة الأساسية
نحن نتصرف دائمًا لسبب (أو أكثر) من الأسباب الوجيهة. على سبيل المثال ، إذا تناولنا وجبة خفيفة ، فغالبًا ما نستمتع ، بالطبع ، ولكن أيضًا لطمأنة أنفسنا ، لنملأ أنفسنا ، ونستوعب المشاعر ، وننسى …
لهذا السبب ، بشكل عام ، كلما حارب المرء ضد الإكراه (قتال غير متوازن ، لا تصمد الإرادة أبدًا ضد الإلحاح) ، كلما عادت المشكلة أقوى. لأنها تخدم غرضًا… وعقلنا لا يقذف الطفل بماء الحمام!
لذا بدلًا من أن تجلد نفسك لأنك لا تستطيع تحمل إصرارك ، اكتشف سبب وجودها:
– فكر في فوائد الانغماس في إكراهك (ما الحاجة التي تسدها ، قبلها و / أثناءها و / أو بعدها؟)
– اكتبها على قطعة من الورق مع “؟” على ظهرها. الذي يرمز إلى نيتك في إيجاد طرق جديدة لتلبية هذه الحاجة.
– ضع هذه الورقة بحيث تسقط عليها عند ظهور الرغبة الشديدة.
لقد أخرجت الطفل للتو وجففته والتقطته بين ذراعيك. مطمئن عليه أن يتوقف عن البكاء …
اجمع الموارد للتغلب على الموقف
أعد اكتشاف مواردك المنسية
قبل بداية إجبارك ، كنت تعرف كيف تلبي احتياجاتك بشكل مختلف ، أليس كذلك؟ يعتقد المدخن أنه لا يستطيع الاسترخاء بدون سيجارة ، لكن ألا يعرف ، وهو غير مدخن ، كيف يسترخي أيضًا؟
فكر في الحاجة الأساسية ، وأعد الاتصال بأوقات في حياتك عندما كنت تلبيها بطرق مختلفة.
في بعض الأحيان يتعين علينا تطوير موارد جديدة والتعلم. لذلك دعونا ندعو مواهبنا الفطرية كمقلدين:
– ابحث عن عارضات أزياء ، أشخاص يمكنك إلهامهم ، يتصرفون كما تريد.
– قم بعمل صورة لهم ، وشاهدهم يتصرفون كما تريدهم أن يعملوا. بمجرد وجودهم ، تتعلم ، كطفل رضيع ، تعلمت المشي من خلال مشاهدة الكبار يمشون ، دون أن تدرك ذلك …
– في كل مرة يظهر فيها الإكراه ، فكر في هذه الأنماط ، وسوف يخبر عقلك الباطن بما تتوقعه منه ، وسيوجهك في الاتجاه الصحيح.
لمزيد من
اقرأ المزيد
Adrien Moulard هو معالج تنويم مغناطيسي
احجز علاجًا مع Adrien على blissyou.fr
10 يورو مع الكود BLISSPSYCHO!
تحدث بلغة اللاوعي الخاص بك
يعمل اللاوعي على الرموز أكثر منه على الحجج العقلانية (من لم يحاول أبدًا التفكير مع نفسه ، عبثًا؟).
الأحلام مثال جيد: تصويري ، رمزي ، إبداعي …
في الصباح والمساء بعد النوم مباشرة وقبله ،
– دع رمز يأتي (الصورة الأولى التي تأتي من تلقاء نفسها). نادرًا ما يكون شعورًا أو صوتًا. إذا كنت لا تفهم بوعي الرموز التي تظهر بشكل عفوي ، فلا بأس ، إن اللاوعي يتحدث إلى نفسه. يمثل هذا الرمز سبب “المشكلة”: على سبيل المثال آلية بداخلك كانت حتى الآن تسيطر – في أوقات معينة –
– ركز على أنفاسك ولاحظ كيف يغير هذا الرمز
لقد أشرت للتو إلى اللاوعي بلغته ، ما كنت تتوقعه منه. كل ما تبقى هو ملاحظة التغييرات في الذات …
حبة الرمل في الترس
اسمح بإكراهك ، لكن بشكل مختلف قليلاً.
يقابله 1 دقيقة على سبيل المثال.
لاحظ التغييرات.
تقنية خاصة “إكراه الطعام”
امنح نفسك الخيار التالي: إما أن أقرر الاستسلام للإكراه ، ولكن بعد ذلك كل ما أريد أن آكله أتناوله في ثلاث نسخ ؛ أو قررت عدم الاستسلام والقيام بشيء آخر. الاختيار لك.
رجوع إلى المستقبل
تخيل أن مشكلتك تختفي ويمر الوقت: اسمح لنفسك أن تذهب عقليًا إلى مستقبل مثالي حيث لم تتغير فحسب ، بل أصبحت أيضًا معتادًا على العمل بشكل مختلف … ما هو الاختلاف؟
في بيئتك: هل ستنخفض خزانة ملابسك؟
في سلوكياتك: ماذا تفعل الآن بدلاً من إكراهك القديم؟
في هويتك: ما هو نوع الشخص الذي أصبحت عليه ، وما هو التأثير على أحبائك؟
==> اختبر نفسك!
هل الطعام صديقك؟ بين الهوس بالسعرات الحرارية أو الملصقات أو البحث عن النكهات ، اكتشف ما تكشفه شوكتك! وكيفية توقيع معاهدة سلام جديدة مع الغذاء. تم إجراء اختبار مع الطبيب النفسي جيرار أبفيلدورفر.